ماں، آپ کا چھوٹا بچہ بڑا ہو کر ہوشیار بچہ بننا چاہتے ہیں؟ اپنے بچے کی غذائی ضروریات کو صحیح کھانوں سے پورا کرنا شروع کریں۔ پھر، بچوں کے دماغ کی نشوونما کے لیے کون سے کھانے اچھے ہیں؟ چلو بھئی,ایک ساتھ تلاش کریں!
کھانا نہ صرف بچے کی نشوونما کو متاثر کرتا ہے بلکہ اس کی توجہ، یادداشت اور دماغ کی سوچنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کرتا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ بچوں کو وہ وٹامنز اور معدنیات فراہم کریں جن کی انہیں ان کی نشوونما کے دوران ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر کھانے کے ذریعے۔
بچوں کے دماغ کی نشوونما کے لیے مختلف غذائیں
کھانے کی مختلف اقسام ہیں جو بچے کے دماغی نشوونما میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں، ان میں سے کچھ یہ ہیں:
- سالمن
سالمن مچھلی کی ایک قسم ہے جو بچوں کے لیے بہت زیادہ تجویز کی جاتی ہے۔ سالمن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا مواد بچوں کی علمی نشوونما اور یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے اچھا ہے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے روزانہ مینو میں سالمن کو شامل کریں.
- انڈہ
انڈے میں سے ایک مواد، یعنی کولین، بچوں کی یادداشت کی نشوونما کے لیے مفید ہے۔ اس کے علاوہ انڈوں میں پروٹین اور دیگر غذائی اجزا بھی زیادہ ہوتے ہیں جو بچوں کی ارتکاز کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ بچوں کو انڈے دینے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انڈوں کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ ان میں موجود بیکٹیریا کو ختم کرنے کے لیے مکمل طور پر پک نہ جائیں۔
- دلیا
دلیا بچوں کے لیے دن کا آغاز کرنے کے لیے ناشتے کے بہترین مینو میں سے ایک ہے۔ جو اس میں فائبر، زنک، پوٹاشیم، وٹامن بی اور وٹامن ای ہوتا ہے جو دماغی افعال کے لیے مفید ہے۔ بنائیں دلیا جیسا کہ ناشتے کا مینو بچے کو بھر پور بنا سکتا ہے اور اسے اسکول میں اچھی طرح سے توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- لال لوبیہ
گردے کی پھلیاں بچوں میں دماغی نشوونما کے لیے ایک اچھی غذا کے طور پر بھی جانی جاتی ہیں۔ سالمن کی طرح گردے کی پھلیوں میں بھی اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو بچوں کے دماغی نشوونما کے لیے اچھے ہیں۔ صبح سرخ پھلیاں کھانے سے بچوں کو دن بھر اچھی طرح سوچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- گوبھی اور پالک
دونوں قسم کی سبزیوں میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو بچوں کے دماغی خلیوں کی نشوونما کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔ پالک اور بند گوبھی میں فولک ایسڈ بھی پایا جاتا ہے جو بچوں کی یادداشت کو تقویت بخشتا ہے۔ ان دو سبزیوں کے علاوہ جو سبزیاں بھی استعمال کے لیے اچھی ہیں ان میں بروکولی، ٹماٹر اور گاجر ہیں۔
- دودھ اور دہی
دونوں قسم کے کھانے میں وٹامن بی، وٹامن ڈی اور پروٹین ہوتے ہیں جو دماغی بافتوں کی نشوونما کے لیے اہم ہیں۔ دودھ میں وٹامن ڈی اور دہی یہ اس کی نشوونما کے لیے بھی مفید ہے۔ لہذا، دودھ یا دہی بچے کا روزانہ مینو تیار کرتے وقت۔
اس کے علاوہ، ناشتے پر توجہ دیں جو آپ کا چھوٹا بچہ ہر روز کھاتا ہے، ماں۔ صحت مند ناشتہ بچوں کی توجہ، ارتکاز اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
مائیں مختلف قسم کے کھانے کا انتخاب کر سکتی ہیں جو اوپر بچوں کی دماغی نشوونما میں معاونت کرتی ہیں۔ اسے مختلف تیاریوں میں پیش کریں، تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ بور نہ ہو۔ اگر ضروری ہو تو، آپ اپنے ماہر اطفال سے دوسرے کھانے کے اختیارات کے بارے میں مشورہ کر سکتے ہیں جو آپ کے بچے کی دماغی نشوونما اور مجموعی نشوونما میں مدد کر سکتے ہیں۔
