بہت سے لوگ اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے جڑی بوٹیوں کے پودوں کا استعمال پسند کرتے ہیں، چاہے وہ جڑی بوٹیاں، چائے یا روایتی ادویات کی شکل میں ہوں۔ تاہم، انڈونیشیا میں مختلف جڑی بوٹیوں کے پودوں میں سے، کون سے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے لیے ثابت ہیں؟
COVID-19 وبائی امراض کے درمیان جسم کی قوت مدافعت کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے اس بیماری میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کیا جاسکے۔ ایک طریقہ جو لیا جا سکتا ہے وہ ہے جڑی بوٹیوں کے پودوں کا استعمال۔
تاہم، یقیناً آپ کو ایسے جڑی بوٹیوں والے پودوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو سائنسی طور پر مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں کارآمد ثابت ہوئے ہیں۔
جڑی بوٹیوں کا انتخابl برداشت کو بڑھانے کے لیے
درج ذیل 3 جڑی بوٹیوں والے پودے ہیں جو برداشت کو بڑھانے کے لیے ثابت ہوئے ہیں تاکہ آپ آسانی سے بیمار نہ ہوں:
مینیرن
مینیرن یا Phyllanthus niruri بہت سے ممالک میں مختلف بیماریوں کے لئے روایتی دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس میں متعدد کیمیائی مرکبات شامل ہیں، بشمول: phyllanthine اور ٹیننز.
یہ مرکبات اینٹی آکسیڈینٹس، اینٹی مائکروبیلز، اینٹی ذیابیطس اور اینٹی کینسر ایجنٹ کے طور پر کام کرنے کے لئے ثابت ہوئے ہیں، لہذا ان کو برداشت بڑھانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ درحقیقت، مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ یہ جڑی بوٹی کمزور مدافعتی نظام سے متعلق بیماریوں کے علاج میں موثر ہے۔
مورنگا چھوڑتا ہے۔
مورنگا کے پتوں میں بہت سے اہم مرکبات اور غذائی اجزاء موجود ہیں جو قوت مدافعت بڑھانے اور انفیکشن سے بچنے کے لیے بھی کارآمد ہیں، جن میں فلیوونائڈز، اینتھراکوئنز اور وٹامن سی شامل ہیں۔ مورنگا کے پتوں میں وٹامن سی کی مقدار سنترے کے مقابلے میں 7 گنا زیادہ ہے۔
ہلدی
ہلدی میں ایک فعال مرکب ہوتا ہے جسے کرکومین کہتے ہیں۔ قدرتی طور پر زرد رنگ دینے والا مرکب نظام انہضام کو بہتر بنانے اور ہمارے جسم کے جذب کے نظام کو بڑھانے کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس کے علاوہ کرکیومن میں سوزش کو دور کرنے والے فوائد بھی ہیں اور یہ جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں مفید ہے۔
مینیران اور مورنگا کے پتوں کی طرح ہلدی بھی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو فری ریڈیکلز سے لڑنے میں کارآمد ہوتی ہے، اس لیے جسم بیماری کا شکار نہیں ہوتا۔
ایک اور طریقہ کے لیے برداشت میں اضافہ کریں۔
مینیران، مورنگا کے پتے اور ہلدی کے استعمال کے علاوہ، برداشت کو بڑھانے کے لیے کئی چیزیں کی جا سکتی ہیں، یعنی:
1. اومشق باقاعدگی سے
باقاعدگی سے ورزش آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتی ہے۔ ورزش کرنے سے خون کے سفید خلیات کی گردش ہموار ہو جاتی ہے، جس سے جسم بیماریوں کا جلد پتہ لگا سکتا ہے۔
2. Kصحت مند کھانے کی کھپت
مضبوط مدافعتی نظام رکھنے کے لیے، آپ کو صحت مند غذائیں کھانے کی عادت ڈالنی چاہیے۔ ان کھانوں کی مثالیں جو برداشت کو بڑھا سکتی ہیں بروکولی، پالک، دہی، پپیتا، کیوی، شیلفش اور دبلے پتلے گوشت ہیں۔
3. کافی نیند حاصل کریں۔
نیند کے دوران، جسم ایسے پروٹین کو خارج کرے گا جو انفیکشن سے لڑنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ لہذا، نیند کی کمی آپ کے مدافعتی نظام کو کم کر سکتی ہے. اس لیے نیند کا ایک اچھا نمونہ ترتیب دیں تاکہ جسم کی قوت مدافعت برقرار رہے۔
4. کےکشیدگی کو اچھی طرح سے منظم کریں
تناؤ ہارمون کورٹیسول کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔ طویل مدتی میں، ہارمون کورٹیسول کی اعلیٰ سطح جسم کی مزاحمت کو کم کر سکتی ہے۔ لہذا، ہمیشہ کشیدگی کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر جب بھی دماغ پر بوجھ جمع ہو تو مراقبہ یا آرام کر کے.
اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اوپر دیے گئے طریقوں کا اطلاق کریں۔ برداشت کو بڑھانے میں مینیران، مورنگا کے پتے اور ہلدی کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ ان تینوں جڑی بوٹیوں کے پودوں کو ان پکوانوں یا کھانوں میں شامل کر سکتے ہیں جنہیں آپ استعمال کریں گے۔
اس کے علاوہ، آپ اسے ہربل سپلیمنٹس سے بھی حاصل کر سکتے ہیں جو فارمیسیوں میں مفت خریدے جا سکتے ہیں۔ تاہم، بہتر ہے کہ اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
