گاڑی چلاتے ہوئے، اچانک آپ توجہ کھو دیتے ہیں اور تھوڑی دیر کے لیے سو جاتے ہیں؟ زبردست، ہوشیار! یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ مائیکرو سلیپ یا ایک جھپکی لیں، تمہیں معلوم ہے. اس حالت کو ہلکا نہیں لینا چاہیے کیونکہ یہ خود کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
مائیکرو سلیپ یا مختصر نیند ایک ایسی حالت ہے جب کوئی شخص اچانک چند سیکنڈ کے لیے سو جاتا ہے۔ یہ کسی بھی وقت اور کہیں بھی ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر کلاس میں پڑھتے ہوئے یا دفتر میں کام کرتے ہوئے، یہاں تک کہ گاڑی چلاتے ہوئے بھی۔
تو، وجہ کیا ہے؟
مائیکرو سلیپ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ اس وقت ہوتا ہے جب دماغ کے کچھ حصے "سوئے ہوئے" ہوتے ہیں، جبکہ دماغ کے دوسرے حصے متحرک رہتے ہیں۔ دماغ کا ایک حصہ جو غیر فعال ہو جاتا ہے جب مائیکرو سلیپ وہ حصہ ہے جو آواز پر کارروائی کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے، جو لوگ تجربہ کر رہے ہیں مائیکرو سلیپ کالوں کا جواب نہیں دینا.
مائیکرو سلیپ ان لوگوں کے لیے خطرہ جو بہت سوتے ہیں لیکن سونے سے پرہیز کرتے ہیں۔ یہ کسی بھی وقت ان لوگوں کے ساتھ ہو سکتا ہے جو نیند سے محروم ہیں، مثال کے طور پر کارکنان شفٹ رات یا نیند کی خرابی.
کیا ہوا مائیکرو سلیپ?
میں گرنے سے پہلے مائیکرو سلیپآنکھوں کو کھلا رکھنے میں دشواری اور بار بار جمائی آنے کی صورت میں علامات ظاہر ہوں گی۔ عام طور پر، جو لوگ تجربہ کر رہے ہیں مائیکرو سلیپ کرے گا:
- توجہ کھو دی۔
- دوسرے لوگوں کو بات کرتے ہوئے نہ سنیں۔
- یاد نہیں کہ 1-2 منٹ پہلے کیا ہوا تھا۔
- جو چیز رکھی جا رہی ہے اسے گرانا
- کرنسی پر قابو نہ پانا تاکہ سر اچانک گر جائے۔
تاکہ خطرے سے بچا جا سکے۔ مائیکرو سلیپ
مائیکرو سلیپ خطرناک نہیں ہے اگر ایسا ہوتا ہے جب آپ صوفے پر آرام کر رہے ہوں اور رات گئے تک فلم دیکھ رہے ہوں۔ تاہم، اگر آپ سوتے وقت سو جاتے ہیں تو یہ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے۔ ملاقات دفتر میں. درحقیقت، اگر آپ گاڑی چلا رہے ہوتے ہیں تو یہ بہت خطرناک ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ حادثے کا سبب بن سکتا ہے۔
لہذا، مائیکرو سلیپ روکنے یا کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے تاکہ حفاظت کو خطرہ نہ ہو اور آپ کی پیداواری صلاحیت میں مداخلت نہ ہو۔ طریقہ درج ذیل ہے:
جب گھر پر
- ہر رات کافی نیند لینے کی کوشش کریں، جو تقریباً 7-9 گھنٹے ہے۔
- سونے سے پہلے، کیفین یا الکوحل والے مشروبات پینے سے پرہیز کریں اور وافر مقدار میں پانی پائیں۔
- کمرے کی لائٹس بند کریں اور اپنے کمرے کے ماحول کو ہر ممکن حد تک آرام دہ بنائیں۔ کمرے کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں تاکہ یہ نہ زیادہ ٹھنڈا ہو اور نہ ہی زیادہ گرم۔
چلاتے ہوئے
نیند آنے پر گاڑی چلانے سے گریز کریں۔ اگر ممکن ہو تو، سوتے وقت کسی دوست سے گاڑی چلانے کو کہیں۔ تاہم، اگر آپ اکیلے گاڑی چلا رہے ہیں، تو درج ذیل کام کریں:
- تیز رفتار گانے یا موسیقی سنیں۔
- سنو آڈیو بک. ایک دلچسپ مواد یا کہانی کا انتخاب کریں۔
- جب آپ غنودگی کو نہیں روک سکتے تو فوری طور پر کھینچیں۔
کام کے دوران
- نیند آنے پر کوئی مشین نہ چلائیں۔
- غنودگی سے چھٹکارا پانے کے لیے ہلکی ورزش کریں، جیسے کہ ٹانگیں پھیلانا یا چلنا
- نیند دور کرنے کے لیے اپنا چہرہ دھوئیں یا کام کے بارے میں دوستوں سے بات کریں۔
مائیکرو سلیپ یہ صرف چند سیکنڈ کے لیے ہوتا ہے۔ تاہم، اس سے حادثے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ گاڑی چلا رہے ہوں یا مشینری کے ساتھ کام کر رہے ہوں۔ اس لیے کوشش کریں کہ ایسے کام کرنے سے پہلے کم نہ سوئیں جو خطرناک ہوں یا توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہو، ہاں۔
اگر آپ کو اکثر نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے، تو آپ کو نیند آتی ہے حالانکہ آپ نے کافی نیند لی ہے، یا اکثر ہے۔ مائیکرو سلیپ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں، کیونکہ آپ کو نیند کی خرابی کا سامنا ہوسکتا ہے، جیسے نیند کی کمی یا narcolepsy.
