چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی وجوہات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ

چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم (IBS) آنتوں کا ایک عارضہ ہے جس کی خصوصیات پیٹ میں بار بار درد، اپھارہ، اسہال، یا قبض سے ہوتی ہے۔ وجوہات کو پہچاننا اور IBS کا صحیح طریقے سے علاج کرنے سے تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کودوبارہ آنا.

چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم یہ کسی کو بھی ہو سکتا ہے، خیال کیا جاتا ہے کہ 10-20% بالغوں کو اس بیماری کا سامنا ہے۔ آئی بی ایس کی علامات کی ظاہری شکل مختلف عوامل سے منسلک ہوتی ہے، جیسے کہ آنتوں کی خرابی، کچھ کھانے یا مشروبات کا استعمال، ہارمونز کے اثر سے۔

IBS کی علامات سب کے لیے ایک جیسی نہیں ہوتیں۔ کچھ کو اسہال، قبض یا دونوں ہوتے ہیں۔ علامات بھی کبھی کبھار ظاہر ہو سکتی ہیں، روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے کے لیے بھی بہت کثرت سے ہو سکتی ہیں۔

خطرے کا عنصر چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم

وجہ میںچڑچڑاپن آنتوں سنڈروم معلوم نہیں کیا جا سکتا. اس کے باوجود، بہت سی چیزیں ہیں جو IBS علامات کو متحرک کرنے کے لیے مشہور ہیں، یعنی:

1. وہ غذائیں جن میں گلوٹین ہو۔

آئی بی ایس کے کچھ مریض علامات میں بہتری کا تجربہ کرتے ہیں اور گلوٹین سے پاک غذا پر عمل کرنے کے بعد دوبارہ دوبارہ لگتے ہیں۔

کچھ لوگ صرف گلوٹین کو صحیح طریقے سے ہضم نہیں کرسکتے ہیں۔ گلوٹین ایک پروٹین ہے جو گندم، رائی اور جو میں پایا جاتا ہے۔ ان کھانوں کی مثالیں جن میں گلوٹین ہوتا ہے اناج، پاستا اور پراسیسڈ فوڈ پروڈکٹس ہیں۔

2. کھانا کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کو ہضم کرنا مشکل ہے

مشکل سے ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹس کے اس گروپ کو FODMAPs کہا جاتا ہے۔ عام طور پر سیب، چیری، آم، ناشپاتی، تربوز، asparagus، بند گوبھی، گوبھی، پھلیاں، پیاز، مشروم کے ساتھ ساتھ دودھ اور دودھ کی مصنوعات، جیسے پنیر، دہی، یا آئس کریم میں پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، شہد اور مصنوعی مٹھاس کے ساتھ مٹھائیاں xylitol یا مانیٹول وہ غذائیں بھی شامل ہیں جن میں یہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

3. کچھ مشروبات

بعض قسم کے مشروبات آنتوں کی حرکت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ IBS کے مریضوں میں، یہ علامات کی تکرار کو متحرک کر سکتا ہے۔ وہ مشروبات جو اکثر IBS کے دوبارہ ہونے کو متحرک کرتے ہیں وہ مشروبات ہیں جن میں کیفین، الکحل یا سوڈا ہوتا ہے۔

4. معدے کے انفیکشن

ہضم کے راستے میں وائرل یا بیکٹیریل انفیکشن، جیسے معدے میں، IBS کی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ ایسا اس لیے سمجھا جاتا ہے کیونکہ معدے کے انفیکشن آنتوں کی حرکت اور ان میں بیکٹیریا کی تعداد کے توازن کو متاثر کرتے ہیں۔

5. نفسیاتی مسائل

IBS والے بہت سے لوگ تناؤ میں رہتے ہوئے بدتر علامات کے ساتھ زیادہ بار بار دوبارہ لگنے کا تجربہ کرتے ہیں۔ ڈپریشن، خرابی somatoform، اور پریشانی بھی IBS کی علامات کو خراب کرنے یا بار بار دہرانے کا سبب بن سکتی ہے۔

ایسا خیال کیا جاتا ہے کیونکہ دماغی امراض معدے میں دماغ اور اعصاب کی کارکردگی کو متاثر کر سکتے ہیں اور انہیں زیادہ حساس بنا دیتے ہیں۔

6. ہارمونل تبدیلیاں

خواتین میں IBS کی علامات زیادہ عام ہیں، خاص طور پر ماہواری سے پہلے یا اس کے دوران۔ اس بیماری کا تعلق ہارمون ایسٹروجن کے اثر سے سمجھا جاتا ہے۔

کیسے قابو پانا ہے۔ چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم

علامات کو دور کرنے اور IBS کی تکرار کو روکنے کے لیے، آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں، یعنی:

مینگایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو متحرک کریں۔

ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو IBS کی علامات کو متحرک کرتے ہیں، خاص طور پر ایسی غذائیں جن میں گلوٹین اور FODMAP کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ چونکہ IBS کی علامات کو متحرک کرنے والے کھانے ہر فرد کے لیے مختلف ہو سکتے ہیں، اس لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ یہ معلوم کریں کہ کون سی غذائیں آپ کے IBS علامات کو متحرک کر سکتی ہیں۔

مینگریشے دار کھانے کی کھپت

فائبر کی دو قسمیں ہیں، یعنی حل پذیر اور ناقابل حل فائبر۔ فائبر کی وہ قسم جو IBS کی علامات کو کم کرنے کے لیے اچھی ہے پانی میں گھلنشیل فائبر ہے۔ گھلنشیل فائبر کے ذریعہ کی ایک مثال جئی ہے۔ اگر آپ آرٹچیکس سے واقف ہیں تو اس سبزی کو استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ متعدد مطالعات اس ثبوت کی تائید کرتے ہیں کہ آرٹچوک IBS کی علامات جیسے پیٹ میں درد اور درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

لیکن محتاط رہیں، بہت زیادہ فائبر کا استعمال سینے کی جلن اور اپھارہ کو خراب کر سکتا ہے۔ اس لیے مناسب ہے کہ خوراک میں فائبر کی مقدار کو آہستہ آہستہ بڑھایا جائے جب تک کہ آنتیں اس کی عادت نہ ڈالیں۔

باقاعدگی سے کھائیں۔

کھانا چھوڑنے سے گریز کریں۔ ہموار آنتوں کی حرکت میں مدد کے لیے ہر روز ہمیشہ ایک ہی وقت میں کھانے کی کوشش کریں۔

مشق باقاعدگی سے

ورزش تناؤ کو کم کرنے اور آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق IBS کے مریض جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں علامات کے دوبارہ ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔

مینگذہنی تناؤ کم ہونا

تناؤ کو IBS کی علامات کا کثرت سے دوبارہ ہونے کا سبب دکھایا گیا ہے۔ لہذا، ہمیشہ کشیدگی کو کم سے کم کرنا ضروری ہے. آپ آرام، یوگا، یا مراقبہ کی مشق کرکے اور کافی نیند لے کر ایسا کرسکتے ہیں۔

مینگپروبائیوٹکس کی کھپت

پروبائیوٹکس اچھے بیکٹیریا ہیں جو آنتوں کو برے بیکٹیریا سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔ پروبائیوٹکس سپلیمنٹ فارم میں مل سکتے ہیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس IBS کے مریضوں میں پیٹ کے درد اور اپھارہ کو دور کر سکتے ہیں۔

استعمال کرنے والا دوا

اگر آئی بی ایس کی علامات بہت پریشان کن ہیں یا بار بار واپس آتی ہیں، تو آپ کو دوائیوں سے اس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر اسہال سے بچنے والی دوائیں، جلاب، درد کش ادویات، اینٹی ڈپریسنٹس اور علامات کو دور کرنے کے لیے اضافی سپلیمنٹس دے سکتے ہیں۔

چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم ہاضمہ کا ایک عارضہ ہے جس کی وجہ معلوم نہیں ہے، اس لیے اس کے علاج کا تعین کرنا مشکل ہے۔ تاہم، ٹرگر فوڈز سے پرہیز، فائبر کی مقدار کو برقرار رکھنے، اور صحت مند طرز زندگی کو تبدیل کرنے سے، IBS کی تکرار کی تعدد کو کم کیا جا سکتا ہے۔

اگر پیٹ میں درد، اسہال، یا قبض کی علامات معمول سے زیادہ بدتر محسوس ہوتی ہیں یا خونی پاخانہ کے ساتھ ہوتے ہیں، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں اور وجہ معلوم کریں اور علاج کروائیں۔

تصنیف کردہ:

ڈاکٹر آئرین سنڈی سنور