کئی غذائی پابندیاں ہیں جن پر عمل کرنے کی ضرورت جوڑے جو بچہ پیدا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ تولیدی نظام کے لیے اچھا ہونے کے علاوہ، یہ غذائی ممنوع بھی پورے جسم کے لیے صحت مند ہے۔ اگر جسم کی صحت برقرار رہے گی تو خود بخود حاملہ ہونے کے امکانات بھی بڑھ جائیں گے۔
حمل کئی عوامل سے متاثر ہوتا ہے، جیسے کہ عمر، صحت کی مجموعی حالت، ہارمونل توازن، اور آپ اور آپ کے ساتھی کا وزن۔ اس کے علاوہ، آپ جس طرز زندگی میں رہتے ہیں، جیسا کہ آپ کی خوراک اور سرگرمی کی سطح، بھی بچے پیدا کرنے کی کامیابی کو متاثر کرتی ہے۔
وہ غذائیں جو جلدی سے حاملہ ہونے کے امکانات کو کم کر سکتی ہیں ان میں عام طور پر غیر متوازن غذائیت اور غیر معمولی کیمیکل ہوتے ہیں۔ یہ غذائیں جسم کے میٹابولزم اور توازن کو بگاڑ سکتی ہیں، بشمول تولیدی نظام۔
جلدی حاملہ ہونے کے لیے اس قسم کے کھانے سے پرہیز کریں۔
کیونکہ خوراک کا حاملہ ہونے پر بہت بڑا اثر ہوتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے ہمیشہ صحت بخش غذا کھائیں اور ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جو زرخیزی کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔ کھانے کی جن اقسام سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے ان میں شامل ہیں:
1. فاسٹ فوڈ
مزیدار ذائقے کے باوجود فاسٹ فوڈ زرخیزی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے. فاسٹ فوڈ کا استعمال جس میں سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے خواتین کی زرخیزی کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ مردوں میں، اس قسم کے کھانے کا بہت زیادہ استعمال بھی سپرم کے معیار کو گرا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، فاسٹ فوڈ پر مشتمل جانا جاتا ہے phthalates، یعنی کیمیکل جو عام طور پر پلاسٹک اور گھریلو صفائی کی مصنوعات کے خام مال کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ اعلی سطح پر، ان مادوں کی نمائش ہارمونز کو متاثر کر سکتی ہے اور تولیدی نظام کے کام میں مداخلت کر سکتی ہے۔
2. مرکری میں زیادہ مچھلی
مرکری والی مچھلی، جیسے تلوار مچھلی، کنگ میکریل، ٹائل مچھلی، یا شارک، بہت زیادہ پارا پر مشتمل ہے اور آپ میں سے جو جلدی حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں انہیں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
خون میں مرکری کی اعلی سطح مردوں اور عورتوں دونوں میں زرخیزی کو کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، پارا باہر نہیں نکل سکتا، لیکن جسم میں جمع ہوتا ہے۔ یہ اس بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے جب آپ بعد میں حاملہ ہوں گی۔
3. چینی میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ
ہائی شوگر کاربوہائیڈریٹ وہ کاربوہائیڈریٹ ہیں جو جلدی ہضم ہوتے ہیں اور بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔ مثالیں سفید روٹی، سفید آٹا، سفید چاول، اور ان اجزاء سے بنی تمام غذائیں ہیں۔
بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ لبلبہ کو بلڈ شوگر میں اضافے کو روکنے کے لیے ہارمون انسولین کو تیزی سے جاری کرنا پڑتا ہے۔ ابھی، انسولین کی سطح جو جسم میں بہت زیادہ ہوتی ہے وہ بیضہ دانی سے انڈوں کے اخراج میں مداخلت کر سکتی ہے، اس لیے زرخیزی کے دوران بھی فرٹیلائزیشن نہیں ہو سکتی۔
4. پیک شدہ خوراک اور مشروبات
پیک شدہ کھانے اور مشروبات عام طور پر کین یا پلاسٹک سے بنے کنٹینرز میں پیک کیے جاتے ہیں۔ عام طور پر ان کنٹینرز میں BPA (BPA) نامی کیمیکل ہوتا ہے۔بسفینول اے).
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پیک شدہ کھانے اور مشروبات کے کنٹینرز سے جسم میں BPA کی زیادہ نمائش انڈے کے معیار کو کم کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ مادہ سپرم کی تعداد کو بھی کم کر سکتا ہے، اس لیے انڈے کو فرٹیلائز کرنے کا موقع کم ہو جاتا ہے۔
5. الکحل مشروبات
اوپر دی گئی فوڈ لسٹ کے علاوہ، آپ میں سے ان لوگوں کے لیے بھی الکوحل والے مشروبات کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو جلدی حاملہ ہونے کے خواہاں ہیں، ہاں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ الکوحل والے مشروبات عورت کی زرخیزی کی شرح کو کم کر سکتے ہیں اور سپرم کی تعداد اور حرکت کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتے ہیں۔
فوری طور پر حاملہ ہونے اور صحت مند حمل حاصل کرنے کے لیے، آپ اور آپ کے ساتھی کو ان کھانوں کی اقسام سے پرہیز کرنا چاہیے جن کا اوپر بیان کیا گیا ہے۔ اس کے علاوہ، ایسی غذاؤں کے استعمال میں اضافہ کریں جو زرخیزی کو بڑھا سکتے ہیں، جیسے پھل، سبزیاں، گری دار میوے، زیادہ فائبر کاربوہائیڈریٹس، اور کم پارے والی مچھلی۔
اس کے علاوہ آپ کو اور آپ کے ساتھی کو بھی باقاعدگی سے ورزش کرنے اور تناؤ سے بچنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ دونوں چیزیں مرد اور عورت کی زرخیزی کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، ایک ملٹی وٹامن لیں، خاص طور پر فولک ایسڈ پر مشتمل، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ غذائی ضروریات پوری ہوں اور حمل کو تیز کیا جا سکے۔
اگر مندرجہ بالا کھانوں کے استعمال سے پرہیز کرنے، ایک فعال اور صحت مند طرز زندگی کو اپنانے، اور باقاعدگی سے جنسی تعلقات قائم کرنے کے بعد بھی آپ حاملہ نہیں ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ آپ کے یا آپ کے ساتھی کی حالت کے لیے مناسب معائنہ اور علاج کروائیں۔
