تاخیر کام یا کاموں میں تاخیر کرنے کی عادت ہے۔ یہ عادت اکثر کچھ لوگ کرتے ہیں، چاہے جان بوجھ کر ہو یا نہ ہو۔ تاکہ زیادہ وقت ضائع نہ ہو، اس عادت کو روکنے کے کئی طریقے ہیں۔
مختلف وجوہات ہیں جن کی وجہ سے جب کسی خاص کام یا کام کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو تاخیر کا غلبہ ہوتا ہے، جس میں ناکافی کے احساسات شامل ہیں۔ مزاج یہ کرنے کے لیے، نہیں معلوم کہ پہلے کیا کرنا ہے، برن آؤٹ، یا شاید ڈپریشن بھی۔
کام میں تاخیر یا تاخیر کی عادت عام طور پر کسی کی طرف سے عارضی طور پر راحت کا احساس فراہم کرنے کے لیے کی جاتی ہے۔ تاہم، اس ریلیف کو پریشانی سے بدل دیا جائے گا، کیونکہ بہت سی چیزیں حل نہیں ہوئیں۔
تاخیر کی خصوصیات
ٹھیک ہے، ایسے لوگوں کی کئی خصوصیات ہیں جو تاخیر یا تاخیر کرنا پسند کرتے ہیں، بشمول:
- یہ محسوس کرنا کہ تاخیر کرنا فطری ہے کیونکہ خیالات آسانی سے نہیں آتے
- کام کرنے کے آسان طریقے کے بارے میں سوچ کر وقت ضائع کرنا
- جائزہ لینے یا تحقیق کرنے کے لیے مزید وقت کی ضرورت محسوس کریں۔
- ماضی کے بارے میں بہت کچھ سوچنا
- کچھ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس کرنا اور اپنی صلاحیتوں پر یقین نہیں۔
- کسی ترجیحی کام یا کام کو صرف اس وجہ سے ملتوی کرنا کہ وہ کام تفریحی یا بورنگ نہیں ہے۔
اگرچہ یہ معمولی لگتا ہے، تاخیر یا کام میں تاخیر کرنے کی عادت کسی کی ذہنی صحت، مالیات اور کیریئر پر برا اثر ڈال سکتی ہے۔ تاخیر کے کچھ منفی اثرات درج ذیل ہیں:
- تناؤ اور صحت کے مسائل کو متحرک کریں۔
- اضطراب کی خرابیوں کے ظہور کو متحرک کریں۔
- دوستوں، خاندان، یا ساتھی کارکنوں سے نفرت پیدا کریں۔
- مالی نقصانات کا سبب بنیں، مثال کے طور پر اگر آپ دفتری بلوں کی ادائیگی میں دیر کر رہے ہیں۔
چونکہ اثرات معمولی نہیں ہیں اور دوسرے لوگوں پر اثر ڈال سکتے ہیں، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یہ ہے تو آپ کو تاخیر کی عادت پر قابو پانے کے قابل ہونا چاہیے۔
تاخیر کو کیسے روکا جائے۔
بہت سے نکات ہیں جن سے آپ تاخیر کی عادت کو توڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں، بشمول:
1. کام جیسا ہے ویسا کرو
ایک پرفیکشنسٹ عام طور پر ڈرتا ہے کہ وہ جو کچھ کرتا ہے وہ پرفیکٹ نہیں ہے، کیونکہ وہ معمولی غلطی کے بغیر ہمیشہ بہترین بننا چاہتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ انہیں اکثر تاخیر کی عادت پڑ جاتی ہے۔
تاہم، ہمیشہ یاد رکھیں کہ کام کو جیسا ہے کرنا کامل بننے کی خواہش سے بہتر ہے، لیکن اسے پورا نہ کرنا۔ اگر آپ اپنے کام کے نتائج سے مطمئن نہیں ہیں، تو آپ آہستہ آہستہ مستقبل کے لیے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
2. آخری لمحات میں کام کرنے کی عادت چھوڑ دیں۔
اگر آپ اس قسم کے شخص ہیں جو یہ مانتے ہیں کہ دباؤ کے دوران آپ بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو ثابت کریں۔ تاہم، اگر تاخیر کی یہ عادت درحقیقت آپ کو تناؤ کا شکار بناتی ہے اور آپ کے کام کے نتائج خراب ہوتے ہیں، تو اس عادت کو ابھی چھوڑ دیں۔
بہتر ہو گا کہ آپ شیڈول کے مطابق یا اس سے بھی پہلے کام شروع کر دیں۔ اس طرح، آپ یہ طے کر سکتے ہیں کہ کون سا کام پہلے آنا چاہیے اور اگلی نوکری قبول کرنے کے لیے تیار ہو جائیں۔
اس کے علاوہ، آپ تناؤ سے بھی بچ سکتے ہیں، کیونکہ کام کا ڈھیر لگانے سے مسلسل دباؤ نہیں ہوتا ہے۔
3. مثبت لوگوں سے دوستی کرنے کی کوشش کریں۔
تاخیر کی عادت کو توڑنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ مثبت دوست یا ساتھی ہوں۔ اس سے نہ صرف آپ کو کام کرنے میں مدد ملے گی، بلکہ مثبت لوگوں سے دوستی کرنا آپ کو ایک بہتر انسان بھی بنا سکتا ہے۔
4. کام کو ترجیح دینے کے لیے یاد دہانیاں بنائیں
آپ اپنے فون پر چپچپا پیغام یا یاد دہانی ایپ کا استعمال کرتے ہوئے یاد دہانیاں بنا سکتے ہیں جو ملازمت کی ترجیحات کے طور پر کام کرتے ہیں۔ اس طرح، آپ یہ طے کر سکتے ہیں کہ پہلے کون سا کام کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کے علاوہ جو کام یا کام ہلکا لگتا ہے اسے کم نہ سمجھیں۔ اگر آپ اسے معمولی اور تاخیر سے لیتے ہیں، تو آپ صرف کام کا ڈھیر لگا دیں گے۔ اگر آپ تاخیر کرتے رہتے ہیں، تو آپ بے چینی محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو نظر انداز کردہ ذمہ داریوں کا سامنا ہے۔
5. روزانہ کام کے اہداف مقرر کریں۔
اپنے آپ کو ایک ہدف مقرر کریں اور اپنے آپ کو کام کرنے اور کاموں کو مکمل کرنے میں وقت گزارنے پر مجبور کریں۔ ایسی چیزوں سے دور رہیں جو آپ کی توجہ کو ہٹا سکتی ہیں یا آپ کی توجہ ہٹا سکتی ہیں، جیسے کہ آپ کا سیل فون۔
آپ کام مکمل ہونے کے بعد کچھ منصوبہ بندی کر کے بھی اپنی تعریف کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر دوستوں سے ملنا یا کام کے بعد خریداری کرنا۔ اس طرح، آپ کام کو مکمل کرنے کے بارے میں زیادہ پرجوش ہوں گے۔
ٹھیک ہے، اب آپ تاخیر پر قابو پانے کے مختلف نکات جانتے ہیں۔ تاہم، یہ طریقہ کارآمد ہے یا نہیں یہ آپ پر منحصر ہے۔
اگر ضروری ہو تو اپنے آپ کو شروع کرنے پر مجبور کریں، تحریک اور ترغیب تلاش کریں تاکہ کام کے لیے آپ کا جوش مضبوط ہو۔ کبھی بھی ضرورت سے زیادہ خوف محسوس نہ کریں، اس خوف کو چھوڑ دیں جو اپنی جگہ نہیں ہے۔ اگر کام بھاری محسوس ہوتا ہے، تو کام کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں اور آہستہ آہستہ اس پر کام کریں۔
اگر تاخیر کی عادت آپ کی دماغی صحت کو متاثر کرتی ہے اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتی ہے تو آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہیے۔
