صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی اپنانے کے لیے صحت مند غذا برقرار رکھنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا کافی نہیں ہے، آپ کو ذاتی حفظان صحت کو بھی برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اچھی جسمانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے سے آپ مختلف قسم کی بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔
ایک صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی اپنانے کے لیے، آپ کو جو اہم قدم اٹھانے کی ضرورت ہے وہ ہے دن میں کم از کم دو بار باقاعدگی سے نہانا۔ باقاعدگی سے نہانے سے نہ صرف جسم کی بدبو کے مسئلے سے بچا جاسکتا ہے بلکہ جلد کے مردہ خلیات، پسینہ اور جسم سے چپک جانے والی گندگی کو بھی دور کیا جاسکتا ہے۔
ایک صاف اور صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنے کے اقدامات
ذاتی حفظان صحت اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ درج ذیل کام کرتے ہیں:
1. باقاعدگی سے شاور لیں۔
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، پہلا قدم جو آپ کو اٹھانا چاہئے وہ ہے دن میں کم از کم دو بار باقاعدگی سے نہانا۔ سخت سرگرمیاں کرنے کے بعد جیسے کہ ورزش کرنا، آپ کو نہانے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس طرح جسم سے چپک جانے والا پسینہ اور گندگی اٹھا لی جاتی ہے۔
2. اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کریں۔
نہانے کی طرح، آپ کو دن میں کم از کم دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ عادت دانتوں پر پھنسے کھانے کے ملبے کو دور کرسکتی ہے۔ اس طرح دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنے کے علاوہ، ڈینٹل فلاس استعمال کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ ڈینٹل فلاس کا استعمال کھانے کی باقیات کو صاف کرنے میں مفید ہے جو ابھی تک دانتوں کے درمیان پھنس گئے ہیں جن تک ٹوتھ برش کے چھلکے نہیں پہنچے ہیں۔
3. اپنے ناخن باقاعدگی سے کاٹیں۔
صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی اپنانے کے لیے، آپ کو ناخنوں کی اچھی حفظان صحت کو بھی برقرار رکھنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لمبے ناخن جراثیم اور گندگی کی افزائش کا ذریعہ بن سکتے ہیں جو بیماری کا ذریعہ بن سکتے ہیں۔
آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے ناخنوں اور پیروں کے ناخن کو باقاعدگی سے کاٹیں، خاص طور پر جب آپ کے ناخن لمبے ہوں۔ اپنے ناخن تراشنے کا تجویز کردہ وقت نہانے کے بعد ہے۔
4. ہاتھ دھونا
کھانے سے پہلے، بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد، کھانسی کے بعد، ڈائپر بدلنے کے بعد یا کچرا صاف کرنے کے بعد ہاتھ دھونا صفائی اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
جسم کو صاف کرنے والی صحیح مصنوعات کا انتخاب
صاف ستھرا اور صحت مند طرز زندگی کا نفاذ ہی کافی نہیں ہے، کیونکہ آپ کو جسم کو صاف کرنے والی مصنوعات کے انتخاب میں بھی محتاط رہنا ہوگا۔ کچھ جسم صاف کرنے والی مصنوعات، جیسے صابن، میں کچھ ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو جلد کو خارش کر سکتے ہیں۔
جلد کی جلن کے خطرے سے بچنے کے لیے قدرتی اجزاء سے بنے صابن کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر سرخ شیسو پر مشتمل صابن۔ کھانے کے اجزاء ہونے کے علاوہ، سرخ شیسو کے پتے قدیم زمانے سے جاپان اور چین میں روایتی ادویات کے اجزاء کے طور پر بھی استعمال ہوتے رہے ہیں۔
وقت کے ساتھ ساتھ، سرخ شیسو کے پتوں پر تحقیق ہوتی رہتی ہے، یہاں تک کہ ان میں قدرتی اینٹی بیکٹیریل اجزاء کے طور پر فوائد پائے جاتے ہیں، جو جلد پر بیکٹیریا کی افزائش کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
سرخ شیسو کے پتوں سے قدرتی اجزاء پر مشتمل صابن میں ایک اینٹی آکسیڈنٹ فنکشن بھی ہوتا ہے جو جلد پر آزاد ریڈیکلز کے اثرات کا مقابلہ کر سکتا ہے، ساتھ ہی اینٹی انفلامیٹری جو کہ الرجی یا جلن کی وجہ سے جلد کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ پلس، مواد سیرامائیڈ سرخ شیسو میں جلد کی نمی کو برقرار رکھنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔
سرخ شیسو کے علاوہ، صابن میں دیگر اجزاء جن کی بھی سفارش کی جاتی ہے وہ سلفر، ginseng اور سمندری نمک ہیں۔ یہ تینوں اجزاء جلد کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند مانے جاتے ہیں۔
ابھیاگر آپ نے صحیح صابن کا انتخاب کیا ہے، تو اگلی چیز جس پر غور کرنا ہے وہ ہے ٹوتھ پیسٹ اور ٹوتھ برش کا انتخاب۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ جو ٹوتھ پیسٹ استعمال کرتے ہیں اس میں موجود ہے۔ فلورائیڈ کیونکہ یہ cavities کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے. ٹوتھ برش کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نرم برسلز استعمال کرتے ہیں، تاکہ جب آپ انہیں استعمال کریں تو وہ آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کو جلن نہ کریں۔
ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ آپ کو گھر کی صفائی سمیت ماحول کو بھی صاف رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ طرح طرح کی بیماریوں سے بچا جا سکے۔ گھر کو اچھی طرح صاف کریں، کیونکہ گھر میں بہت سے ایسے علاقے ہیں جو جراثیم کی افزائش کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے کہ کچن اور باتھ روم۔
مت بھولیں، ایک صحت مند طرز زندگی کا بھی اطلاق کریں، متوازن غذائیت والی غذائیں کھانے، کافی آرام کرنے، کافی پانی پینے سے، تناؤ کو اچھی طرح سے سنبھالنے کے لیے۔
