نہ صرف تناؤ اور آرام کی کمی، بیمار سر درد کھانے یا پینے سے بھی ہو سکتا ہے۔ یقینی. اگر آپ کو بار بار سر درد رہتا ہے تو، کھانے کی وجہ سے سر درد کی ایک قسم ہے جس سے آپ کو پرہیز کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
جب آپ دیر سے کھاتے ہیں یا کافی نہیں پیتے ہیں تو سر درد عام ہوتا ہے۔ لیکن بعض لوگوں میں بعض قسم کے کھانے کھانے کے بعد بھی سر درد ہو سکتا ہے۔ یہ سر درد عام طور پر کھانے کے 20 منٹ سے 2 گھنٹے بعد ظاہر ہوتے ہیں۔
کھانے کی اقسام جو سر درد کا باعث بنتی ہیں۔
مندرجہ ذیل کھانے کی کچھ اقسام ہیں جن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ سر درد کو متحرک کرتے ہیں۔
1. چاکلیٹ
اگرچہ اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ اس میں بہتری آسکتی ہے۔ مزاجچاکلیٹ سر درد کا باعث بننے والا سب سے عام کھانا ہے۔ مطالعہ کا کہنا ہے کہ کیفین مواد اور بیٹا phenylethylamine چاکلیٹ میں شامل سر درد کو متحرک کر سکتا ہے.
2. پنیر
پنیر میں ٹائرامین شامل ہونے کے لیے جانا جاتا ہے، کھانے میں ایک قدرتی مادہ جو سر درد کو متحرک کر سکتا ہے۔ پنیر کی وہ قسمیں جن میں سب سے زیادہ ٹائرامین ہوتی ہے وہ پنیر ہیں جو طویل عرصے سے ٹھیک ہو چکے ہیں، جیسے فیٹا پنیر، بلیو پنیر، اور پرمیسن پنیر۔
3. نمکین اور لذیذ کھانا
MSG پر مشتمل بہت زیادہ غذائیں سر درد کو متحرک کر سکتی ہیں۔ دریں اثنا، ایسی غذائیں جن میں بہت زیادہ نمک ہوتا ہے وہ بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے، جس سے سر درد ہوتا ہے۔
4. ٹھنڈا کھانا
ایسی کھانوں کا استعمال جو بہت ٹھنڈا ہو، جیسے آئس کیوبز، کمچی، آئس کریم، یا منجمد دہی سر درد کو بھی متحرک کر سکتا ہے، خاص طور پر کسی ایسے شخص کے لیے جو درجہ حرارت میں ہونے والی تبدیلیوں کے لیے حساس ہو۔ ٹھنڈا کھانا عام طور پر سر درد کا سبب بن سکتا ہے جو ورزش کے بعد یا گرم ہونے پر زیادہ شدید ہوتا ہے۔
5. پروسس شدہ گوشت
پراسیس شدہ گوشت، جیسے ساسیجز، میں عام طور پر بہت سے تحفظات ہوتے ہیں۔ ایک قسم کا محافظ جو عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے ایک نائٹریٹ مرکب ہے جو خون کی نالیوں کو پھیلانے کا اثر رکھتا ہے۔ یہ اثر سر درد کو متحرک کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
صرف کھانا ہی نہیں، کئی قسم کے مشروبات بھی ہیں جو سر درد کو متحرک کر سکتے ہیں، جن میں کیفین والے مشروبات، الکوحل والے مشروبات اور ایسے مشروبات شامل ہیں جن میں شوگر زیادہ ہوتی ہے۔
کھانا جو ڈیapat ایمقابو پانا ایسبیمار کےایپالا
اگرچہ ایسی غذائیں ہیں جو سر درد کو متحرک کرسکتی ہیں، لیکن صحت مند اور متوازن غذا کو اپنانا دراصل سر درد کو روکنے اور یہاں تک کہ علاج کرنے میں بھی کارآمد ہے۔ یہاں کچھ قسم کے کھانے ہیں جو سر درد میں مدد کرسکتے ہیں:
- وہ غذائیں جن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، جیسے سالمن، Chia بیج, flaxseed اور زیتون کا تیل
- وہ غذائیں جن میں وٹامن بی 2 (ربوفلاوین) ہوتا ہے، جیسے ہری سبزیاں، دودھ، دبلے پتلے گوشت، گری دار میوے اور انڈے
- وہ غذائیں جن میں میگنیشیم ہوتا ہے، جیسے ہری سبزیاں، ایوکاڈو، کیلے، ٹونا، سویابین اور ایڈامیم
- وہ غذائیں جن میں پوٹاشیم ہوتا ہے، جیسے کیلا، نارنجی، خربوزہ، آلو، شکرقندی اور کھیرے
ان کھانوں کے استعمال کے علاوہ، سر درد کے علاج کے لیے کئی دوسرے اقدامات بھی کیے جا سکتے ہیں، جن میں کافی پانی پینا، آرام کا وقت لگانا، اور خاص طور پر تیز روشنی کو کم کرنا شامل ہیں۔ گیجٹس.
کھانے کی وجہ سے ہونے والا سر درد پریشان کن ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کے سر میں درد آتا ہے اور آپ نہیں جانتے ہیں کہ محرک کیا ہے تو، سر درد کے وقت، دن کے کھانے کی قسم اور مقدار، اور سر درد کی علامات کو نوٹ کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔
تاہم، اگر آپ کو محرک نہیں ملتا ہے اور آپ جو سر درد محسوس کرتے ہیں اس سے آپ پریشان ہو رہے ہیں، تو آپ کو اس کی وجہ جاننے اور مناسب علاج کروانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
