گارگل اور بer-گارگل ہماری زبانی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوا۔ گارگل کرنے سے منہ میں موجود خراب بیکٹیریا مر سکتے ہیں۔ دانتوں اور منہ کی صحت بہتر اور یقینی ہو رہی ہے۔
ابھی تک ہم لفظ gargling سے واقف ہیں، جس کا مطلب ہے منہ میں مائع کو ہلانا۔ جبکہ گارگل سر کو 45 ڈگری پیچھے جھکا کر گلے کے نیچے مائع کو ہلائیں، منہ کھولیں، اور منہ سے سانس باہر نکالیں تاکہ مائع کے بلبلوں تک "آہ" آواز نکلے۔ گارگل اورگارگل سانس کی بدبو پر قابو پا سکتے ہیں، سانس تازہ کر سکتے ہیں، دانتوں کے درد کو دور کر سکتے ہیں، دانتوں کے سڑنے کو روک سکتے ہیں، تختی کو کم کر سکتے ہیں، مسوڑھوں اور دانتوں کی سوزش کو روک سکتے ہیں، وغیرہ۔ گارگل اورگارگل یہ سادہ پانی، نمکین پانی، یا حتیٰ کہ اوور دی کاؤنٹر ماؤتھ واش کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے۔
ماؤتھ واش میں عام طور پر مختلف مادے ہوتے ہیں جو یقیناً دانتوں اور منہ کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
- فلورائیڈ، دانتوں کی خرابی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور گہاوں کو روکتا ہے،
- antimicrobial، بیکٹیریا کو مارتا ہے جو سانس کی بدبو، تختی، مسوڑھوں کی سوزش، مسوڑھوں کی سوزش،
- نمکین مادے، خوشبوئیں جو سانس کی بو کو تھوڑی دیر کے لیے ڈھانپ سکتی ہیں،
- گند نیوٹرلائزر، سانس کی بو کی وجہ کو ختم کرتا ہے، اور
- سفید کرنا، دانتوں پر داغوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، ایک جراثیم کش ماؤتھ واش بھی ہے جس میں پوویڈون-آئوڈین 1 فیصد تک ہوتی ہے۔ تحقیق کے مطابق براڈ اسپیکٹرم پوویڈون آئوڈین اینٹی سیپٹک ایجنٹ ہے۔ (وسیع ترین سپیکٹرم) دیگر عام جراثیم کش ادویات جیسے الکحل، کلورہیکسیڈائن، اوکٹینیڈین، پولی ہیکسینائیڈ، اور ہیکسیٹیڈائن کے مقابلے میں اینٹی مائکروبیلز کے خلاف زیادہ طاقتور سمجھا جاتا ہے۔ Povidone-iodine کو بیکٹیریل بیضوں، فنگی، پروٹوزوا، اور کچھ وائرسوں کو مارنے میں بھی مؤثر سمجھا جاتا ہے۔
جی ہاں, جب gargling اورگارگل آپ کو لاپرواہی یا لاپرواہی سے کام نہیں کرنا چاہئے تاکہ منہ کی صحت کے لئے گارگلنگ کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ محسوس کیا جاسکے۔
اس کے لیے درج ذیل اقدامات پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔
- اگرچہ آپ جو ماؤتھ واش خریدتے ہیں اس میں پیکیج میں ایک ماؤتھ واش بھی شامل ہے، لیکن آپ کو اپنا مخصوص صاف ماؤتھ واش فراہم کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یہ طریقہ بیکٹیریا کے پھیلاؤ سے بچنے کے لیے زیادہ محفوظ سمجھا جاتا ہے۔
- ماؤتھ واش کو کافی گارگلنگ محلول سے بھریں۔
- تھوڑی مقدار میں مائع پئیں (اسے نہ نگلیں) اور اچھی طرح گارگل کریں۔ منہ کے اگلے اور اطراف کو گارگل کرنے والے مائع کے سامنے رکھیں۔
- اپنے سر کو 45 ڈگری پیچھے کی طرف جھکائیں، اپنا منہ کھولیں، اور "آہ" آواز نکالتے ہوئے اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں۔ اپنے گلے کے پچھلے حصے میں موجود چھوٹے والو کو بند رکھنے کی کوشش کریں (ایپیگلوٹس) تاکہ آپ غلطی سے کوئی گارگلنگ سیال نگل نہ جائیں۔ کو-گارگل منہ کے پچھلے حصے کو مائع کے ساتھ لپیٹ دے گا، وائٹس، بیکٹیریا اور فنگس کو ختم کرے گا، اور گلے کی سوزش کو دور کرے گا۔
- آخر میں، منہ میں موجود گارگلنگ مائع کو ہٹا دیں۔ اس کے بعد، اپنے دانتوں کو برش کرکے یا ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دانتوں کی صفائی جاری رکھیں (ڈینٹل فلاس).
منہ اور دانتوں کی صحت کے لیے اچھا ہونے کے علاوہ، گارلنگ اور کلی کرناگارگل گلے کی خراش، گلے کی خراش، گلے میں خارش، گلے کی سوزش، ٹانسلائٹس (ٹانسلائٹس) جیسی بیماریوں کی مختلف علامات کو دور کرنے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے، تاکہ ٹانسل کی پتھری کو بننے سے روکا جا سکے۔ ان بیماریوں کے لیے استعمال ہونے والا ماؤتھ واش نمکین محلول ہے۔ حل ایک گلاس گرم پانی میں -1 چائے کا چمچ نمک ملا کر حاصل کیا جاتا ہے۔
ماؤتھ واش درحقیقت دانتوں کی خرابی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن اپنے دانتوں کو برش کرنے کے فوراً بعد کبھی بھی منہ نہ دھوئیں۔ فلورائیڈ ماؤتھ واش استعمال کرنے کے بعد کم از کم پہلے 30 منٹ تک نہ کھائیں اور نہ پییں۔ جی ہاںاگر آپ کے 6 سال سے کم عمر کے بچے ہیں، تو الکحل پر مبنی ماؤتھ واش نہ دیں کیونکہ اس سے نگلنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
