بچوں میں تناؤ کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں، نئے معمولات سے لے کر جن کا سامنا کب کرنا چاہیے۔ شروعاسکول، غنڈہ گردی،تعلیمی قدر کے تقاضےگھر میں خاندانی مسائل کے لیے. بچوں میں تناؤ کو یقینی طور پر تنہا نہیں چھوڑنا چاہیے کیونکہ اس سے ان کی ذہنی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
بچوں میں تناؤ کی علامات کو پہچاننا آسان نہیں ہوتا۔ کچھ بچے جو تناؤ کا شکار ہیں وہ مخصوص علامات یا شکایات نہیں دکھا سکتے ہیں۔ تاہم، کچھ علامات ایسی ہیں جن پر بچوں میں تناؤ کی علامات کے طور پر شبہ کیا جانا چاہیے۔
ان علامات میں سے کچھ میں اچانک نیند میں دشواری، بھوک کی کمی، جذبات میں اتار چڑھاؤ، پڑھائی کے دوران توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، یا اسکول کے کام کرنے میں دشواری شامل ہیں۔
اس کے علاوہ، تناؤ کا شکار بچے بعض جسمانی علامات کا بھی سامنا کر سکتے ہیں، جیسے پیٹ میں درد یا سر درد، بار بار بستر بھیگنا، قبض، یا اکثر بیمار محسوس ہونا۔
بچوں میں تناؤ کی وجوہات
یہاں بچوں میں تناؤ کی سب سے عام وجوہات ہیں:
1. سرگرمیاں بہت گھنے
اسکول میں بچوں کی سرگرمیاں ان کی زیادہ تر توانائی کو چوس سکتی ہیں۔ اگرچہ وہ تھکے ہوئے ہیں، کچھ بچوں کو اسکول کے اوقات ختم ہونے کے بعد بھی ٹیوشن یا کورس کے ذریعے اضافی اسباق لینے کے لیے کہا جاتا ہے۔
والدین کے طور پر آپ کے ارادے اچھے ہو سکتے ہیں، لیکن یہ مصروف شیڈول آپ کے چھوٹے کو آرام کرنے یا کھیلنے کے لیے وقت نہیں دے سکتا۔ اس سے وہ تھکا ہوا اور تناؤ کا شکار ہو سکتا ہے۔
لہذا، آپ کو اب بھی اسے آرام اور آرام کرنے کا موقع دینے کی ضرورت ہے. اگر ضروری ہو تو، سرگرمیوں کے شیڈول کو کم کریں جو اسکول کے بعد کی جانی چاہئیں۔
آپ اپنے بچے سے براہ راست یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ کیا وہ آپ کی شیڈول کردہ اضافی سیکھنے کی سرگرمیوں سے بوجھ محسوس کرتا ہے۔ اگر وہ تناؤ محسوس کر رہا ہے تو ایک اچھا سننے والا بننے کی کوشش کریں اور اسے باہر نکلنے دیں۔
2. پیبالغ مواد بھاڑ میں جاؤ
ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ ساتھ مختلف معلومات آسانی سے حاصل کی جا سکتی ہیں۔ بچوں کو بالغوں کے لیے مواد یا معلومات، جیسے ڈراؤنی خبریں، پرتشدد ویڈیوز، یا یہاں تک کہ فحش نگاری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
بالغوں کے مواد کی نمائش آپ کے بچے کو تناؤ کے خطرے میں ڈال سکتی ہے۔ لہذا، والدین کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ اپنے بچوں کے ذریعہ حاصل کردہ معلومات اور تفریحی مواد کو چھانٹنے میں زیادہ انتخاب کریں۔
اس کے علاوہ، بچوں کو جو مواد دیکھتے ہیں اس کے بارے میں ہمیشہ ساتھ دینے کی کوشش کریں اور انہیں سمجھائیں۔
3. نیند کی کمی
بچوں کو مناسب آرام کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر اسکول میں ایک طویل دن کے بعد۔ لہذا، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے چھوٹے بچے کو کافی آرام ملے اور اسے نیند سے محروم نہ ہونے دیں۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے، کیونکہ نیند کی کمی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ مزاج، سلوک، فیصلہ کرنے کی صلاحیت، اور بچوں کی یادداشت۔ جب آرام کرنے کا وقت ہو تو اپنے چھوٹے کو اس سے دور رکھیں گیجٹس یا ٹیلی ویژن. اسکول جانے والے بچوں کے لیے تجویز کردہ نیند کا وقت فی رات 10-11 گھنٹے ہے۔
4. ڈرانا
ڈرانا یا غنڈہ گردی جو بچوں کو متاثر کرتی ہے۔چاہے جسمانی طور پر، زبانی طور پر، یا جذباتی طور پر، اس کو افسردہ کرنے کا خطرہ بھی لاحق ہے۔
اگر آپ کو نشانیاں ملیں۔ غنڈہ گردی آپ کے چھوٹے بچے کے لیے، جیسے کہ بغیر کسی وجہ کے اسکول جانے سے انکار، اسکول میں کارکردگی میں کمی، دوست نہ ہونا، یا اسکول سے گھر آتے وقت بار بار چوٹیں یا چوٹیں، اسے دل سے دل کی بات کرنے کی دعوت دینے کی کوشش کریں۔ .
اگر اسے اپنے دوستوں کی طرف سے غنڈہ گردی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اسے سپورٹ کریں، تاکہ وہ اسکول یا اپنے ماحول میں اپنے دن گزارنے میں زیادہ پر اعتماد ہو سکے۔
اس بارے میں سکول سے بھی بات کریں، تاکہ قصورواروں کو غنڈہ گردی کارروائی کریں یا سرزنش کریں، تاکہ یہ آپ کے بچے پر دباؤ نہ ڈالے۔
5. بیماری یقینی
اسی طرح، جب وہ دیکھتے ہیں یا جانتے ہیں کہ ان کے والدین کسی سنگین بیماری میں مبتلا ہیں، تو بچے بھی تناؤ کا سامنا کر سکتے ہیں جب انہیں پتہ چلتا ہے کہ انہیں کوئی بیماری ہے۔ بیماریوں کی کچھ مثالیں جو بچوں پر دباؤ ڈال سکتی ہیں ذیابیطس، موٹاپا، دمہ، اور کینسر یا لیوکیمیا شامل ہیں۔
اگر آپ کے چھوٹے بچے کو یہ بیماری ہے، تو وہ اپنی انجمن یا اسکول کی سرگرمیوں سے الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے کیونکہ اسے علاج کروانا پڑتا ہے۔ اپنے بچے کو اخلاقی مدد فراہم کریں، تاکہ وہ ان مشکل وقتوں سے گزر سکے۔
6. والدین کی طلاق
مناسب طریقے سے بڑھنے اور نشوونما کرنے کے لیے، بچوں کو اپنے گھر والوں سے دیکھ بھال اور پیار حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ جب والدین طلاق دیتے ہیں، تو بچے کو اپنی زندگی میں بڑی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔
اگر آپ کے ساتھی سے طلاق ناگزیر ہے، تو طلاق کے بارے میں آسانی سے سمجھنے والی زبان میں وضاحت کریں۔
اپنے چھوٹے کو یہ سمجھ بھی دو کہ علیحدگی سے اس کے والد اور والدہ زیادہ خوش ہوں گے۔ اس کے لیے آپ کی محبت میں بھی کوئی فرق نہیں آئے گا اور اسے وقتاً فوقتاً تعاون اور پیار ملتا رہے گا۔
طلاق کی صورت میں، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے بچے کو ایسی پوزیشن میں نہ رکھیں جہاں اسے اپنے والدین میں سے کسی ایک کا انتخاب کرنا پڑے۔ یہ اسے صرف الجھن، اداس، اور اس سے بھی زیادہ تناؤ کا احساس دلائے گا۔
مندرجہ بالا مختلف وجوہات کے علاوہ، شخصیت کی کچھ اقسام یا خصائص، جیسے کمال پسندی، بھی بچوں کو زیادہ آسانی سے دباؤ کا شکار بنا سکتی ہے۔
بچوں میں تناؤ کو کیسے روکا جائے۔
تاکہ بچوں کو تناؤ کا سامنا نہ کرنا پڑے، کئی احتیاطی اقدامات ہیں جو والدین اٹھا سکتے ہیں۔ ان اقدامات میں شامل ہیں:
ایلاکھٹے وقت گزاریں بچہ
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی مصروف ہیں، اپنے چھوٹے سے بات کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اسے ان سرگرمیوں کے بارے میں پوچھنے کی جگہ بنائیں جو وہ ہر روز کرتا ہے، بشمول وہ کیسا محسوس کرتا ہے۔ اس سے آپ کے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال محسوس ہوگی۔
بچوں کی سرگرمیاں کم کریں۔
اگر ایسی سرگرمیاں ہیں جو آپ کے چھوٹے کو تناؤ کا شکار بناتی ہیں تو اس کے ساتھ اس پر بات کرنے کی کوشش کریں۔ یہ جاننے کے لیے ضروری ہے کہ کن سرگرمیوں کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ وجہ یہ ہے کہ بچوں کو آرام کرنے یا اپنی پسند کی چیزیں کرنے کے لیے بھی وقت درکار ہوتا ہے۔
سیگھر میں آرام دہ ماحول بنائیں
تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ گھر میں آرام دہ محسوس کرے، اس کے سامنے جھگڑوں سے گریز کریں۔ اپنے جذبات پر قابو رکھیں اور ان مسائل کے بارے میں بات کریں جو آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان اس وقت پیش آتی ہیں جب بچہ سو رہا ہو۔ یہ آسان نہیں ہے، لیکن آپ کو ابھی بھی اس پر کام کرنا ہے، ہاں۔
سنوصحیح ہر بچوں کی کہانی
جب بھی آپ کا چھوٹا بچہ کچھ کہنا چاہتا ہے اسے سنیں۔ اس طرح، آپ تناؤ کے بوجھ کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جس کا اسے سامنا ہے۔
جہاں تک ممکن ہو بچوں کا ساتھ دیں۔
جب آپ کا چھوٹا بچہ تناؤ اور اداس محسوس کر رہا ہو تو اس کے ساتھ چلنے کی کوشش کریں اور مدد فراہم کریں۔ اس سے وہ دوبارہ متحرک ہو سکتا ہے، پرسکون محسوس کر سکتا ہے، اور اپنے مسائل سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہو سکتا ہے۔
بچوں میں تناؤ کو پہچاننا اور اس پر قابو پانا ضروری ہے۔ اگر ان پر قابو نہ رکھا جائے تو تناؤ بڑھ سکتا ہے اور بچوں کو بعض نفسیاتی مسائل کے لیے خطرے میں ڈال سکتا ہے، جس میں اضطراب کی خرابی، افسردگی، خود کو نقصان پہنچانے والے رویے تک شامل ہیں۔خود ایذا رسائییا خودکشی بھی کر لیتا ہے۔
اگر آپ کا چھوٹا بچہ مختلف چیزوں کا تجربہ کرتا ہے جس کی وجہ سے وہ تناؤ کا شکار ہوتا ہے یا وہ جس تناؤ کا سامنا کرتا ہے وہ کافی بھاری ہے، جس سے اس کے لیے مطالعہ کرنا یا سرگرمیاں کرنا مشکل ہو جاتا ہے، تو اسے ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔ کونسلنگ کے ذریعے، یہ امید کی جاتی ہے کہ بچے کو جو تناؤ محسوس ہوتا ہے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
