گیس لائٹنگ تعلقات میں ہیرا پھیری کی ایک شکل ہے جو شکار کو ہمیشہ مجرم محسوس کرتی ہے اور اپنے آپ پر شک کرتی ہے۔ یہ حالت شکار پر سنگین جسمانی اور نفسیاتی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ آؤ، نشانیاں پہچانو گیس لائٹنگ تاکہ آپ اس زہریلے رشتے میں نہ پھنس جائیں۔
مدت گیس لائٹنگ 1938 کی ایک فلم سے آتا ہے جسے کہا جاتا ہے۔ گیس لائٹ. یہ فلم ایک ایسے شوہر کی کہانی بیان کرتی ہے جو اکثر ہیرا پھیری اور تشدد کرتا ہے اور اپنی بیوی کو قائل کرتا ہے کہ وہ اپنی عقل کھو چکی ہے یا پاگل ہے۔
ہیرا پھیری کا یہ عمل مجرم کو اس قابل بناتا ہے کہ وہ شکار پر جذباتی اور عمل دونوں طرح سے قابو پا سکے۔ نتیجے کے طور پر، شکار ہمیشہ اپنے آپ سے سوال کرے گا اور ہمیشہ مجرم محسوس کرے گا.
گیس لائٹنگ کی ایک شکل ہے زہریلا تعلق یہ ایک رشتہ میں ہو سکتا ہے. اگرچہ ازدواجی تعلقات میں یہ زیادہ عام ہے، لیکن یہ کیفیت دوستی، خاندانی حلقوں یا کام کے دائرہ کار میں بھی ہو سکتی ہے۔
گیس لائٹنگ کے نشانات
کئی شکلیں ہیں۔ گیس لائٹنگ تعلقات میں ہونے والی عام چیزیں شامل ہیں:
- متاثرہ کے جذبات کو کم کرنا اور اس پر زیادتی کا الزام لگانا
- متاثرہ کی بات چیت کی دعوت سے انکار کریں۔
- ان تمام چیزوں کی تردید کریں جن کا شکار پر الزام لگایا گیا ہے۔
- دوسروں کو قائل کرنا کہ شکار ایک ایسا شخص ہے جو آسانی سے الجھ جاتا ہے، چیزیں بنانا پسند کرتا ہے، اور چیزوں کو یاد رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- جب شکار کسی حساس موضوع کو اٹھاتا ہے تو گفتگو کو بھٹکا دیتا ہے۔
رویہ گیس لائٹنگ اس کا پتہ کئی ایسے جملوں سے بھی لگایا جا سکتا ہے جو اکثر مجرم بولے جاتے ہیں، جیسے:
- "تم نہیں جانو تم کس بارے میں بات کر رہے ہو۔"
- "تم پاگل ہو گی۔۔۔ واقعی ایسا نہیں ہوا۔"
- "مذاق کر رہا ہوں۔ زیادہ حساس مت بنو، ٹھیک ہے؟"
- "آپ اسے بہت زیادہ بنا رہے ہیں۔"
جب مجرم گیس لائٹنگ یہ چند جملے کہنے سے، متاثرہ شخص الجھن محسوس کر سکتا ہے اور سوچ سکتا ہے کہ اس کے ساتھ کیا غلط ہے۔ صرف یہی نہیں، متاثرہ شخص ایسی علامات بھی دکھا سکتا ہے جو عام سے باہر ہیں، جیسے:
- اکثر معافی مانگیں۔
- بے چینی اور اعتماد کی کمی محسوس کرنا
- یہ محسوس کرنا کہ کچھ غلط ہے، لیکن غلطی کی نشاندہی نہیں کر سکتا
- خود کو بہت حساس محسوس کرنا
- پہلے سے مختلف انسان بنیں۔
- اپنے قریب ترین لوگوں سے الگ تھلگ محسوس کرنا، جیسے کہ دوست اور خاندان
- فیصلے کرنے میں مشکل محسوس کرنا
- اپنے ساتھی کے بارے میں معلومات گھر والوں اور قریبی دوستوں کو نہیں دینا چاہتے
- ساتھی کا دفاع کرنا جو مجرم بن گیا۔ گیس لائٹنگ
اوپر کی نشانیوں سے، مجرم گیس لائٹنگ ایسا لگتا ہے کہ اس کا شکار کے رویے اور احساسات پر مکمل کنٹرول ہے۔ یہ حالت شکار کو اس بات کا تعین کرنے سے قاصر بناتی ہے کہ کیا کرنا ہے اور یہ مجرم پر منحصر ہے۔
گیس لائٹنگ کو کیسے ہینڈل کریں۔
جب کوئی ایسا کرتا ہے تو اپنے آپ کو الزام دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ گیس لائٹنگ آپ کو، کیونکہ مجرم واقعی آپ کو مجرم محسوس کرنے کے مقصد سے ہیرا پھیری کر رہا ہے۔
اگر آپ شکار بن جاتے ہیں۔ گیس لائٹنگاس سے نمٹنے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، یعنی:
1. رویے کو بطور تسلیم کریں۔ گیس لائٹنگ
کچھ لوگوں کے لیے، مجرموں کے ذریعے کی جانے والی ہیرا پھیری کی کارروائیوں کو اکثر ایک شکل کے طور پر محسوس نہیں کیا جاتا ہے۔ گیس لائٹنگ. لہذا، آپ کو ہوشیار رہنا چاہئے اگر کوئی مسلسل جوڑ توڑ کرتا ہے اور آپ کو اپنے آپ پر شک کرتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کی عزت نفس پر منفی اثر پڑتا ہے۔
2. مجرموں کے ساتھ بات چیت کے ثبوت جمع کریں۔
واقعی کیا ہوا ہے اس پر نظر رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، مجرم کے ساتھ تمام تعاملات کو دستاویز کرنے کی کوشش کریں۔ جب وہ ہونے والی گفتگو یا واقعات کی تردید کرنا شروع کر دے تو آپ سچائی کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔
3. حدود بنائیں
اپنے اور مجرم کے درمیان واضح حدود بنائیں۔ یہ بات چیت کو محدود کرکے یا جب بدسلوکی کرنے والا آپ کو شکوک اور پریشانی کا احساس دلانے لگے تو اس سے ہٹ کر کیا جا سکتا ہے۔
4. بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔
مجرم گیس لائٹنگ اکثر جھوٹ، منفی تنقید اور توہین کا استعمال کرتے ہوئے اپنے متاثرین کے ساتھ جوڑ توڑ کرتے ہیں۔ اس لیے، اگر مجرم حرکت کرنے لگتا ہے، تو بات کرنے یا صاف ہونے سے نہ گھبرائیں۔ اس سے وہ خود کو تنگ محسوس کرے گا اور آخر کار آپ کو چھوڑ دے گا۔
5. بحث کرنے سے گریز کریں۔
مجرم گیس لائٹنگ ہمیشہ شکار کو مجرم محسوس کرنے کی کوشش کریں گے۔ اگر آپ مسلسل یہ ثابت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ صحیح ہیں اور وہ غلط ہے، تو یہ بہت مایوس کن ہو سکتا ہے۔ اس لیے جس قدر ممکن ہو بحث سے گریز کریں اور مجرموں سے دور رہیں گیس لائٹنگ
6. خود سے محبت کرو
رویہ گیس لائٹنگ یہ آپ کے لیے جسمانی اور ذہنی طور پر پریشان کن ہو سکتا ہے۔ حقیقت میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گیس لائٹنگ جسم کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے اور متاثرہ شخص کے پی ٹی ایس ڈی ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
لہذا، کی وجہ سے کشیدگی کو کم کریں گیس لائٹنگ اپنے آپ سے محبت کر کے. مثال کے طور پر، اپنی پسند کی سرگرمیاں یا مشاغل، جیسے باغبانی، سفر، یا جسمانی علاج انجام دیں۔
ان سب سے قطع نظر، ہمیشہ یاد رکھیں کہ رشتے میں آپ کا کسی بھی طرح سے قصور نہیں ہے۔ گیس لائٹنگ. آپ ہر اس چیز کو تبدیل کرنے کے بھی ذمہ دار نہیں ہیں جو مجرم کے ذریعہ کیا گیا ہے۔ گیس لائٹنگ.
تنہا محسوس نہ کریں، کیونکہ آپ اپنے قریب کے لوگوں کو ان مسائل کے بارے میں بتا سکتے ہیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ دوسری طرف، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا کوئی قریبی شخص شکار ہے۔ گیس لائٹنگ، اسے قبول کرنے کی کوشش کریں اور ایک اچھا سننے والا بنیں۔
اگر گیس لائٹنگ آپ جو کچھ محسوس کر رہے ہیں اس کا آپ کی جذباتی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے اور آپ کی روزمرہ کی پیداواری صلاحیت کم ہوتی ہے، فوری طور پر کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں تاکہ صحیح علاج کروائیں۔
