ہر کوئی صحت مند اور جوان جلد چاہتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، جوانی کی جلد کی دیکھ بھال کا ایک راز ہے جسے آپ آزما سکتے ہیں۔ یہ طریقہ بہت آسان ہے اور جلد کی دیکھ بھال کے مہنگے اخراجات کیے بغیر گھر پر خود بھی کیا جا سکتا ہے۔
ہموار، ملائم، ٹنڈ اور چمکدار جلد کا ہونا تقریباً ہر ایک کا خواب ہوتا ہے۔ اس لیے جلد کی دیکھ بھال جلد کرنا ضروری ہے۔ صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے علاوہ، جلد کی دیکھ بھال باقاعدگی سے کرنے سے جلد کی عمر بڑھنے کے قدرتی عمل میں بھی تاخیر ہو سکتی ہے۔
جوان رہنے اور صحت مند رہنے کے لیے جلد کی دیکھ بھال کے لیے نکات
آپ کو صحت مند اور جوان جلد حاصل کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی، چاہے آپ نے کبھی جلد کی دیکھ بھال نہیں کی ہو یا آپ کے پاس اپنی جلد کی دیکھ بھال کے لیے زیادہ وقت نہ ہو۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں:
1. ضرورت سے زیادہ سورج کی نمائش سے بچیں
جو لوگ اشنکٹبندیی علاقوں میں رہتے ہیں، بشمول انڈونیشیا، عام طور پر سورج کی نمائش کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ اس سے جلد کی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے، جلد کو نقصان پہنچانے اور قبل از وقت عمر بڑھنے سے، جھریاں نمودار ہونے سے لے کر جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
لہذا، صحت مند جلد کو برقرار رکھنے اور جوان رہنے کے لیے اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے کے لیے، آپ کو سورج کی روشنی کو محدود کرنے کی ضرورت ہے اور ہمیشہ اپنی جلد کو الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بچاؤ کی ضرورت ہے۔
صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سورج کی نمائش سے بچیں، جب سورج اپنے عروج پر ہو۔ اس کے علاوہ، جب آپ باہر ہوں تو اپنی جلد کو ڈھانپنے کے لیے آرام دہ لمبے کپڑے اور چوڑی دار ٹوپی پہنیں۔
2. ایمسن اسکرین کا استعمال کریں
جب آپ باہر یا تیز دھوپ میں سرگرم ہوں تو ہمیشہ ہر 2 گھنٹے بعد سن اسکرین کا استعمال کریں۔ آپ اپنی جلد کو الٹرا وائلٹ تابکاری (UVA اور UVB) سے بچانے کے لیے کم از کم SPF 15 کی سن اسکرین کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
3. جلد کی نمی کو برقرار رکھیں
کثرت سے نہانے سے قدرتی چکنائی جلد سے نکل جاتی ہے اور جلد خشک ہوجاتی ہے، خاص طور پر اگر آپ گرم شاور لینا یا زیادہ دیر تک نہانا پسند کرتے ہیں۔ نہانے کے علاوہ سخت کیمیائی صابن کا استعمال بھی جلد کو خشک کر سکتا ہے۔
خشک جلد کو روکنے اور اس کا علاج کرنے کے لیے، اپنی جلد کو درج ذیل طریقوں سے موئسچرائز رکھیں:
- ہلکے کیمیائی صابن کا انتخاب کریں یا لیبل لگا ہوا ہو۔ hypoallergenic
- گرم پانی سے نہانے یا زیادہ دیر تک نہانے کی عادت سے گریز کریں اور نہانے کے وقت کو زیادہ سے زیادہ 15 منٹ تک محدود رکھیں۔
- نہانے کے بعد تولیہ کو تھپتھپا کر خشک کریں نہ کہ رگڑیں۔
- خشک جلد کے لیے موئسچرائزر کا استعمال، جیسے ہیومیکٹینٹس، ایمولینٹ،پٹرولیم جیلی، ہر نہانے کے بعد یا ہاتھ پاؤں دھوئے۔ ان موئسچرائزرز کا مواد خشک جلد سے نمٹنے میں اس کی تاثیر کو بہت متاثر کرتا ہے۔
4. تمباکو نوشی کی عادت چھوڑنا
جوانی کی جلد کی دیکھ بھال کا ایک راز تمباکو نوشی نہ کرنا اور دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے دور رہنا ہے۔ تمباکو نوشی کولیجن اور ایلسٹن کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جو کہ پروٹین ہیں جو جلد کو طاقت اور لچک فراہم کرتے ہیں۔
تمباکو نوشی جلد میں خون کے بہاؤ کو بھی کم کر سکتی ہے، جلد کو غذائی اجزاء اور آکسیجن سے محروم کر دیتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ تمباکو نوشی آپ کی جلد کو پھیکا، بوڑھا اور جھریوں والی نظر آ سکتی ہے۔
5. انتہائی غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال
فاسٹ فوڈ کی کھپت کو محدود کریں اور غذائیت سے بھرپور کھانے کی کھپت میں اضافہ کریں جن میں اومیگا 3، غیر سیر شدہ چکنائی، پروٹین، زنک، سیلینیم، نیز مختلف قسم کے وٹامنز، جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، اور وٹامن ای۔
نہ صرف جلد کو جوان بناتا ہے بلکہ ان غذائی اجزاء کے مختلف استعمال سے دل کی بیماری اور کینسر جیسی بیماریوں کے خطرات کو بھی کم کیا جا سکتا ہے۔ پانی کی کمی کو روکنے اور جلد کی قدرتی نمی کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی باقاعدگی سے پینا نہ بھولیں۔
6. باقاعدگی سے ورزش کریں اور کافی وقت آرام کریں۔
صحت مند طرز زندگی، جس میں باقاعدہ ورزش اور مناسب آرام کا وقت بھی شامل ہے، جلد پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ ورزش جلد میں گردش اور غذائی اجزاء کے بہاؤ کو بڑھا سکتی ہے، جب کہ نیند نشوونما کے ہارمونز کو بہتر بنا سکتی ہے جو سیل ٹرن اوور اور کولیجن کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں۔
7. تناؤ کا انتظام کریں۔
جوانی کی جلد کی دیکھ بھال کا راز جو کم اہم نہیں ہے تناؤ کا انتظام کرنا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کی جلد کو جوان رکھنے کے لیے اچھا ہے، بلکہ یہ قدم آپ کو ذہنی صحت کے مختلف عوارض، جیسے ڈپریشن اور پریشانی کے عوارض سے بھی دور رکھ سکتا ہے۔
تناؤ کو کم کرنے کے لیے، موسیقی سن کر، ایک تفریحی فلم دیکھ کر، یا محض ایک مشغلہ یا سرگرمی جس سے آپ لطف اندوز ہوں، آرام کرنے کی کوشش کریں۔
آپ اوپر جوانی کی جلد کی دیکھ بھال کے رازوں کو لاگو کرنا شروع کر کے صحت مند جلد حاصل یا برقرار رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس اب بھی سوالات ہیں کہ جوان رہنے کے لیے اپنی جلد کا علاج کیسے کریں یا آپ کو جلد کی کچھ شکایات ہیں، تو آپ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔
