Dysania کے بارے میں جانیں جو کسی کے لیے صبح جاگنا مشکل بناتی ہے۔

کوئی شخص جو dysania کا شکار ہو اس کا بستر سے اٹھنا مشکل ہوتا ہے۔اگرچہ الارم کئی بار بج چکا ہے۔ وہ سست نہیں ہیں لیکن بستر چھوڑنے کے لئے "بھاری" محسوس کرتے ہیں, یہاں تک کہ اگر آپ 1 یا 2 گھنٹے پہلے سے جاگ رہے ہیں۔

Dysania کوئی بیماری نہیں ہے، بلکہ ایک خاص طبی حالت کی علامت ہے۔ Dysania کسی کو بستر سے اٹھنے میں ہچکچاہٹ پیدا کرے گا کیونکہ وہ تھکا ہوا محسوس کرتا ہے۔ Dysania مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور ان میں سے ایک ڈپریشن ہے۔

Dysania کی مختلف وجوہات

Dysania درج ذیل طبی حالات میں سے کسی کی علامت ہو سکتی ہے:

1. افسردگی

کوئی شخص جو ڈپریشن کا سامنا کر رہا ہے وہ ڈیسانیا کا تجربہ کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ڈپریشن کے دوران، موڈ میں اکثر تبدیلیاں آتی ہیں، خاص طور پر اداسی، توانائی کی کمی اور تھکاوٹ کے احساسات۔ یہ چیزیں dysania کو متحرک کر سکتی ہیں۔

2. دائمی تھکاوٹ سنڈروم

Dysania دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامت ہو سکتی ہے۔ دائمی تھکاوٹ سنڈروم کا سامنا کرتے وقت، ایک شخص کافی آرام کرنے کے بعد بھی تھکاوٹ محسوس کرے گا۔ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ دائمی تھکاوٹ کے سنڈروم والے لوگوں کو جاگنے کے بعد بھی بستر سے اٹھنا مشکل ہوتا ہے۔

3. خون کی کمی

خون کی کمی کے شکار افراد کو بھی ڈیزانیا کا سامنا ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خون کی کمی کے دوران غصے میں خون کے خلیات کی تعداد اور ہیموگلوبن کی سطح کم ہوتی ہے، اس لیے جسم میں غذائی اجزاء اور آکسیجن کی فراہمی کی کمی ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، dysania ظاہر ہوتا ہے.

4. نیند کی کمی

Dysania کی ایک علامت بھی ہو سکتی ہے۔ نیند کی کمی. نیند کے دوران سانس کی پریشانی رات کو بے خوابی کا سبب بن سکتی ہے۔ اثر، جب آپ نیند سے بیدار ہوتے ہیں تو آپ اب بھی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. صبح بستر سے اٹھنے میں ہچکچاہٹ بالآخر ظاہر ہوئی۔

5. دل کی بیماری

آپ میں سے جو لوگ دل کی بیماری میں مبتلا ہیں وہ بھی ڈیسینیا کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو کئی ایسے حالات کا سامنا کرنا پڑے گا جو انہیں نیند کی خرابی کا شکار بنا دیتے ہیں۔

ان میں سے کچھ حالات سینے میں درد ہیں جو اچھی طرح سے سونے میں دشواری، بستر پر لیٹنے پر تکلیف اور دوائی لینے کے اثرات کا باعث بن سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑے گا، جس سے وہ ڈیزانیا کا شکار ہو جائیں گے۔

Dysania پر قابو پانے کا طریقہ

Dysania بعض صحت کی خرابیوں کی ایک علامت ہے۔ لہٰذا ڈیزانیا پر قابو پانے کے لیے پہلے اس کی وجہ تلاش کرنا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، آپ اچھی نیند کی عادتیں بھی اپنا سکتے ہیں، بذریعہ:

1. نیند کا شیڈول بنائیں

آپ کو نیند کا شیڈول بنانے اور اس پر قائم رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ بستر پر جائیں اور روزانہ ایک ہی وقت پر اٹھیں۔

2. کیفین کے استعمال سے پرہیز کریں۔

کیفین کے استعمال سے پرہیز کریں، خاص طور پر دوپہر یا شام کو سونے سے پہلے۔ کیفین کا استعمال نیند کے معیار میں کمی سے منسلک ہے جس کی وجہ سے آپ کو صبح کی تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

3. نیند کو محدود کریں۔

زیادہ دیر تک جھپکی لینے سے رات کو سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ لہذا، اپنے نیپ کے وقت کو محدود کریں، جو 30 منٹ سے زیادہ نہیں ہے۔

4. باقاعدگی سے ورزش کریں۔

اعتدال پسند ورزش توانائی کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے، جبکہ آپ کو معیاری نیند لینے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ سونے سے پہلے ورزش کرنے سے گریز کریں۔

5. گیجٹ کھیلنے سے گریز کریں۔

سونے کے وقت میں داخل ہوتے وقت، تمام گیجٹس کو دور رکھیں۔ سونے سے پہلے گیجٹ کھیلنا آپ کے لیے سونا مشکل بنا سکتا ہے، جو بالآخر آپ کی نیند کے انداز میں خلل ڈالے گا۔

Dysania کو ہلکے سے نہیں لینا چاہیے، کیونکہ یہ آپ کے معیار زندگی کو متاثر کر سکتا ہے اور یہ ایک سنگین بیماری کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو اوپر مختلف طریقے آزمانے کے باوجود بیدار ہونے میں دشواری محسوس ہوتی ہے تو صحیح علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔