دل کا درد ایک ایسی چیز ہے جس کا اندازہ لگانا مشکل ہے اور یہ جذبات پر قابو نہ پانے کا قدرتی اثر ہے۔ اگر مناسب طریقے سے انتظام یا کنٹرول نہ کیا جائے تو دل کی چوٹیں صحت کو متاثر کر سکتی ہیں اور جسمانی چوٹوں میں بدل سکتی ہیں۔.
دردِ دل کے ظہور کو کسی کے پاس یا زندگی میں اخلاص کی علامت کے طور پر تعبیر کیا جا سکتا ہے۔ دل کا درد اس وقت پیدا ہو سکتا ہے جب کوئی آپ سے پیار کرتا ہے چھوڑ دیتا ہے، خاندان کے کسی فرد کو ہمیشہ کے لیے کھو دیتا ہے، طلاق دیتا ہے، بلاجواز محبت، کچھ کرنے میں ناکام رہتا ہے، یا زندگی میں دیگر مسائل۔
جسمانی صحت پر جگر کی چوٹ کے اثرات
اگرچہ یہ ننگی آنکھ سے نظر نہیں آتا اور ایک غیر طبعی واقعہ ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ ٹوٹے ہوئے دل کا کسی شخص کے جسم پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔ یہاں جسمانی چوٹ کے کچھ منفی اثرات ہیں جو ظاہر ہو سکتے ہیں:
- سینے میں درد ہوتا ہے۔
صحت کے لیے جگر کی چوٹ کے برے اثرات میں سے ایک جو ظاہر ہو سکتا ہے وہ ہے سینے کا درد۔ تحقیق کے مطابق دل کے اس احساس سے دماغ کا جو مقام متاثر ہوتا ہے وہی مقام کسی کے بیمار ہونے پر ہوتا ہے۔
جب کسی کو دل کی چوٹ لگتی ہے، تو جسم کا اعصابی نظام ان جذباتی احساسات پر ردعمل ظاہر کرے گا جو محسوس کیے جاتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، جسم کو تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے سینے میں درد کی ظاہری شکل. کچھ لوگوں میں جگر کی یہ چوٹ دل کے دورے جیسی شکایات کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ اس حالت کو ٹوٹا ہوا دل سنڈروم کہا جاتا ہے۔
- افسردگی اور اضطراب
جگر کی چوٹ سے متعلق جو منفی اثرات ظاہر ہو سکتے ہیں ان میں محرک میں کمی، وزن میں اضافہ یا وزن میں کمی، زیادہ کھانے کی خواہش یا بھوک کی کمی، سر درد، پیٹ میں درد، یا صحت میں عام بگاڑ شامل ہیں۔
یہ احساس اکثر ایک شخص کو افسردہ، فکر مند، اور خاندان یا دوستوں سے دور کر دیتا ہے۔ یہ چیزیں جذباتی ردعمل ہیں جو عام طور پر اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب کسی کے دل کو تکلیف پہنچتی ہے۔ یہی جذباتی احساسات مزید نفسیاتی مسائل کا باعث بن سکتے ہیں جیسے کسی کی زندگی ختم کرنے کا خیال۔
دل کے زخموں پر قابو پانا جلدی سے
اکثر، سینے کی جلن وقت کے ساتھ ہی بہتر ہوتی ہے۔ تاہم، دل کے ٹوٹنے کی وجہ سے پیدا ہونے والے دل کے زخموں کو ختم کرنے یا کم از کم کم کرنے کے لیے ذیل میں کچھ طریقے کیے جا سکتے ہیں۔
- تحریر کے ذریعے اظہار دل کے زخموں کو مندمل کر سکتا ہے۔
- کہانیوں کا اشتراک کرنا اور دوسروں کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ان کی تجاویز کو اس بات کا تعین کرنے کے مقصد کے ساتھ فلٹر کریں کہ جو صورتحال کے مطابق بہترین ہو۔
- ایسی موسیقی سے پرہیز کریں جو آپ کو ماضی کے مسائل یا یادوں کی یاد دلاتا ہو اگر اس سے آپ کے دل کو دوبارہ درد ہوتا ہے۔ کسی بھی چیز یا کسی بھی چیز سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کو اس کی یاد دلائے۔ فرنیچر کو حرکت دے کر یا اسے روشن رنگوں کا ٹچ دے کر کمرے کو اسٹائل کرنے کی کوشش کریں۔
- کم از کم 15 منٹ تک مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔ آرام اور مراقبہ ہمدرد اعصابی نظام کو منظم کرکے پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو فعال رہنے دیتے ہیں، یہ دماغ کو پرسکون کرنے اور تکلیف کو کم کرنے کے لیے مفید ہے۔
- کسی دوست یا رشتہ دار کو سیر کے لیے لے جائیں یا فلم دیکھیں۔ تفریح کے علاوہ اس طریقہ کو دل کے درد کو دور کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- جگر کی چوٹ کے وقت سیروٹونن کی اعلی سطح پر مشتمل غذائیں کھانا ضروری ہو سکتا ہے۔ جسم میں سیروٹونن کی اعلی سطح ہمیں خوشی محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ سیروٹونن کی سطح کے ساتھ کھانے میں انناس، ٹوفو، دودھ، دہی، پنیر، گری دار میوے، سالمن اور انڈے شامل ہیں۔ کھانے کے علاوہ ورزش اور مراقبہ سے بھی سیروٹونن کو متحرک کیا جا سکتا ہے۔
- مثبت سرگرمیوں میں سرگرم رہنا، صحت مند غذا برقرار رکھنا، اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ ملنا زخمی جگر کے صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
کسی کے جذبات سے دل کی تکلیف کو دور کرنے میں کوئی وقت نہیں لگتا۔ برے وقت کو تیز کرنے کے لیے، بہتر ہے کہ اس شخص کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنے سے گریز کریں جس نے برے احساسات کو جنم دیا۔ حقیقی دنیا میں گریز کرنے کے علاوہ، ورچوئل دنیا میں بھی ایسا ہی کریں۔
اگر آپ جو تکلیف محسوس کرتے ہیں اس سے آپ کی روزمرہ کی زندگی گزارنا مشکل ہو جاتا ہے، یا منفی احساسات پیدا ہوتے ہیں جو آپ کو خود کو تکلیف پہنچانے کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتے ہیں یا خودکشی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو فوری طور پر ماہر نفسیات سے رجوع کریں تاکہ جو تکلیف آپ کو محسوس ہوتی ہے وہ آپ پر بوجھ نہ بنے۔
