سونا بلکل وہ وقت ہے جب جسم بچہberآرام کرو اور بڑھو. تاہم، زبردستی پاپیٹ ایک جھپکی لینے کے لئے نہیں ہے مناسب کارروائی. اپنے چھوٹے کو سونے کی عادت ڈالنے کے لیے آپ کئی آسان طریقے کر سکتے ہیں۔
دن کے وقت جھپکی نہ لینا آپ کے بچے کو تھکا سکتا ہے اور رات کو سونا مشکل بنا سکتا ہے۔ جھپکی آپ کے چھوٹے بچے کی جسمانی توانائی کو بھر سکتی ہے، اس کی نشوونما اور نشوونما میں مدد دے سکتی ہے اور اس کی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھ سکتی ہے۔ لہذا، بہت سے ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ بچے دن کے وقت کافی سوئیں۔
بیبی نیپ پیٹرن
ہر بچے کی نیند کا انداز اس کی عمر کے لحاظ سے ایک جیسا نہیں ہوتا ہے۔ نوزائیدہ بچے 10 سے 18 گھنٹے صرف سوتے میں گزار سکتے ہیں، جن میں سے 7-8 گھنٹے کی جھپکی ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ جاگتا ہے، عام طور پر اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ بھوکا ہے۔ دودھ پلانے کے بعد وہ دوبارہ سونے کے قابل ہو گیا۔
اس کم عمری میں، آپ جھپکی کے انداز کا اندازہ یا تعین نہیں کر سکتے۔ لہذا، اپنے چھوٹے کو اس کی ضروریات کے مطابق سونے دیں۔
بچے کی نیند کی طوالت اس وقت کم ہونا شروع ہو جائے گی جب وہ پہلے ہی 1-2 ماہ کا ہو جائے گا۔ اس عمر میں بچے عام طور پر صرف 5-6 گھنٹے فی دن سوتے ہیں۔ تاہم، یہ اس سے زیادہ بھی ہو سکتا ہے۔
3 سے 6 ماہ کی عمر میں بچے کی نیند کا دورانیہ دوبارہ کم ہو جائے گا۔ اس عمر کے بچے عام طور پر دن میں صرف 4-5 گھنٹے سوتے ہیں، لیکن ان کی نیند کا انداز باقاعدہ اور پیش قیاسی ہونا شروع ہو گیا ہے۔
پھر 6 ماہ سے ایک سال کی عمر میں، بچے روزانہ صبح اور دوپہر میں صرف 2 جھپکی لے سکتے ہیں۔ 6 ماہ سے 1 سال کی عمر کے بچوں کے لیے جھپکی کا کل دورانیہ 3-4 گھنٹے تک ہوتا ہے۔
بچے کی نیند کی عادت کیسے ڈالی جائے۔
یہاں کچھ طریقے ہیں جن کی مدد سے آپ اپنے بچے کو نیند کی عادت ڈال سکتے ہیں:
نیند آنے والے بچے کی علامات کو پہچانیں۔
اگر آپ کے بچے نے جمائی لینا، آنکھیں رگڑنا، بھونکنا، جھنجھوڑا یا رونا شروع کر دیا ہے، تو اسے نیند آ رہی ہے۔ اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ ان علامات کو کس وقت دکھانا شروع کرتا ہے۔ ایک یا دو ہفتے تک نگرانی کریں۔
یہ جاننا کہ آپ کے چھوٹے بچے کو کب نیند آتی ہے آپ کے لیے نیند لینے کی عادت ڈالنا آسان ہو جائے گا۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے چھوٹے بچے میں عام طور پر 11 بجے نیند کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو اس سے تقریباً پندرہ منٹ پہلے، اس کا ڈائپر تبدیل کریں یا اسے دودھ پلائیں تاکہ وہ زیادہ آرام دہ محسوس کرے اور آسانی سے سو جائے۔
اسے بیدار چھوڑنا یا اسے کھیلنے کے لیے لے جانا جب وہ سو رہا ہو تو آپ کا چھوٹا بچہ تھکا ہوا ہو گا۔ بچے کو اچھی طرح سے سونے کے بجائے، تھکاوٹ درحقیقت اسے سونا مشکل بنا دیتی ہے۔
بچے کو خود سونا سکھائیں۔
اپنے چھوٹے بچے کو خود سونے کی تربیت دینے کے کئی طریقے ہیں، مثال کے طور پر جب آپ کا چھوٹا بچہ نیند کی علامات ظاہر کرے تو اسے فوراً بستر پر بٹھا دیں۔ یہ طریقہ بچے کو مسلسل ساتھ لے جانے یا لے جانے کے بغیر تنہا سونا سکھا سکتا ہے۔ اپنے چھوٹے بچے کی حفاظت اور آرام کی وجوہات کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ ایک خاص پالنے میں سوتا ہے۔
بچے کو ایک ہی وقت میں سونا
جب آپ اپنے چھوٹے بچے کو جھپکی لینے کے لیے لے جاتے ہیں تو مستقل رہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کی نیند کا وقت ہر روز ایک ہی وقت کے قریب ہو۔ اگر ممکن ہو تو، یہ بھی یقینی بنائیں کہ جھپکی کا دورانیہ تبدیل نہ ہو۔
ایسی سرگرمیاں کرنے سے گریز کریں جو اس کے سونے کے اوقات سے متصادم ہوں۔ ہر روز ایک مختلف جھپکی لگانے سے آپ کے بچے کو جھپکنے کی عادت ڈالنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چھوٹے بچے کی نیند کا وقت اور دورانیہ یکساں ہے، یہاں تک کہ جب وہ سفر کر رہے ہوں۔
آپ کے چھوٹے بچے کو اچھی نیند لینے کے لیے، سونے سے پہلے یقینی بنائیں کہ اس کا پیٹ بھرا ہوا ہے۔ آپ کو سونے کے کمرے کے حالات کو آرام دہ، ٹھنڈا، صاف اور پرسکون بنانے کی بھی ضرورت ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو، اپنے چھوٹے کو اسی جگہ پر رکھیں۔ یہ سادہ عادت اسے سونے میں زیادہ آرام دہ بنا دے گی۔
اپنے بچے کو دوپہر کے وقت سونے کے وقت کے قریب سونے سے گریز کریں۔ اس وقت سونے سے آپ کے چھوٹے بچے کے لیے رات کو سونا مشکل ہو جائے گا۔
اپنے بچے کو جھپکنے کی عادت ڈالنے میں محنت اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کا چھوٹا بچہ جھپکی لینے سے انکار کر دے، اگر یہ طویل عرصے تک اسے نیند سے محروم اور پریشان کر دیتا ہے، تو ماہر اطفال سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
