برداشت کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا ہے۔ خوراک کے علاوہ ہربل مصنوعات سے بھی غذائیت حاصل کی جا سکتی ہے۔ کچھ جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کھپت کے لیے محفوظ ہیں اور مدافعتی نظام کو بڑھا سکتی ہیں۔
بہت سے لوگ اب مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کے لیے جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کو غذائی سپلیمنٹس کے طور پر استعمال کر رہے ہیں۔ بہت سارے مطالعات بھی ہوئے ہیں جو مدافعتی نظام اور مجموعی جسمانی صحت کے لئے مختلف جڑی بوٹیوں کے فوائد کی حمایت کرتے ہیں۔
اس جڑی بوٹی کے فوائد اس میں موجود غذائیت کی بدولت ہیں۔ درحقیقت، بعض قسم کی جڑی بوٹیوں میں ایسے مادے بھی ہوتے ہیں جو اینٹی وائرل، اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل ہوتے ہیں۔ لہٰذا، قوت مدافعت بڑھانے کے لیے جڑی بوٹیوں کو اپنی روزمرہ کی غذائیت میں اضافے کے طور پر استعمال کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
تاہم، آپ کو پیداواری رہنا چاہیے، صحت مند طرز زندگی اپنانا چاہیے، اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنا چاہیے، خاص طور پر اب جیسی وبائی بیماری کے درمیان۔
جڑی بوٹیوں کی اقسام جو برداشت کو بڑھا سکتی ہیں۔
صحت کو برقرار رکھنے کے لیے جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کا طویل عرصے سے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ کئی قسم کی جڑی بوٹیاں مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہیں تاکہ اسے وائرس سمیت جراثیم کے خلاف مضبوط بنایا جا سکے۔ یہاں ان میں سے تین ہیں:
تاریخوں
تاریخیں یا فینکس ڈکٹیلیفیرا ایک بیج کا پھل ہے جس کی بناوٹ میٹھی ذائقہ کے ساتھ ہوتی ہے۔ متعدد مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ کھجور میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، تمہیں معلوم ہے. یہ اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کی وجہ سے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روک کر جسم کی مزاحمت کو بڑھانے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔
صرف یہی نہیں بلکہ اشنکٹبندیی علاقوں میں اگنے والے اس پھل میں ایسے غذائی اجزا بھی پائے جاتے ہیں جو جسم کے لیے اچھے ہوتے ہیں، جیسے کہ فائبر ہاضمہ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، کاربوہائیڈریٹس توانائی فراہم کرنے کے لیے، اسی طرح ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور آسٹیوپوروسس سے لڑنے کے لیے معدنیات۔
کالا زیرہ (Habatussauda)
کالے جیرے کا لاطینی نام ہے۔ نائجیلا سیٹیوا. Habatussauda کے نام سے مشہور سیاہ بیج قدیم زمانے سے جڑی بوٹیوں کی ادویات میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔
پھولدار پودوں سے بیج Ranunculacea اس میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم کے خلیوں کو نقصان سے بچا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کالے زیرے میں اینٹی وائرل، اینٹی بیکٹیریل، اینٹی فنگل، اینٹی پراسیٹک اور امیونو موڈولیٹری خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو سوزش کے عمل کو روک سکتی ہیں۔
لہٰذا، کالا زیرہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے تاکہ آپ آسانی سے بیمار نہ ہوں، مختلف قسم کے بیکٹیریا کو ہلاک کر سکتے ہیں جو کہ نمونیا جیسے خطرناک انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں اور جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں۔
شہد
شہد نہ صرف میٹھا اور لذیذ ذائقہ رکھتا ہے بلکہ شہد برداشت کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کے لیے بھی اچھا جانا جاتا ہے، اس لیے اسے قدرتی مٹھاس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے جو چینی سے زیادہ صحت بخش ہے۔
شہد کی مکھیوں کے ذریعہ تیار کردہ اس موٹے، سنہری پیلے سے گہرے بھورے مائع میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو عام صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔
شہد کی غذائیت میں کاربوہائیڈریٹس، وٹامن سی، وٹامن بی، امینو ایسڈ، میگنیشیم، فاسفورس اور پوٹاشیم شامل ہیں۔ شہد اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور اینٹی فنگل بھی ہے۔ اس کے علاوہ شہد فلیوونائیڈ اینٹی آکسیڈنٹس اور پولی فینول سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔
کھجور، کالا زیرہ، اور شہد قوت برداشت کو بڑھاتے ہیں اور صحت کے لیے اچھے ہیں۔ فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ انہیں ایک ایک کرکے کھا سکتے ہیں یا تینوں کو ملا کر چائے میں پی سکتے ہیں۔
اگر آپ زیادہ عملی بننا چاہتے ہیں، تو آپ جڑی بوٹیوں کے مشروبات کھا سکتے ہیں جن میں براہ راست تینوں شامل ہوں۔ لیکن یاد رکھیں، پیکیجنگ پر درج سفارشات کے مطابق استعمال کریں۔
اگر آپ کی کچھ طبی حالتیں ہیں، جیسے کہ حاملہ ہونا یا کچھ دوائیں باقاعدگی سے لینا، تو آپ کو جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
