چمکدار اور دلکش چہرے کی جلد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو ہمیشہ مہنگی جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات یا خوبصورتی کے طریقہ کار استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے چہرے کو قدرتی طور پر ہلکا کرنے کے کئی طریقے ہیں جن سے آپ چہرے کی جلد کو اپنی مرضی کے مطابق حاصل کر سکتے ہیں۔
چہرے کی چمکدار جلد کا ہونا ہر ایک کا خواب ہوتا ہے۔ اس لیے چند لوگ نہیں جو طرح طرح کے علاج کرواتے ہیں اور چہرے کی دیکھ بھال کی مہنگی مصنوعات استعمال کرتے ہیں تاکہ ان کی جلد چمکدار نظر آئے۔
درحقیقت، علاج کی یہ مصنوعات ہمیشہ کارگر نہیں ہوتیں، اور اگر جلد کی قسم کے مطابق مناسب طریقے سے استعمال نہ کیا جائے یا نہ کیا جائے تو جلد کے امراض کا خطرہ بھی لاحق ہو سکتا ہے۔
اپنے چہرے کو روشن کریں۔ dمندرجہ ذیل طریقہ کے ساتھ
چہرے کو قدرتی طور پر ہلکا کرنے کے کئی طریقے ہیں جو کاسمیٹک طریقہ کار یا جلد کی دیکھ بھال کی مخصوص مصنوعات کے استعمال کے مقابلے میں کافی موثر، زیادہ سستی اور نسبتاً محفوظ بھی ہیں۔ اپنے چہرے کو قدرتی طور پر ہلکا کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
1. مستعد mدھونا wزبردست
صاف ستھرا چہرہ چمکدار اور صحت مند جلد کی کلید ہے۔ اپنے چہرے کو دن میں کم از کم 2 بار باقاعدگی سے صاف کریں، رات کو سونے سے پہلے اور صبح اٹھنے کے بعد۔ اپنا چہرہ دھوتے وقت، جلد کی جلن کو روکنے کے لیے ہلکے صابن کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہر ورزش کے بعد یا گھر سے باہر سفر کے بعد چہرے پر موجود بیکٹیریا اور زیادہ پسینے کو دور کرنے کے لیے اپنا چہرہ صاف کریں۔ اپنے چہرے کو دھونے کے بعد، جلد کے موئسچرائزر کا استعمال کریں تاکہ اسے نمی اور چمکدار رکھا جاسکے۔
2. کھپت mکرے گا کہ بٹھیک ہے uکے لیے کجلد
چہرے کی جلد کو چمکدار بنانے کے لیے، غذائی اجزاء سے بھرپور غذاؤں کا استعمال بڑھائیں جو جلد کی صحت کے لیے اچھے ہیں، جیسے:
- پروٹین، خاص طور پر کولیجن۔
- صحت مند چربی جس میں اومیگا 3 ہوتا ہے۔
- زنک.
- وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ڈی، اور وٹامن ای سمیت مختلف وٹامنز۔
- اینٹی آکسیڈینٹ۔
یہ غذائی اجزاء انتہائی غذائیت سے بھرپور غذاؤں میں پائے جاتے ہیں، جیسے کیلے، پالک، سمندری سوار، مچھلی، انڈے، ایوکاڈو اور دہی۔
اپنی جلد کو صحت مند رکھنے اور چمکدار نظر آنے کے لیے، پروسیسرڈ فوڈز یا ایسی کھانوں کے استعمال کو محدود کرنے کی کوشش کریں جن میں شوگر، چکنائی اور فری ریڈیکلز زیادہ ہوں۔ الکحل یا کیفین کے زیادہ استعمال سے بھی پرہیز کریں کیونکہ یہ جلد کو خشک کر سکتے ہیں۔
3. حفاظت کرنا wزبردست dایری sinar mسورج
دن کے وقت سورج کی روشنی سے بچیں جس میں الٹرا وایلیٹ (UV) شعاعیں ہوتی ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ UV شعاعوں کی سب سے زیادہ شدت دوپہر 11.00-15.00 بجے ہوتی ہے۔ طویل مدتی میں UV شعاعوں کے بار بار نمائش سے جلد کو پہنچنے والے نقصان، قبل از وقت بڑھاپے اور جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔
تاہم، اسے دن کے دوران اپنی سرگرمیوں میں رکاوٹ نہ بننے دیں۔ لمبی بازو کے کپڑے، دھوپ کے چشمے اور ٹوپی پہنیں، اور باہر جانے سے پہلے سن اسکرین لگانا نہ بھولیں۔
4. آرام کریں۔ کونسا کافی
نیند جسم کا فطری عمل ہے جس سے جلد کے خلیوں کی مرمت ہوتی ہے جو زیادہ فری ریڈیکلز کی وجہ سے خراب ہوتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز تعداد میں بڑھ سکتے ہیں اگر جسم اکثر تناؤ کا شکار ہو، سورج کی روشنی سے دوچار ہو، اور آلودگی یا سگریٹ کے دھوئیں سے۔ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کے چہرے کی جلد پھیکی نظر آئے گی، اور آنکھوں کے گرد باریک لکیروں اور سیاہ حلقوں کی ظاہری شکل کو متحرک کرے گی (پانڈا آئیز)۔
یقینی بنائیں کہ آپ دن میں کم از کم 7-9 گھنٹے سوتے ہیں اور معیاری نیند حاصل کرنے کے لیے سونے سے 6 گھنٹے پہلے بھاری کھانے یا کافی سے پرہیز کریں۔
5. تناؤ کا انتظام کریں۔
تناؤ نہ صرف آپ کی جلد کو پھیکا بنا دے گا بلکہ اس سے جلد کے مسائل جیسے کہ مہاسوں کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے۔
لہذا، آپ کو چمکدار اور صحت مند جلد حاصل کرنے کے لیے تناؤ کو سنبھالنے کی ضرورت ہے۔ تناؤ کا انتظام کئی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا، مشاغل کرنا، اور آرام کرنا، یوگا کرنا یا مراقبہ کرنا۔
6. آرورزش کرنا
باقاعدگی سے ورزش نہ صرف صحت مند جسم کو برقرار رکھتی ہے بلکہ چہرے کی جلد کی لچک کو بھی برقرار رکھتی ہے تاکہ جلد چمکدار اور جوان نظر آئے۔ اس لیے روزانہ کم از کم 30 منٹ تک ہلکی ورزش کریں، جیسے جاگنگ۔
7. استعمال کریں۔ mتیل کعقاب
تحقیق کے مطابق ناریل کے تیل میں اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو جلد کو جراثیم اور نقصان دہ مادوں کی نمائش سے بچا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ناریل کے تیل کو بھی مہاسوں سے نمٹنے میں مؤثر سمجھا جاتا ہے اور اکثر اسے صاف کرنے والے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے میک اپ.
رات کو سونے سے پہلے کافی مقدار میں ناریل کا تیل چہرے پر لگائیں۔ چہرے کی ورزش کرتے وقت اپنے چہرے کی مالش کریں، پھر صاف پانی سے دھوئیں یا چہرے کے نرم ٹشو کا استعمال کریں۔ ناریل کے تیل کی ایک پتلی تہہ رات بھر چہرے پر لگا رہنے دیں، پھر اگلے دن صاف ہونے تک دوبارہ دھو لیں۔
اگر ناریل کا تیل دستیاب نہیں ہے تو آپ اسے زیتون کے تیل یا ایلو ویرا سے بھی بدل سکتے ہیں۔
اوپر دیے گئے اقدامات کے علاوہ، اپنے چہرے کو قدرتی طور پر ہلکا کرنے کا طریقہ بھی تمباکو نوشی نہ کرنے یا سگریٹ کے دھوئیں کی نمائش سے دور رہ کر بھی کیا جا سکتا ہے۔ سگریٹ میں زہریلا مواد اور ان کا دھواں جلد کو خشک، پھیکا اور جلد خراب کر سکتا ہے۔
یہ دیکھتے ہوئے کہ ہر ایک کے چہرے کی جلد کی قسم مختلف ہوتی ہے، اس سے پہلے کہ آپ اوپر دی گئی قدرتی روشنی کے طریقے اپنائیں، بہتر ہے کہ پہلے ماہر امراض جلد سے مشورہ کریں۔ ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرے گا کہ چہرے کو کس طرح ہلکا کرنا ہے جو صحیح ہے اور آپ کے چہرے کی جلد کی قسم کے مطابق ہے۔
