والدین کے طور پر، آپ کے چھوٹے بچے کو بیمار ہونے سے بچانے میں ماں اور والد کا بہت بڑا کردار ہے۔ بچوں میں بیماری سے بچنے کا ایک طریقہ صحت مند طرز زندگی کو لاگو کرنا اور ماڈل بنانا ہے۔
بچے کا ناپختہ مدافعتی نظام انہیں بیماری کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ لہذا، ماں اور والد صاحب کو ہمیشہ آپ کے چھوٹے بچے کو صحیح "گولہ بارود" دینا چاہیے تاکہ اس کا مدافعتی نظام اچھی طرح سے ترقی کر سکے اور بیماری کے خلاف مضبوط ہو سکے۔ یہی نہیں، ماں اور باپ کو بھی اس کے لیے صحت مند ماحول پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔
بچوں میں بیماری کی روک تھام کے لیے نکات
اپنے چھوٹے بچے میں بیماری کی روک تھام اندر اور باہر سے کی جانی چاہیے، یعنی مضبوط مدافعتی نظام کو یقینی بنا کر اور آس پاس کے ماحول میں موجود بیماری کے ذرائع سے بچنا چاہیے۔ ذیل میں کچھ صحت مند طرز زندگی ہیں جن کا اطلاق ماں اور والد اپنے چھوٹے بچوں پر کر سکتے ہیں:
1. بچوں کی غذائی ضروریات کو پورا کریں۔
ایک اچھا مدافعتی نظام بنانے کے لیے، آپ کے چھوٹے بچے کو توانائی اور اچھی غذائیت کی بھی ضرورت ہے۔ کھانے میں غذائی اجزاء، جیسے پروٹین، وٹامنز، اور معدنیات، ایک اچھے مدافعتی نظام کے اجزاء کی تعمیر کے لیے ضروری ہیں۔
یہ غذائی اجزاء آپ کا چھوٹا بچہ مختلف قسم کے صحت مند اور غذائیت کے لحاظ سے متوازن کھانے کے مینو سے حاصل کر سکتا ہے جو ماں اور والد اسے دیتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چھوٹے بچے کو پروٹین کے کھانے کے ذرائع، جیسے مچھلی اور انڈے، ہر روز ملے۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ وہ سبزیاں، پھل اور دودھ کھاتا ہے۔
اگر ضروری ہو تو، آپ اپنے چھوٹے بچے کو پری بائیوٹکس کے ساتھ دودھ دے سکتے ہیں، جیسے کہ fructo-oligosaccharides (ایف او ایس) اور galacto-oligosaccharides (جی او ایس) کے ساتھ ساتھ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (EPA اور DHA) اور اومیگا 6۔
اس فارمولے کا مواد مدافعتی خلیوں کی تشکیل میں کردار ادا کرتا ہے اور یہ ثابت ہوتا ہے کہ بچوں میں انفیکشن، خاص طور پر سانس کی نالی اور نظام انہضام کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، ایسی کھانوں کو محدود کرنا نہ بھولیں جن میں چینی اور سیر شدہ چکنائی زیادہ ہو، یا فاسٹ فوڈ۔ اس طرح کے کھانے سوزش کو بڑھا سکتے ہیں اور مدافعتی نظام کو کم کر سکتے ہیں۔
2. بچوں کو صاف ستھرا طرز زندگی سکھائیں۔
صاف ستھرا جسم بچوں کو بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔ تاہم، بچوں کو صاف ستھرا طرز زندگی سکھانے میں وقت اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماں اور پاپا سادہ چیزوں سے شروع کر سکتے ہیں، جیسے کہ سکھانا اور کھانے سے پہلے اور بعد میں ہاتھ دھونے کی عادت ڈالنا۔
انہیں سکھائیں کہ اپنے دانت کیسے برش کریں اور صحیح طریقے سے نہائیں۔ یہ تفریحی طریقے سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ دلکش گانے گائیڈ کے ساتھ اپنے دانت صاف کرنا۔
3. گھر کو صاف ستھرا رکھیں
ایک گندا گھر وائرس، بیکٹیریا اور جراثیم کی افزائش کی جگہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے بچوں میں بیماری سے بچنے کے لیے گھر کی صفائی کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ ہر کمرے کو اس کے کونوں تک باقاعدگی سے صاف کریں، خاص طور پر چھوٹے کا بیڈروم اور وہ کمرہ جسے وہ اکثر کھیلنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔
گھر کے کمرے کے لیے کوشش کریں کہ اچھی ہوا کا نظام ہو اور کافی سورج کی روشنی حاصل ہو۔ یہی نہیں گھر کو سگریٹ کے دھوئیں سے بھی پاک رکھنے کی کوشش کریں۔
4. اپنے بچے کے سونے کے وقت کی نگرانی کریں۔
نیند کے دوران، جسم مدافعتی نظام کے اجزاء پیدا کرتا ہے جو انفیکشن اور سوزش سے لڑنے کے لئے مفید ہیں. لہذا، بچوں کو کافی نیند لینے کی ضرورت ہے. یہاں بچوں کے لیے ان کی عمر کے مطابق سونے کے بہترین اوقات ہیں:
- 0–3 ماہ: 14–17 گھنٹے فی دن
- 4–11 ماہ: 12–15 گھنٹے فی دن
- عمر 1-2 سال: 11-14 گھنٹے فی دن
- عمر 3-5 سال: 10-13 گھنٹے فی دن
5. بچوں کو ورزش کی دعوت دیں۔
باقاعدگی سے ورزش کرنا آپ کے چھوٹے بچے کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے بہت مفید ہے، اس لیے وہ آسانی سے بیمار نہیں ہوتا۔ اپنے چھوٹے بچے کو ہر ماں یا والد کو ورزش کے لیے مدعو کریں، تاکہ وہ اس بات پر توجہ دے سکے کہ ماں اور والد کیا کر رہے ہیں۔ آہستہ آہستہ، اپنے چھوٹے بچے کو مشق میں شامل ہونے کی دعوت دیں۔
ہو سکتا ہے کہ ماں اور پاپا صبح کے وقت آرام سے چہل قدمی کے ساتھ شروعات کریں۔ اس کے بعد، اپنے چھوٹے بچے کو ایک ساتھ ورزش کرنے کی دعوت دیں۔ اگر ضروری ہو تو، اسے کھیلوں کے کورس میں داخل کروائیں جس میں اس کی دلچسپی ہو۔
بچوں کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کی اہمیت
مدافعتی نظام جسم میں داخل ہونے والے جراثیم سے لڑنے اور انہیں واپس آنے سے روکنے کے لیے کام کرتا ہے۔ اگر بچے کا مدافعتی نظام مضبوط ہے تو وہ بیماری کا شکار نہیں ہوگا۔ دوسری طرف، اگر بچے کا مدافعتی نظام کمزور ہے، تو وہ زیادہ آسانی سے بیمار ہو جائے گا اور بیماری سے صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت لگے گا۔
بیمار ہونا بچوں کے لیے یقیناً ایک ناخوشگوار تجربہ ہے۔ صرف یہی نہیں، جو بچے اکثر بیمار رہتے ہیں ان میں نشوونما میں خرابی پیدا ہو سکتی ہے، جس سے ان کے لیے بیمار ہونا آسان ہو جائے گا۔
جو بچے آسانی سے بیمار ہو جاتے ہیں وہ اکثر سکول سے محروم ہو جاتے ہیں، اس لیے ان کی تعلیمی کامیابی میں خلل پڑ سکتا ہے۔
بچوں میں بیماری سے بچاؤ کے لیے والدین کی کوششیں بچوں کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور بچوں کے لیے صحت مند ماحول پیدا کر کے شروع کی جا سکتی ہیں۔ صحت مند اور صاف ستھرے طرز زندگی کو نافذ کرکے دونوں کو حاصل کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ماں اور باپ کو بھی شیڈول کے مطابق چھوٹے کی حفاظتی ٹیکوں کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔
بچوں میں بیماری کی روک تھام میں بیماری کو مزید خراب ہونے اور پیچیدگیوں یا دیگر بیماریوں کا سبب بننے سے روکنے کی کوششیں بھی شامل ہیں جو زیادہ خطرناک ہیں۔ اس کے لیے، ماں اور والد صاحب کو چاہیے کہ آپ کا چھوٹا بچہ اگر بیمار ہو تو ڈاکٹر سے چیک کرائیں، تاکہ اس کا صحیح علاج ہو سکے۔
