وٹامن ای کی کمی کی علامات کو اکثر تسلیم نہیں کیا جاتا، اس لیے بہت سے لوگوں کا علاج ہونے میں بہت دیر ہو جاتی ہے۔ درحقیقت وٹامن ای کی کمی بہت کم ہوتی ہے۔ یہ حالت عام طور پر ان لوگوں کو ہوتی ہے جن کو ہاضمے کی خرابی ہوتی ہے اور غذائی اجزاء کو جذب کرتے ہیں۔
وٹامن ای چربی میں گھلنشیل وٹامن کی ایک قسم ہے۔ وٹامن ای ایک اہم غذائیت ہے جو مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور صحت مند جلد، آنکھوں، دماغ اور تولیدی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے کام کرتا ہے۔ اس وٹامن میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہیں جو جسم کے خلیوں کو فری ریڈیکلز کے اثرات سے بچا سکتی ہیں۔
صرف یہی نہیں، وٹامن ای کے بارے میں بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ مختلف بیماریوں جیسے الزائمر، آنکھ اور دل کی بیماری اور یہاں تک کہ کینسر کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔
جسم میں وٹامن ای کی کمی کی وجوہات کیا ہیں؟
وٹامن ای کی کمی عام طور پر ہاضمے کی خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے جو چربی اور چکنائی میں گھلنشیل وٹامنز یعنی وٹامن اے، ڈی، ای اور کے کو جسم کے لیے جذب کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔ ان میں سے کچھ عوارض میں شامل ہیں:
- دائمی لبلبے کی سوزش
- سسٹک فائبروسس
- کرون کی بیماری
- مرض شکم
- جگر کی سروسس
غیر معمولی معاملات میں، وٹامن ای کی کمی موروثی اور جینیاتی عوارض کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے جو جسم کے لیے وٹامن ای کو ہضم کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔
اوپر دی گئی مختلف حالتوں کے علاوہ، وٹامن ای کی کمی بہت زیادہ خوراک یا وٹامن ای پر مشتمل غذاؤں کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے، جیسے گری دار میوے، سبزیوں کا تیل، اور سبزیاں، جیسے پالک اور بروکولی۔
وٹامن ای کی کمی کے جسم کی علامات کیا ہیں؟
جب جسم میں وٹامن ای کی کمی ہو گی تو پٹھے کمزور ہو جائیں گے اور جسم کی حرکات میں ہم آہنگی خراب ہو جائے گی۔ یہ حالت آپ کے لیے مختلف سرگرمیاں کرنا مشکل بنا دے گی، جیسے چلنا یا اشیاء اٹھانا۔
اس کے علاوہ، جسم میں وٹامن ای کی کمی ہونے پر کئی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، بشمول:
- سست جسم کے اضطراب۔
- جسم کی نقل و حرکت کا خراب ہم آہنگی، جیسے بہت زیادہ حرکت کرنا یا کسی چیز کو اٹھانے میں دشواری۔
- بصری خلل۔
- جسم کے بعض حصوں میں جھنجھناہٹ یا بے حسی۔
- پیلا اور آسانی سے تھکا ہوا.
اگر ان پر قابو نہ رکھا جائے تو، وٹامن ای کی کمی کی علامات اور علامات شدید ہو سکتی ہیں یا یہاں تک کہ کچھ سنگین صحت کے مسائل، جیسے نابینا پن، اریتھمیا، اور ڈیمنشیا کا باعث بن سکتی ہیں۔
وٹامن ای کی کمی کا سامنا قبل از وقت پیدا ہونے والے بچوں اور نوزائیدہ بچوں میں بھی ہوتا ہے جن کا جسمانی وزن کم ہوتا ہے۔ اس حالت میں مبتلا بچوں کا عام طور پر ناپختہ نظام ہضم ہوتا ہے، اس لیے وہ وٹامن ای کو صحیح طریقے سے جذب نہیں کر پاتے۔
وٹامن ای کی کمی کو کیسے دور کیا جائے؟
ہر ایک کی وٹامن ای کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں اور عام طور پر عمر اور جنس کے مطابق ہوتی ہیں۔ وٹامن ای کی مقدار کے لیے درج ذیل سفارشات ہیں جن کو ہر روز پورا کرنے کی ضرورت ہے۔
- شیرخوار: 4-5 ملی گرام۔
- 14 سال سے کم عمر کے بچے: 6-11 ملی گرام۔
- بالغ اور حاملہ خواتین: 15 ملی گرام۔
- دودھ پلانے والی مائیں: 19 ملی گرام۔
قبل از وقت پیدا ہونے والے بچوں اور نوزائیدہ بچوں کے لیے جن میں وٹامن ای کی کمی ہوتی ہے، علاج عام طور پر ماں کا دودھ یا اضافی وٹامن ای سپلیمنٹس کے ساتھ فارمولا دودھ دے کر کیا جاتا ہے۔
سپلیمنٹس لینے کے علاوہ، وٹامن ای کی اضافی مقدار بھی انجیکشن کے ذریعے دی جا سکتی ہے۔
بچوں، نوعمروں اور بڑوں کے لیے، وٹامن ای کی روزانہ کی ضرورت صحت مند غذا پر عمل کرکے حاصل کی جاسکتی ہے جو کہ غذائیت کے لحاظ سے متوازن ہو۔ وٹامن ای پر مشتمل کھانے کی کچھ اقسام یہ ہیں:
- سبزیوں کا تیل، جیسے پام آئل اور زیتون کا تیل۔
- گری دار میوے، جیسے مونگ پھلی اور بادام۔
- خالص گندم.
- ہری سبزیاں، جیسے بروکولی اور پالک۔
- انڈہ.
- پھل، جیسے کیوی، آم اور ایوکاڈو۔
وٹامن ای کی کمی کے علاج کے لیے وٹامن ای سپلیمنٹس کا استعمال بھی کیا جا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ وٹامن ای کا استعمال بھی اچھا نہیں ہے اور یہ وٹامن ای کے زہر کا سبب بن سکتا ہے۔
اگر آپ وٹامن ای کی کمی کی علامات یا علامات محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر ماہر غذائیت سے رجوع کریں۔ وٹامن ای کی کمی کی تشخیص اور وجہ کی تصدیق کے لیے، آپ کا ڈاکٹر آپ کے جسم میں وٹامن ای کی سطح کا اندازہ لگانے کے لیے جسمانی معائنہ اور خون کے ٹیسٹ کرے گا۔
اس کے بعد، ڈاکٹر وٹامن ای کی کمی کی علامات پر قابو پانے کے لیے صحیح علاج فراہم کر سکتا ہے جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
