کیا حاملہ خواتین کے ہاتھ اکثر کھنچے چلے جاتے ہیں؟ یہ کارپل ٹنل سنڈروم کی علامت ہو سکتی ہے۔

حاملہ خواتین اکثر کلائیوں اور انگلیوں میں ٹنگلنگ کا تجربہ کرتی ہیں؟ یہ کارپل ٹنل سنڈروم کی علامت ہو سکتی ہے یا کارپل ٹنل سنڈروم (سی ٹی ایس)۔ پریشان نہ ہوں، حاملہ خواتین، کیونکہ صحیح طریقے سے اس حالت کو سنبھالا جا سکتا ہے۔

کارپل ٹنل سنڈروم (سی ٹی ایس) یا کارپل ٹنل سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے ہاتھ کمزور ہو جاتا ہے اور حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ سی ٹی ایس حاملہ خواتین پر حملہ کرنے کا زیادہ خطرہ ہے، خاص طور پر وہ جو اپنے ہاتھوں سے بہت سی سرگرمیاں کرتی ہیں، جیسے کمپیوٹر پر ٹائپ کرنا۔

حاملہ خواتین کارپل ٹنل سنڈروم کا زیادہ شکار ہونے کی وجوہات

حاملہ خواتین ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے سی ٹی ایس کا شکار ہوتی ہیں جس کی وجہ سے جسم میں اضافی سیال (ورم) پیدا ہوتا ہے۔ اضافی سیال جسم کے ٹشوز میں داخل ہو سکتا ہے اور کلائی کے اعصاب پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ یہ پھر CTS کو متحرک کر سکتا ہے۔

حاملہ خواتین جن کا وزن زیادہ ہے یا جن کو حمل کی ذیابیطس ہوتی ہے ان میں سی ٹی ایس ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

CTS کی علامات میں شامل ہیں:

  • ٹنگلنگ
  • ہاتھ اکڑ جاتے ہیں اور حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
  • کلائی اور بازو میں درد۔
  • ہاتھوں اور بازوؤں میں گرمی کا احساس ہوتا ہے۔
  • انگوٹھے، شہادت کی انگلی اور درمیانی انگلی کا بے حس ہونا۔
  • سوجی ہوئی انگلیاں اور کلائیاں۔
  • ہاتھوں سے پکڑنے یا سرگرمیاں کرنے میں دشواری، جیسے قمیض کے بٹن لگانا۔

کارپل ٹنل سنڈروم پر قابو پانے کا طریقہ

سی ٹی ایس عام طور پر حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں ہوتا ہے۔ سی ٹی ایس کو دور کرنے کے کئی طریقے ہیں، یعنی:

1. ہاتھ کی مشقیں کریں۔

سب سے پہلا طریقہ جو حاملہ خواتین کر سکتی ہیں وہ ہے ہاتھ کی ورزش کرنا۔ چال، کلائی کو 10 بار اوپر اور نیچے منتقل کریں۔ اس کے بعد 10 بار مٹھی کی پوزیشن بنائیں۔ آخر میں انگوٹھے پر ہر انگلی کو باری باری رکھ کر حرف 'O' بنائیں۔

2. ہاتھ کی مالش

حاملہ خواتین اپنی کلائیوں، بازوؤں اور کمر کی مالش کے لیے قریبی شخص سے بھی مدد مانگ سکتی ہیں۔ یہ درد کو کم کرنے کے لیے مفید ہے جو حاملہ خواتین کو محسوس ہوتی ہے۔

3. آئس کیوبز کے ساتھ ہینڈ کمپریس کریں۔

حاملہ خواتین 10 منٹ تک کپڑے یا پتلے تولیے میں لپٹے برف کے کیوبز کا استعمال کرتے ہوئے جھکنے والے ہاتھوں کو سکیڑ سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ حاملہ خواتین بھی اپنے ہاتھ باری باری ٹھنڈے پانی اور گرم پانی میں ایک منٹ ٹھنڈے پانی میں اور ایک منٹ گرم پانی میں بھگو سکتی ہیں۔ تقریباً 5-6 منٹ تک ایسا کریں۔

4. ایک وقفہ لے لو

جھنجھلاہٹ محسوس ہونے پر، حاملہ خواتین کو ان سرگرمیوں سے وقفہ لینا چاہیے جو وہ کر رہی ہیں۔ اگر ممکن ہو تو اپنے ہاتھ تکیے پر رکھیں۔ حاملہ خواتین کے لیے جو کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتی ہیں، اپنے ہاتھوں کو سہارا دینے کے لیے ایک چھوٹا تکیہ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

رات کو سوتے وقت، حاملہ خواتین تکیے یا لپٹے ہوئے تولیے کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ہاتھوں کو سہارا دے سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، حاملہ خواتین، اپنے ہاتھوں کو اپنے سر کو سہارا دے کر سونے سے گریز کریں۔

5. یوگا کرو

تحقیق کے مطابق یوگا کرنے سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ جھنجھناہٹ کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یوگا کرنا آپ کی کلائیوں کو مضبوط بنانے کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔

حاملہ خواتین وٹامن بی 6 سے بھرپور غذائیں جیسے پالک، گاجر، آلو، ایوکاڈو، کیلے اور روٹی کھا کر بھی شپ پاسیج سنڈروم کو روک سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت زیادہ پانی پینا اور باقاعدگی سے پھل اور سبزیاں کھانے سے بھی حاملہ خواتین کو سی ٹی ایس سے بچاؤ کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

عام طور پر، حاملہ خواتین کی طرف سے تجربہ کارپل ٹنل سنڈروم یا CTS ڈیلیوری کے بعد خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے۔ تاہم، اگر سی ٹی ایس کی علامات بہت پریشان کن ہیں یا بچے کی پیدائش کے بعد بھی مسلسل ظاہر ہوتی ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ علاج کیا جا سکے۔