دانتوں اور منہ کی صحت کا جسم کی صحت سے گہرا تعلق ہے۔ بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ دانت صاف کرنا کافی ہے۔ تاہم، دانتوں کو برش کرنے، ماؤتھ واش کے ذریعے منہ کی گہا کی صفائی، اور ڈینٹل فلاس کا استعمال دانتوں اور منہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کافی نہیں ہے۔
دانت اور منہ کی خرابی مجموعی طور پر جسم کی صحت کے لیے مہلک ہو سکتی ہے۔ دانتوں یا مسوڑھوں کے انفیکشن جسم کے دوسرے ٹشوز میں پھیل سکتے ہیں۔ پیدا ہونے والی بیماریاں نہ صرف دانتوں اور منہ کی صحت سے متعلق ہیں بلکہ دوسرے اعضاء کی صحت سے بھی متعلق ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے دانت اور منہ صحت مند رہیں، آپ کو خوراک سے متعلق صحت مند طرز زندگی اپنانے کی ضرورت ہے، اور یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ باقاعدگی سے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
منہ، پورے جسم کی صحت کا آغاز
منہ جسم کے اندر کا گیٹ وے ہے۔ لہذا، دانتوں اور منہ کی صحت جسم کی مجموعی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔
انسانی جسم کے تمام حصوں میں بہت سے بیکٹیریا ہوتے ہیں جو زیادہ تر بے ضرر ہوتے ہیں اور ساتھ ہی منہ میں بھی۔ ایک صحت مند منہ اور دانت بیکٹیریا کو زیادہ بڑھنے سے روکنے اور تختی اور ٹارٹر بننے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اپنے دانتوں کو برش کرنا اور باقاعدگی سے فلاس کرنا واقعی ایک صحت مند منہ کی تخلیق میں معاون ہے۔
منہ اور دانتوں کی حالت جو برقرار نہیں رہتی ہے اس سے منہ میں موجود بیکٹیریا کو بڑھنے کی زیادہ آزادی ملتی ہے، اس طرح مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں کے سڑنے کا امکان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ادویات کے مضر اثرات، جیسے کہ اینٹی ہسٹامائنز، درد سے نجات دہندہ، اور ڈیکونجسٹنٹ، تھوک کی پیداوار کو کم کرنے کا باعث بن سکتے ہیں، جو بیکٹیریا کے پھیلاؤ میں بھی معاون ہے۔ لعاب ان جراثیموں کے داخلے کو روکنے میں مفید ہے جن سے بیماری پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، یہ منہ میں کھانے کے ملبے کو صاف کرنے اور بیکٹیریا سے پیدا ہونے والے تیزاب کو بے اثر کرنے کا بھی ذمہ دار ہے۔ اگر صفائی اور صحت کا خیال نہ رکھا جائے تو منہ مختلف جراثیم کے داخلے کا گیٹ وے بن جاتا ہے۔
دانتوں اور منہ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کرنے کی عادتیں۔
اپنے دانتوں کو برش کرنے، ماؤتھ واش سے گارگل کرنے اور دانتوں کو فلاس کرنے کے علاوہ دیگر اہم احتیاطی تدابیر ہیں جن پر عمل کرنا ضروری ہے۔
- دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک کریں۔
ہر چھ ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر سے اپنے دانتوں کی جانچ کروائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے دانتوں اور منہ کی صحت کے بارے میں کوئی شکایت نہیں ہے، تو بھی دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ کروانے کے بہت سے فوائد ہیں۔ اگر مسوڑھوں میں اسامانیتا، دانتوں کی خرابی، یا کوئی زیادہ سنگین بیماری ہے تو ڈاکٹر اس کا جلد پتہ لگا سکتا ہے۔ علاج میں آسان ہونے کے علاوہ، عام طور پر کسی بیماری کے علاج کی قیمت جو ابھی ابتدائی مراحل میں ہے، پہلے سے ہی سنگین حالت کے علاج کی لاگت کے مقابلے میں سستی ہوگی۔
- ہمیشہ صحیح ٹوتھ برش استعمال کریں۔
آپ کو اپنے دانتوں کو برش کرنے کے طریقے پر بھی توجہ دینی ہوگی۔ ٹوتھ برش کو مسوڑھوں کی طرف 45 ڈگری کے زاویے پر پکڑیں۔ اپنے دانتوں کو مختصر طور پر برش کریں، زیادہ سخت نہیں، سرکلر حرکات۔ اپنے دانتوں کو برش کرتے وقت ضرورت سے زیادہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے، بس فی دانت 10-15 برش کریں۔ برش کرنے کا تجویز کردہ وقت 2 منٹ ہے۔
- ان کھانوں سے ہوشیار رہیں جن میں شوگر ہو۔چینی کے استعمال کو محدود کریں کیونکہ یہ بیکٹیریا کے لیے توانائی کا ذریعہ ہے، تختی بننے کا سبب جو دانتوں اور مسوڑھوں کے تامچینی کو نقصان پہنچاتی ہے اور ساتھ ہی منہ میں تیزابیت پیدا کرنے والا جزو ہے۔ یہ سب دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔
- تمباکو نوشی چھوڑسگریٹ نوشی دانتوں پر تختی بننے میں بھی کردار ادا کرتی ہے۔ تمباکو نوشی منہ کو بیکٹیریا کے لیے بہترین افزائش گاہ بناتی ہے۔ سگریٹ میں دو مادے یعنی نکوٹین اور ٹار مسوڑھوں کو کھا کر دانتوں کو پیلا اور سیاہ کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو اس کا ایک اور نقصان دانتوں کو سہارا دینے والی ہڈی کے معیار کو کم کرنے کا خطرہ ہے، تاکہ دانت آسانی سے گر جائیں۔ سگریٹ میں موجود مختلف کیمیکلز کے اثرات کی وجہ سے تمباکو نوشی منہ کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا دیتی ہے۔
- سوڈا سے پرہیز کریں۔
فاسفورک ایسڈ اور سائٹرک ایسڈ دو قسم کے تیزاب ہیں جو سوڈا میں ذائقہ ڈالنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ یہ دونوں مادے دانتوں کی صحت کے لیے خطرہ بن سکتے ہیں کیونکہ ان کی خصوصیات جو دانتوں کی سطح پر کھا سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، سافٹ ڈرنکس میں بھی عام طور پر بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔
- ڈینٹل فلاس استعمال کرنے کی مشق کریں۔
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ پلاک کو ہٹانے اور دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے ڈینٹل فلاس استعمال کریں۔ ٹوتھ برش کی طرح ڈینٹل فلاس کا استعمال بھی صحیح طریقے سے کرنا چاہیے۔ چال یہ ہے کہ دھاگے کے ایک سرے کو دائیں ہاتھ کی شہادت کی انگلی پر لپیٹنے کی کوشش کریں اور دوسرے سرے کو بھی بائیں ہاتھ کی شہادت کی انگلی پر لپیٹ دیں۔ اپنی شہادت کی انگلی اور انگوٹھے سے دھاگے کے دونوں سروں کو چوٹکی لگائیں۔ فلاس کو سخت رکھیں اور اپنے دانتوں کے درمیان ایک ایک کرکے صاف کرنا شروع کریں۔
دانتوں اور منہ کی صحت کو مؤثر طریقے سے برقرار رکھنے کے لیے، آپ ماؤتھ واش یا ماؤتھ واش بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنا درحقیقت مشکل نہیں ہے کیونکہ آپ اسے گھر پر خود کر سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہم آہنگ رہیں اور اسے اپنے معمولات کا حصہ بنائیں۔
