ماں کا دودھ ہے یا ماں کا دودھ لےایک معیاربچوں کے لیے چھاتی کے دودھ کے آپ کے چھوٹے بچے کے لیے بہت سے فوائد ہیں، درمیان میں اپنے چھوٹے بچے کو مختلف بیماریوں سے بچائیں، ان کی غذائی ضروریات پوری کریں، ان کی ذہانت میں اضافہ کریں، روکنا موٹاپا، اور ترقی کے خطرے کو کمom اچانک بچوں کی موت۔
ولادت کے بعد، ماں کا پہلا دودھ جو آپ پیدا کریں گے وہ زرد، گاڑھا اور گاڑھا ہو گا۔ اس پہلے دودھ کو کولسٹرم کہتے ہیں۔ لیکن دو سے پانچ دن کے بعد، آپ جو دودھ تیار کرتے ہیں وہ زیادہ ہو جائے گا اور اس کا رنگ سفید ہو جائے گا۔
مثالی طور پر، ماں کا دودھ آپ کے چھوٹے بچے کی زندگی کے پہلے چھ ماہ کے لیے خصوصی طور پر دیا جاتا ہے۔ اس عمر میں، آپ کا چھوٹا بچہ اب بھی بیماری کا شکار ہے، اس لیے ماں کے دودھ سے قوت مدافعت پیدا کرنے والے مادوں کی ضرورت ہے۔ ماں کے دودھ کے برعکس، بچوں کے فارمولے میں اینٹی باڈیز نہیں ہوتی ہیں۔ لہذا، ماں کے دودھ کو آپ کے بچے کے لیے پہلی پسند ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔
نوٹس چھاتی کے دودھ کا معیار نہ صرف مقدار
ہو سکتا ہے کہ کچھ مائیں الجھن محسوس کریں، چھاتی کے دودھ کا معیار چھوٹے کے لیے کیسے اچھا ہے؟ اچھی کوالٹی کا ماں کا دودھ ماں کا دودھ ہوتا ہے جس میں تمام غذائی اجزاء ہوتے ہیں، بشمول چکنائی، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، معدنیات، وٹامنز اور پانی۔ ماں کے دودھ میں موجود تمام غذائی اجزا بچوں کے لیے ہضم کرنے میں آسان ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اچھی کوالٹی کے ماں کے دودھ میں مدافعتی مادے بھی ہوتے ہیں جو آپ کے چھوٹے بچے کو تحفظ فراہم کر سکتے ہیں، اور اس کے ہاضمے کو اس کی ضرورت کے غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
دودھ پلانے کے اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ بچے کی غذائی ضروریات کو پورا کیا جائے گا چاہے ماں مکمل غذائیت کا استعمال نہ کرے۔ لیکن، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو محدود کر سکتے ہیں یا صرف ایک قسم کا کھانا کھا سکتے ہیں۔ یہ عادت ماں کے دودھ کی مقدار اور معیار میں مداخلت کر سکتی ہے۔ لہذا، ماؤں کو اب بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ مقدار اور معیار دونوں لحاظ سے بچے کی دودھ کی ضروریات کو برقرار رکھنے کے لیے صحیح غذائیت کا انتخاب کریں۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے تجویز کردہ غذائیت
فارمولا دودھ کے برعکس جس کا صرف ایک ذائقہ ہوتا ہے، چھاتی کے دودھ کا ذائقہ مختلف ہوتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔ ماں کے دودھ کا معیار ماں کی صحت اور استعمال شدہ خوراک سے بھی متاثر ہو سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے. لہذا، ماں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کھانے کے انتخاب میں محتاط اور پوری طرح سے رہیں۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے درج ذیل غذائی اجزاء تجویز کیے جاتے ہیں:
دودھ پلاتے وقت، آپ کو معمول سے زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹس کے اچھے ذرائع استعمال کریں، جیسے کہ پوری گندم کی روٹی اور براؤن چاول۔ نوزائیدہ بچوں کی دیکھ بھال اور دودھ پلانے میں طاقت اور قوت برداشت کو برقرار رکھنے کے لیے کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔
- ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جن میں اچھی چکنائی ہو، جیسے ایوکاڈو، گری دار میوے، بیج اور زیتون کا تیل۔
- ہری سبزیوں کی ایک قسم، جیسے بروکولی اور پالک۔
- پروٹین کے مختلف ذرائع، جیسے چکن، انڈے اور مچھلی۔
- دودھ پلانے کے دوران، شاید آپ کو اکثر پیاس لگے گی۔ لہذا، سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پانی کی کمی سے بچنے کے لیے زیادہ پانی پائیں۔
- ہر اس پھل اور سبزی کو دھونے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے جو کھائے جائیں گے۔
ہموار چھاتی کے دودھ کے لیے چکن ایسنس کے فوائد
دودھ پلانے والی ماؤں کو اکثر مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جن میں سے ایک یہ ہے کہ پیدا ہونے والا دودھ ہموار نہیں ہوتا یا پیدا ہونے والے دودھ کے معیار کے بارے میں فکر مند ہوتا ہے۔ ماں کے دودھ کی پیداوار کو آسان بنانے کے لیے، آپ چکن ایسنس کھا سکتے ہیں۔
چکن کے جوہر میں پروٹین کا مواد دودھ پلانے کے دوران غذائی ضروریات کو پورا کرنے اور دودھ کی پیداوار میں سہولت فراہم کرنے کے قابل ہے۔ دودھ پلانے کے دوران، آپ کے جسم کو آپ کے بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے دن بھر دودھ پیدا کرنا چاہیے، نیز گھر کے کام کرنا اور بچے کی دیکھ بھال کرنا چاہیے۔ یقیناً یہ ماں کی توانائی کو بہت کم کر دے گا۔ چکن کو ایک عرق کی شکل میں پینا توانائی کو بڑھانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ایک صحت مند اور توانائی سے بھرپور جسم، نیز غذائیت سے بھرپور خوراک اور مناسب سیالوں کا استعمال، ماں کو بچے کی دیکھ بھال اور دودھ پلانے میں زیادہ پر سکون اور آرام دہ بنائے گا۔ اس کے علاوہ ماں کے دودھ کی پیداوار بھی اچھی کوالٹی کی ہوگی۔
ماں کا دودھ آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے غذائیت کا بہترین ذریعہ ہے۔ تحقیق کے مطابق چکن ایسنس پینے سے ماں کے دودھ کی کوالٹی لییکٹو فیرن، ای جی ایف (ای جی ایف) میں اضافہ ہو سکتا ہے۔epidermal ترقی کا عنصر)، اور TGF-β (تبدیل کرنے والا گروتھ فیکٹر بیٹا)۔ ماں کے دودھ کے یہ تین اجزاء دودھ پلانے والی خواتین میں شیر خوار بچوں کی نشوونما اور مدافعتی نظام کے لیے اہم ہیں۔ EGF اور TGFβ نظام ہضم کی نشوونما، قوت مدافعت اور بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کی روک تھام میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ دودھ پلانے کے دوران ماؤں کے لیے صحیح خوراک کے بارے میں مزید واضح طور پر جاننے کے لیے ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔
