شادی کرنے اور شادی کرنے کا فیصلہ کرنے میں محتاط رہیں ایک فطری بات ہے۔ تاہم، اگر آپ اس سے ضرورت سے زیادہ ڈرتے ہیں، تو آپ تجربہ کر سکتے ہیں۔ گیمو فوبیا. آؤ پہچانو کیا نشانیاں ہیں۔ گیمو فوبیا اور اسے کیسے ٹھیک کیا جائے!
گیمو فوبیا شادی کرنے اور کرنے کا ایک مبالغہ آمیز خوف ہے۔ یہ فوبیا ماضی کے تعلقات کی ناکامیوں یا بچپن کے تجربات، جیسے والدین کے خراب تعلقات یا طلاق کو دیکھ کر صدمے کی وجہ سے پیدا ہو سکتا ہے۔
زیادہ تر لوگ جو گیمو فوبیا سوچتے ہیں کہ شادی صرف نئے مسائل کا اضافہ کرے گی جو حل نہیں ہوسکتی ہیں اور وہ ایسے رشتے میں پھنسنا نہیں چاہتے ہیں جو پیچیدہ سمجھا جاتا ہے.
نشانیوں کو پہچانیں۔ گیمو فوبیا
نہ صرف ایک عام خوف، ایک خوف جس کا تجربہ کسی نے کیا ہو۔ گیمو فوبیا طویل مدتی ہیں اور ان کی ذاتی زندگی پر براہ راست اثر پڑتا ہے، بشمول اسکول یا کام، کم از کم 6 ماہ یا اس سے زیادہ۔
اے گیمو فوبیا کچھ نفسیاتی علامات بھی دکھائے گی جو مستقل طور پر ہوتی ہیں، بشمول:
- وعدوں اور مستقبل کے تعلقات کے بارے میں سوچتے وقت ضرورت سے زیادہ اور بے قابو بے چینی محسوس کرنا
- شادی کی تمام باتوں سے گریز کریں۔
- ہمیشہ رشتے کے ٹوٹنے کے بارے میں سوچتے ہیں۔
- جب رشتے میں ہوں تو دباؤ محسوس کرنا
- "بھاگنے" کی ضرورت کی وجہ سے اچھے تعلقات کو ختم کرنا
- سنجیدہ تعلقات سے گریز کریں اور حیثیت کے بغیر تعلقات کو ترجیح دیں۔
اس کے علاوہ، صرف وابستگی اور شادی کے بارے میں سوچ کر، a گیمو فوبیا جسمانی علامات کا تجربہ کرنا ممکن ہے، جیسے:
- دل دھڑکنا
- پسینہ آ رہا ہے۔
- سانس لینا مشکل
- سینے کا درد
- چکر آنا۔
- متلی
ہینڈل کرنے کا طریقہ گیمو فوبیا
چاہے مریض ہو۔ گیمو فوبیا ارتکاب کرنے سے بہت ڈرتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ کسی کے ساتھ رومانوی طور پر شامل ہونے سے گریزاں ہیں۔ ان میں سے بہت سے لوگ شادی کے بغیر اپنے پارٹنرز کے ساتھ ڈیٹنگ جاری رکھنے کا بھی انتخاب کرتے ہیں۔ درحقیقت ایسے بھی ہیں جو سنگل رہ کر زندگی گزارنا پسند کرتے ہیں۔
اگر آپ a گیمو فوبیا اور رشتے میں ہیں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ساتھی کو شروع سے ہی اپنی صورتحال اور زندگی کے انتخاب کے بارے میں بتائیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ یہ بچنے کی کوشش کے طور پر کیا جاتا ہے۔ گھوسٹنگ اور اپنے ساتھی کو تکلیف پہنچائیں۔
تاہم، اگر آپ قابو پانا چاہتے ہیں۔ گیمو فوبیا اگر آپ تجربہ کر رہے ہیں اور کسی رشتے میں سنجیدہ عہد کرنا سیکھنا چاہتے ہیں، تو کئی طریقے ہیں جو مدد کر سکتے ہیں، بشمول:
خود علاج
سیلف تھراپی ممکنہ وجوہات کی نشاندہی کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیوں کہ وابستگی یا شادی آپ کی زندگی میں اتنا بڑا خوف ہے۔ اس کے بعد، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں اور رشتے میں کیا ضرورت ہے۔
جوڑے کی تھراپی
اگر آپ اور آپ کا ساتھی شادی کے لیے پرعزم رشتہ بنانا چاہتے ہیں، لیکن کوئی چیز راستے میں آ رہی ہے اور آپ کو عزم کی طرف قدم اٹھانے سے روک رہی ہے، تو جوڑوں کی تھراپی آپ کے لیے ہو سکتی ہے۔
تاکہ آپ اور آپ کا ساتھی مل کر وعدے کرنے کی مشق کر سکیں، درج ذیل کو آزمائیں۔
- ویک اینڈ ایک ساتھ گزاریں، مثال کے طور پر شہر سے باہر۔
- عوام میں یا اپنے جاننے والے لوگوں کے آس پاس ہاتھ پکڑنے کی عادت ڈالیں۔
- ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ چھٹیوں کے دوران ایک ساتھ کرنا چاہتے ہیں۔
- ہر بار جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک ہفتہ، 2 ہفتے یا ایک مہینہ پہلے سرگرمیاں کریں گے تو ایک منصوبہ بنائیں، اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لیے اس منصوبے کو زندہ رکھیں۔
- دیکھتے ہوئے ارد گرد چلنے کی کوشش کریں اپارٹمنٹ یا گھر، اور اس کے بارے میں سوچیں کہ اپنے ساتھی کے ساتھ گھر کا اشتراک کرنا کیسا ہوگا۔
ایک معالج سے مشورہ کریں۔
اگر آپ کو پریشانی ہو تو آپ جس فوبیا کا سامنا کر رہے ہیں اس سے نمٹنے کے لیے آپ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مدد طلب کر سکتے ہیں۔ ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات ان وجوہات کو تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ ارتکاب کرنے سے کیوں ڈرتے ہیں اور اس کے ارد گرد کام کرنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، مشاورت، سائیکو تھراپی، یا سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی فراہم کرکے۔
عام طور پر کسی مخصوص فوبیا کے علاج میں دوا کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملے، اضطراب اور ڈپریشن ہے، تو آپ کا ماہر نفسیات کچھ اینٹی ڈپریسنٹ ادویات تجویز کر سکتا ہے۔
لہذا، اگر آپ کا ساتھی یا خود کو اس حالت کا سامنا ہے۔ گیمو فوبیا اور اسے خود ہینڈل کرنے میں دشواری محسوس ہوتی ہے، صحیح مشورہ اور علاج حاصل کرنے کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، تاکہ آپ اور آپ کا ساتھی بغیر کسی رکاوٹ کے مشترکہ عزم کو انجام دے سکیں۔
