بچہ 6 ماہ کا ہونے کے بعد، وہ چھاتی کے دودھ (MPASI) کے ساتھ ٹھوس غذا یا تکمیلی غذا کھانا شروع کر سکتا ہے۔ ابھی، آپ کے بچے کو کون سی خوراک دی جا سکتی ہے؟ چلو بھئی, ماں، یہاں تلاش کریں!
بچوں کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مختلف قسم کے ٹھوس خوراک یا تکمیلی خوراک فراہم کرنا بہت ضروری ہے۔ اسے ابتدائی عمر سے ہی صحت مند غذا سے آشنا کرنا اس کے بڑے ہونے پر صحت مند ذاتی کھانے کا نمونہ بھی بنائے گا۔
MPASI کے لیے اعلیٰ غذائیت والے کھانے کے مختلف انتخاب
غذائی اجزاء سے بھرے مختلف تازہ کھانے کے اجزاء ہیں جو بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے ان کی غذائی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں، بشمول:
1. ایوکاڈو
ایک مخصوص ذائقہ اور نرم ساخت ہونے کے علاوہ، ایوکاڈو میں بہت سے اہم غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں، تمہیں معلوم ہے، بن ان میں سے ایک اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہیں جو دماغ کی نشوونما میں معاون ہیں۔ اسے آسانی سے ہضم کرنے کے لیے، آپ ایوکاڈو کو میشڈ اور فارمولہ یا ماں کے دودھ میں ملا کر دے سکتے ہیں۔
2. شکرقندی
شکرقندی میں بیٹا کیروٹین یا وٹامن اے بہت زیادہ ہوتا ہے، اس لیے یہ آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے، بچوں کو انفیکشن سے بچانے، نشوونما کو سہارا دینے اور صحت مند جلد کو برقرار رکھنے میں مفید ہیں۔ اس کے علاوہ، میٹھے آلو میں میٹھا ذائقہ ہوتا ہے جو بچے عام طور پر پسند کرتے ہیں۔
3. کیلا
کیلے کا دلیہ ایک تکمیلی خوراک کے طور پر بہت عام رہا ہوگا۔ تاہم کیلے کو بھی ملایا جا سکتا ہے۔ دہی یا پھل کے دوسرے ٹکڑے اگر آپ کا چھوٹا بچہ بہتر چبا سکتا ہے۔
کیلے میں بچے کی نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء کی ایک قسم ہوتی ہے، جن میں وٹامن A، C، D، اور K کے ساتھ ساتھ کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس اور سیلینیم سمیت مختلف معدنیات شامل ہیں۔
4. بیریاں
بیریوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فلیوونائڈز بچے کے دماغ، آنکھوں اور پیشاب کی نالی کو صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ اسے آسانی سے ہضم کرنے کے لیے، ماں بیر کو دلیہ میں ملا کر پروسیس کر سکتی ہے، پھر اس کے ساتھ ملا کر دہی سادہ یا چھاتی کا دودھ یا فارمولا دودھ۔
5. بروکولی
بروکولی ایک مزیدار تکمیلی غذا ہے جو بچوں کو دوسری سبز سبزیوں سے متعارف کرواتی ہے۔ اس قسم کی سبزی فائبر، کیلشیم اور فولیٹ سے بھرپور ہوتی ہے جو ہاضمے اور بچوں کی نشوونما کے لیے اچھی ہوتی ہے۔ اس پر عمل کرنے کے لیے، ماں بروکولی کو نرم ہونے تک بھاپ سکتی ہے، پھر اسے میش یا چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ سکتی ہے۔
6. چاول کا دلیہ
چاول بچوں کے لیے وٹامن بی، مینگنیج اور میگنیشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہو سکتا ہے۔ رنگین چاول، جیسے بھورے چاول یا بھورے چاول، بھی ایک اچھا اینٹی آکسیڈینٹ فروغ دے سکتے ہیں۔ چاول کا دلیہ پیش کرنے کے لیے، چاولوں کو ماں کے دودھ یا فارمولے کے ساتھ میش کریں تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کو ہضم کرنا آسان ہو۔
7. چکن اور گائے کا گوشت
خالص گوشت پھر چھاتی کے دودھ اور سبزیوں کے دلیے کے ساتھ ملا کر بچوں کے لیے اضافی خوراک کا آپشن بھی ہو سکتا ہے۔ پروٹین سے بھرپور ہونے کے علاوہ چکن اور گائے کے گوشت میں بھی آئرن ہوتا ہے، نیاسینوٹامن بی 6 رائبوفلاوین، اور زنک. گوشت کو اس وقت تک صاف کرنا نہ بھولیں جب تک کہ یہ نرم نہ ہو جائے، ہاں، بن، تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ گلا نہ جائے۔
8. مچھلی
مچھلی پروٹین، منرلز، وٹامنز اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتی ہے، اس لیے یہ بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے بہت اچھا ہے۔ مچھلی کو کھانا کھلاتے وقت اس بات کا خیال رکھیں کہ یہ کانٹوں سے پاک ہے اور یہ پوری طرح پک چکی ہے۔ مائیں بچوں کے لیے مختلف قسم کی مچھلیوں کا انتخاب کر سکتی ہیں، جن میں سالمن، میکریل، کیٹ فش اور اینکوویز شامل ہیں۔
مندرجہ بالا کھانے کی کچھ اقسام، جیسے میٹھے آلو، ایوکاڈو اور بروکولی، آپ دے سکتے ہیں۔ ہاتھ سےکھانے والا کھانا جب آپ کا چھوٹا بچہ 9 ماہ یا اس سے زیادہ کا ہو۔ آپ گاجر، پنیر، پاستا یا سخت ابلے ہوئے انڈے کے ٹکڑے بھی دے سکتے ہیں۔ دم گھٹنے والے کھانے سے پرہیز کریں، جیسے کینڈی، شراب، یا بسکٹ۔
بچوں کے لیے بہت سے صحت مند کھانے کے انتخاب ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بچے ابھی بہت زیادہ کھانا کھا سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ پہلے تو شاید آپ کا چھوٹا بچہ اپنے کھانے کے صرف 1-2 چمچ خرچ کرے گا۔
اس کے علاوہ، اگر آپ کے چھوٹے بچے کے چہرے کے تاثرات ناگوار ہو جائیں جب وہ پہلی بار کوئی نیا کھانا چکھتا ہے، تو اسے کھانے پر مجبور نہ کریں، ٹھیک ہے؟ یہ شاید اس لیے تھا کہ وہ نئے ذائقے سے حیران تھا۔ اسے زبردستی دینے کے بجائے کچھ دن بعد دوبارہ دینے کی کوشش کریں۔
لہذا، آپ MPASI کے لیے صحت مند کھانے کے اجزاء کو منتخب کرنے کے بارے میں مزید الجھن میں نہیں ہیں، صحیح، ماں؟ اگر آپ کے پاس اب بھی سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں یا براہ راست اس کے ذریعے مشورہ کریں۔ ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت ALODOKTER درخواست میں۔
