کون کہتا ہے کہ صحت مند بالوں کا ہونا مہنگا ہونا ضروری ہے؟ ذیل میں دی گئی کئی اقسام کی غذائیں کھانے سے آپ کے بالوں کی صحت برقرار رہے گی اور بالوں کے مختلف مسائل جو آپ کو پریشان کرتے ہیں ان کو حل کیا جا سکتا ہے۔
جسم کے دیگر حصوں کی طرح بالوں کو بھی صحت مند رہنے کے لیے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ بالوں کو درکار کچھ غذائی اجزاء وٹامن B6، B12، فولک ایسڈ اور پروٹین ہیں۔ ان غذائی اجزاء پر مشتمل غذائیں آپ کے بالوں کو صحت مند بنا سکتی ہیں۔
بالوں کو صحت مند بنانے کے لیے کھانے کے مختلف اختیارات
اگرچہ یہ سادہ نظر آتا ہے، لیکن صحت مند بال حاصل کرنے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانا ضروری ہے۔ صحت مند بال بھی اس بات کی علامت ہیں کہ آپ کا جسم صحت مند ہے۔
آپ درج ذیل غذائیں کھا کر صحت مند بالوں کے لیے درکار غذائی اجزاء کو پورا کر سکتے ہیں۔
1. کیلا
گھنے اور چمکدار بال صحت مند بالوں کی علامت ہیں۔ کیلے کھانے سے آپ کے بال گھنے، چمکدار اور نقصان سے پاک نظر آئیں گے۔ یہ کیلے میں وٹامن بی 6 کی اعلی مقدار کی وجہ سے ہے۔
2. امرود (امرود)
امرود کا باقاعدگی سے استعمال آپ کو بالوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچا سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ امرود میں موجود وٹامن سی میں اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں جو بالوں کو فری ریڈیکلز سے بچا سکتی ہیں جو بالوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
3. ایوکاڈو
مزیدار پھل یا تو براہ راست کھایا جاتا ہے یا جوس بنا کر صحت مند بالوں کے لیے فائدہ مند ہوتا ہے۔ ایوکاڈو میں موجود وٹامن ای بالوں کو مضبوط رکھتا ہے، اس لیے یہ بالوں کو گرنے اور نقصان سے بچاتا ہے۔
4. شکر قندی
شکر قندی بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہے، جسے جسم وٹامن اے میں تبدیل کرتا ہے۔ یہ وٹامن سیبم کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرے گا جو بالوں کو نمی برقرار رکھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ وٹامن اے بالوں کی نشوونما کو بھی تیز اور گھنے بنائے گا جبکہ بالوں کو گرنے سے روکتا ہے۔
5. پالک
پالک کھوپڑی اور بالوں کو صحت مند رکھنے کے لیے فوائد رکھتی ہے۔ اس کے علاوہ پالک میں وٹامن اے، وٹامن سی، بیٹا کیروٹین اور فولیٹ بھی ہوتا ہے جو بالوں کے گرنے سے بچانے کے لیے مفید ہے۔
6. چکن
جسم میں پروٹین کی مقدار کی کمی بالوں کے ٹوٹنے اور ٹوٹنے میں آسانی کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اس سے بچنے کے لیے آپ چکن کھا سکتے ہیں جو پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔ ایک اور غذا جسے آپ پروٹین کے ذریعہ استعمال کرسکتے ہیں وہ ہے چکن انڈے۔
7. دار چینی
آپ دار چینی کھا سکتے ہیں جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سر کے علاقے سمیت خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے مفید ہے۔ جب سر کے علاقے میں خون کا بہاؤ ہموار ہوتا ہے، تو آکسیجن اور غذائی اجزاء بالوں کے ہر حصے میں پھیل سکتے ہیں۔ اس طرح آپ کے بال ہمیشہ صحت مند رہیں گے۔
اب سے، صحت مند بال حاصل کرنے کے لیے، اوپر کی مختلف غذاؤں کو اپنے روزانہ کے مینو میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کھانے کے دیگر انتخاب کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں جو صحت مند بالوں کو برقرار رکھنے کے لیے استعمال کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ ماہر غذائیت سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
