کیا آپ جانتے ہیں؟ نظام انہضام کی صحت کا مدافعتی نظام سے گہرا تعلق ہے۔ تمہیں معلوم ہے. اگر نظام ہضم صحت مند ہے تو، مدافعتی نظام مضبوط ہو جائے گا، اور اس کے برعکس.
صحت مند ہاضمہ کو برقرار رکھنا ایک اہم چیز ہے۔ وجہ یہ ہے کہ صحت مند ہاضمہ آپ کو مختلف قسم کی بیماریوں سے بچا سکتا ہے جن میں جی ای آر ڈی، معدے کے السر، ہیپاٹائٹس، پتھری، چڑچڑاپن آنتوں سنڈرومسیلیک بیماری، بواسیر، کینسر تک۔
ہاضمہ کی بیماریوں کو روکنے کے علاوہ، ایک صحت مند نظام انہضام برداشت کو بڑھانے اور دیگر صحت کے مسائل کو روکنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
ہاضمہ صحت اور مدافعتی نظام کے درمیان لنک
ایک صحت مند ہاضمہ ایک اچھے مدافعتی نظام کی عکاسی کرتا ہے۔ ایسا کیوں ہے؟ کیونکہ مدافعتی نظام کے تقریباً 70 فیصد اجزا آنتوں کے بافتوں میں پائے جاتے ہیں۔
اس کے علاوہ، آنتوں میں اچھے بیکٹیریا یا پروبائیوٹکس زندہ رہتے ہیں جو نظام انہضام کی حفاظت اور اسے برقرار رکھنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ یہ بیکٹیریا کئی میکانزم کے ذریعے مدافعتی نظام کو فعال کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
اس کے علاوہ اگر نظام انہضام ٹھیک رہے گا تو غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ جذب کیا جائے گا، جس سے مدافعتی نظام کے کام میں معاونت کے لیے درکار اجزاء بھی پورے ہوتے ہیں اور مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔
ابھیاگر معدے کی نالی میں مسئلہ ہے اور اچھے بیکٹیریا کی تعداد کم ہو جاتی ہے تو غذائی اجزاء کے جذب میں خلل پڑتا ہے۔ اسی طرح معدے میں مدافعتی نظام کے مختلف اجزا کا کام ہوتا ہے۔ یقیناً یہ مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے اور جسم کو بیماری کا زیادہ شکار بنا سکتا ہے۔
جسم کی برداشت کو بڑھانے کے لیے ہاضمہ کی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔
کیونکہ یہ مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ہے، نظام انہضام کی صحت کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے، ٹھیک ہے؟ ایک صحت مند نظام انہضام کے لیے جو طریقہ اختیار کیا جا سکتا ہے وہ ہے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کا توازن برقرار رکھنا۔
تعداد کو برقرار رکھنے کے لیے، آنتوں میں موجود اچھے بیکٹیریا کو پری بائیوٹکس نامی خوراک کے ساتھ کھلانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پری بائیوٹکس ان پھلوں اور سبزیوں سے حاصل کی جا سکتی ہیں جن میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، جیسے سیب، کیلے یا asparagus۔ اس کے علاوہ لہسن، پیاز، سے بھی پری بائیوٹکس حاصل کی جا سکتی ہیں۔ جو, flaxseed , cocoa bean , and seaweed .
پری بائیوٹکس پر مشتمل کھانے کے استعمال کے علاوہ، آپ آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے پروبائیوٹک مشروبات بھی پی سکتے ہیں۔ فی الحال، پروبائیوٹک مواد کے ساتھ خمیر شدہ دودھ سے بنائے گئے بہت سے پیکڈ مشروبات ہیں۔
ان میں سے ایک پروبائیوٹک مشروب ہے جس میں اچھے بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ لییکٹوباسیلس کیسی۔شیروٹا تناؤ (LcS) اس میں رہتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ LcS NK خلیوں کی سرگرمی کو بڑھا کر مدافعتی نظام کے کام میں مدد کر سکتا ہے (قدرتی قاتل)۔ یہ خلیے مدافعتی خلیے ہیں جو وائرس اور ٹیومر کے خلیات سے لڑنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔
اس تحقیق میں یہ پایا گیا کہ LcS پر مشتمل پروبائیوٹک ڈرنک پینے کے بعد 1 ہفتے سے NK سیلز کی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ NK سیل کی سرگرمی میں اضافہ اب بھی ہوا ہے حالانکہ اس کا استعمال 3 ہفتوں کے لیے بند کر دیا گیا تھا۔
پروبائیوٹک ڈرنکس کا انتخاب کریں جن میں اچھے بیکٹیریا کی زیادہ مقدار ہوتی ہے تاکہ ہاضمہ کو صحت مند رکھنے میں کارآمد ثابت ہو، حتیٰ کہ ہاضمے کے مختلف مسائل جیسے کہ اسہال سے بھی بچا جا سکے۔ اور، زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے ہر روز پروبائیوٹک مشروبات کا استعمال کریں۔
اگر آپ کو دودھ سے الرجی ہے تو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ پروبائیوٹک ڈرنک پر مشتمل ہے۔ ایل کیسی۔ اس شیروٹا تناؤ کو گرم کرنے اور ابالنے کے عمل سے گزرا ہے تاکہ یہ جسم کے ذریعہ زیادہ آسانی سے ہضم ہو اور دودھ کی الرجی کا شکار لوگوں کے استعمال کے لیے محفوظ ثابت ہو۔
دودھ کی الرجی بنیادی طور پر دودھ کے پروٹینوں پر مدافعتی نظام کا زیادہ ردعمل ہے۔ ابھیNK سیل کی سرگرمی میں اضافے کے علاوہ، گٹ میں اچھے بیکٹیریا ایسے مرکبات بھی پیدا کر سکتے ہیں جو اس ضرورت سے زیادہ مدافعتی نظام کے رد عمل کو دبا سکتے ہیں۔ درحقیقت، ان اچھے بیکٹیریا سے پیدا ہونے والے مرکبات نہ صرف دودھ بلکہ الرجی کے دیگر محرکات پر بھی لاگو ہوتے ہیں۔
صحت مند ہاضمہ اور مضبوط مدافعتی نظام حاصل کرنے کے لیے، چلو بھئی، اوپر کی تجاویز کو لاگو کرنے کی کوشش کریں. ہمیشہ دیگر صحت بخش غذائیں کھانا، زیادہ پانی پینا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، کافی نیند لینا، تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کرنا، پرہیز کرنا نہ بھولیں۔ جنک فوڈاور سگریٹ نوشی یا الکحل مشروبات پینا چھوڑ دیں۔
اگر آپ کو اپنے نظام انہضام کے ساتھ مسائل ہیں، جیسے کہ اسہال، قبض، یا پیٹ میں درد، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر آپ کی صحت کی حالت کے مطابق، صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب علاج اور سفارشات فراہم کرے گا۔
