گردے انسانی جسم کے اہم اعضاء میں سے ایک ہیں۔ نقصان اور فنکشن میں کمی گردے کی بیماری مختلف مسائل پیدا کر سکتی ہے، اور پیچیدگیاں بھی پیدا کر سکتی ہے۔ گردے کی بیماری کی ابتدائی علامات کو پہچاننا ضروری ہے، تاکہ اس کے علاج میں دیر نہ لگے۔
گردوں کا کام پورے جسم سے بہنے والے خون کو فلٹر کرنا ہے۔ اس فلٹرنگ سے، گردے زہریلے مادوں کو الگ کریں گے، الیکٹرولائٹ بیلنس کو منظم کریں گے، اور جسم میں سیال کے توازن کو کنٹرول کریں گے۔ فلٹر شدہ خون پھر پیشاب کی شکل میں جسم سے نکل جائے گا۔ اس کے بہت اہم کام کے پیش نظر، گردے کی صحت کو ہمیشہ برقرار رکھا جانا چاہیے تاکہ اسے نقصان نہ پہنچے۔
ان ابتدائی علامات پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔
گردے کی بیماری کی ابتدائی علامات بعض اوقات صحیح معنوں میں محسوس نہیں ہوتیں یا ظاہر نہیں ہوتیں، یہاں تک کہ بالآخر گردوں کا بنیادی کام ختم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ گردے کے کام میں کمی عام طور پر علامات سے ظاہر ہوتی ہے جیسے:
- پیشاب کی تھوڑی مقدار۔
- ہلکی، کھجلی اور بہت خشک جلد۔
- متلی، قے، اور بھوک میں کمی۔
- جسم کے کچھ حصوں جیسے آنکھیں اور ٹخنوں میں سوجن۔
- پٹھوں میں درد کی موجودگی، خاص طور پر ٹانگوں کے پٹھوں میں۔
- سانس کی قلت یا مسلسل تھکاوٹ۔
- سانس کی بدبو اور پیشاب جیسی بدبو۔
- ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر ہے۔
اگر یہ بچوں میں ہوتا ہے، تو عام طور پر گردے کی بیماری کی ابتدائی علامات میں بار بار غنودگی، بھوک میں کمی، آہستہ نشوونما اور تھکاوٹ کا آسان محسوس ہونا شامل ہیں۔ خواتین اور مردوں میں گردے کی بیماری کی علامات عام طور پر ایک جیسی ہوتی ہیں اور زیادہ مختلف نہیں ہوتیں۔
گانے کا طریقہگردے کی صحت نہیں ہے
اس سے پہلے کہ آپ کے گردے مداخلت یا نقصان کا تجربہ کریں جو بدتر ہو جائے، یقیناً گردے کی صحت کو برقرار رکھنا بہتر ہے۔ گردے کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے درج ذیل طریقے اپنائیں:
- ایمm استعمال کریںمرضی کونسا صحت مند
سارا اناج، سبزیوں اور پھلوں کا زیادہ استعمال گردے کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور ہے جس کی جسم کو ضرورت ہے۔ بہت زیادہ چکنائی والی غذائیں کھانے سے پرہیز کریں۔
- کافی منرل واٹر پیئے۔
گردے کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کرنا یقینی بنانا ضروری ہے۔ اگر آپ کافی نہیں پیتے ہیں، تو آپ کے گردے ٹھیک سے کام نہیں کر پائیں گے۔ یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کیا گیا ہے، اپنے پیشاب کے رنگ پر توجہ دیں۔ اگر آپ کے پیشاب کا رنگ گہرا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کو زیادہ پانی کی ضرورت ہے۔
- دور رہو الکحل مشروبات اور سگریٹ
الکحل مشروبات اور تمباکو نوشی کا زیادہ استعمال گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ اگرچہ اس کا براہ راست اثر نہیں ہوتا لیکن الکحل مشروبات اور سگریٹ ہائی بلڈ پریشر اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتے ہیں جو کہ گردوں کی بیماری کی ایک وجہ ہے۔
- اپنے وزن کا خیال رکھیںضرورت سے زیادہ کوئی بھی چیز برے اثرات کے ساتھ ساتھ وزن کا سبب بن سکتی ہے۔ وزن بڑھنے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے جو گردوں کے لیے نقصان دہ ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، اپنے وزن اور باڈی ماس انڈیکس پر توجہ دیں، اور مثالی جسمانی وزن حاصل کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش کریں۔
ہمارے جسم کا کوئی حصہ ایسا نہیں ہے جو گردے سمیت صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم نہ ہو۔ اس لیے اس عضو کی صحت کو ہمیشہ اچھی طرح برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ اوپر دی گئی گردے کی بیماری کی ابتدائی علامات کو بھی پہچانیں تاکہ اگر یہ پتہ چلے کہ آپ کو گردے کی بیماری ہے تو آپ جلد از جلد اس پر قابو پا سکتے ہیں۔
