میٹھا اور تروتازہ ذائقہ اور منفرد شکل ڈریگن فروٹ کو بچوں سمیت بہت سے لوگوں کو پسند کرتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ پھل ان کی صحت کے لیے کئی طرح کے فائدے بھی پیش کرتا ہے۔ جاننا چاہتے ہیں کہ ڈریگن فروٹ کے بچوں کے لیے کیا فوائد ہیں؟ یہاں سنیں۔
ڈریگن فروٹ ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو کیکٹس کے درخت سے آتا ہے۔ اس پھل میں بچے کے جسم کے لیے ضروری غذائی اجزاء شامل ہیں، جن میں کاربوہائیڈریٹس، فائبر، آئرن، میگنیشیم، کیلشیم اور وٹامن اے، سی اور ای شامل ہیں۔
ڈریگن فروٹ کی کئی اقسام پوری دنیا میں بکھری ہوئی ہیں، جن میں سے کچھ کا گوشت سفید، جامنی، پیلا یا سرخ ہوتا ہے۔ تاہم، ڈھونڈنے میں سب سے آسان ڈریگن فروٹ ہے جس کا گوشت سرخ یا سفید ہوتا ہے۔
بچوں کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد کا ایک سلسلہ
مائیں آپ کے چھوٹے بچے کو ڈریگن فروٹ دے سکتی ہیں جب سے وہ 6 ماہ کا تھا، بالکل اسی وقت جب اسے تکمیلی خوراک (MPASI) ملنا شروع ہوئی۔ اگرچہ ڈریگن فروٹ میں بہت سے بیج ہوتے ہیں، آپ کو اپنے بچوں کو یہ پھل دینے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟
ڈریگن فروٹ کے بیج کھائے جا سکتے ہیں اور بچوں کی صحت پر منفی اثرات نہیں ڈالتے، کس طرح آیا. درحقیقت اس پھل کے بیجوں میں اومیگا تھری اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز پائے جاتے ہیں جو بچوں کے جسم اور دماغ کی نشوونما کے لیے بہت اچھے ہیں۔
بچوں کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد نہ صرف یہ ہیں بلکہ ان کے لیے بھی:
1. برداشت کو برقرار رکھیں
ڈریگن فروٹ میں وٹامن سی کا مواد بچوں کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر موجودہ COVID-19 وبائی مرض کے دوران۔ اس کے علاوہ ڈریگن فروٹ میں وٹامن سی اور آئرن کا امتزاج بھی کھانے سے آئرن کے جذب کو بڑھا سکتا ہے۔
آئرن بچوں کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ یہ ہیموگلوبن مرکبات بنانے کا اہم جز ہے۔ اس مرکب کے بغیر، آپ کے چھوٹے کا جسم آکسیجن سے محروم ہو سکتا ہے، اور اس سے اس کی صحت کو خطرہ ہو سکتا ہے۔
2. ہموار ہاضمہ
ڈریگن فروٹ میں موجود فائبر بچے کے ہاضمے کو ہموار کرتا ہے اور قبض کو روک سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ڈریگن فروٹ کا استعمال آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی افزائش کو بڑھانے کے قابل بھی سمجھا جاتا ہے، تاکہ چھوٹے کی آنتوں کی صحت اچھی طرح برقرار رہ سکے۔
3. غیر صحت بخش اسنیکس کا استعمال کم کریں۔
ڈریگن فروٹ میں موجود فائبر آپ کے چھوٹے بچے کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس کر سکتا ہے، تاکہ ان کی غیر صحت بخش نمکین کھانے کی خواہش کو کم کیا جا سکے۔
4. آزاد ریڈیکلز سے لڑیں۔
ڈریگن فروٹ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو آزاد ریڈیکلز کے خلاف جنگ اور بچوں کے جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے جو مختلف قسم کی دائمی بیماریوں جیسے کینسر کو جنم دے سکتا ہے۔
فری ریڈیکلز کا مقابلہ کرنے کے علاوہ، ڈریگن فروٹ میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بچے کے جسم میں سوزش کو کم کرنے کے قابل بھی ہوتے ہیں۔
5. صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھیں
ڈریگن فروٹ میں موجود کیلشیم اور میگنیشیم بچوں میں صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے فوائد کا حامل ہے۔ اس کے علاوہ اس پھل میں موجود میگنیشیم بچوں کے بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی مفید ہے۔
یہ بچوں کے لیے ڈریگن فروٹ کے مختلف فوائد ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ اوپر دی گئی معلومات کو جان کر، اب آپ کو اپنے چھوٹے بچے کو ڈریگن فروٹ دینے میں ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ اس پھل کو براہ راست کھایا جا سکتا ہے یا مختلف کھانوں اور مشروبات میں پروسس کیا جا سکتا ہے، جیسے فروٹ آئس، فروٹ سلاد، smoothies، یا پیوری.
اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہیں، ڈریگن فروٹ کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے کو ڈریگن فروٹ کھانے کے بعد جلد پر خارش، جلد پر خارش یا منہ کے علاقے میں سوجن محسوس ہوتی ہے تو فوری طور پر یہ پھل دینا بند کر دیں اور اپنے چھوٹے بچے کو علاج کے لیے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔
