نوزائیدہ کی نیند کا چکر اب بھی باقاعدہ نہیں ہے، اور یہ ہو سکتا ہے کہ وہ ساری رات جاگتا رہے۔ اگرچہ ماں دیر تک جاگنے کو تیار ہے، یقیناً یہ زیادہ مزہ آئے گا اگر چھوٹے کی نیند کا انداز ماں جیسا ہی ہو۔ جاننا چاہتے ہیں کہ کیسے؟ یہاں سنو، چلو بھئی!
پیدائش کے بعد، دیر تک جاگنا درحقیقت ایک نیا معمول ہے جس کے ساتھ آپ کو زندہ رہنا چاہیے۔ اس وقت، نوزائیدہ کی نیند کا پیٹرن باقاعدہ نہیں ہے، کیونکہ وہ اب بھی رحم سے باہر کی نئی دنیا میں ڈھل رہا ہے۔ بچوں کو بھی ہر 2-3 گھنٹے بعد کھانا کھلانا پڑتا ہے، اس لیے وہ جاگ جائے گا یا اسے جگانا بھی پڑے گا۔
تاہم، آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ عام طور پر، یہ حالت صرف اس وقت تک رہے گی جب تک کہ بچہ 2 ماہ کا نہ ہو جائے۔ اگر مناسب طریقے سے تربیت دی جائے تو، آپ کے چھوٹے بچے کی نیند کا انداز آہستہ آہستہ بدل جائے گا اور آپ کی ماں کی نیند کے انداز کی پیروی کرے گا۔
نوزائیدہ نیند کے نمونوں کی تربیت کے لیے نکات
باقاعدگی سے نیند کے نمونوں کی تربیت جتنی جلدی ممکن ہو، بچے کے 1 ماہ کے ہونے کے بعد کی جا سکتی ہے۔ ایسا کرنے کے مختلف طریقے ہیں، اور ان میں سے کچھ یہ ہیں:
1. نوٹس لیں۔
ہر روز اپنے چھوٹے کی نیند کی عادات کو ریکارڈ کرنے سے آپ کو اپنے سونے کے شیڈول کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر یہ شروع سے شروع کیا گیا ہے، تو آپ کا چھوٹا بچہ اس کا عادی ہو جائے گا اور آخرکار 2 ماہ میں باقاعدہ نیند کا نمونہ بنائے گا۔
اس کے باوجود، ذہن میں رکھیں کہ آپ کے بچے کی سونے کی عادات ہر روز بدلیں گی۔ اگر آج آپ کا چھوٹا بچہ رات 8 بجے سے 3 گھنٹے تک سوتا ہے تو یہ ہوسکتا ہے کہ اگلے دن وہ رات 10 بجے تک بالکل نہ سوئے۔ لہذا، آپ کو اب بھی نیند والے بچے کی علامات کو پہچاننے کی ضرورت ہے۔
2. نیند میں آنے والے بچے کی علامات کو پہچانیں۔
ماؤں کو ان علامات کو پہچاننا چاہیے کہ آپ کا چھوٹا بچہ سو رہا ہے، بشمول آپ کو دیکھنا نہیں چاہتا، آنکھیں رگڑنا، جمائی لینا اور گڑبڑ کرنا۔ اگر اس میں یہ علامات نظر آئیں تو فوراً اپنے چھوٹے کو اس کے بستر پر بٹھا دیں۔
تاکہ اس کے لیے سو جانا آسان ہو، سونے کے کمرے کو ہر ممکن حد تک آرام سے ترتیب دیں۔ چال روشنی کو مدھم کرنا اور پرسکون نیند کا ماحول بنانا ہے۔
3. دن اور رات کی تمیز
ماں کو یہ طے کرنے کی ضرورت ہے کہ دن فعال رہنے کا وقت ہے اور رات آرام کا وقت ہے۔ لہٰذا، دوپہر اور شام میں داخل ہوتے وقت، محرک کو کم کرنے کے لیے کمرے کی روشنی کو قدرے مدھم ہونے دیں۔ ماں کو بھی ٹیلی ویژن بند کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ماحول پرسکون ہو جائے۔
صبح اور دوپہر میں اس کے برعکس کریں۔ ماں سونے کے کمرے کی کھڑکی کھول سکتی ہے تاکہ روشنی داخل ہو اور چھوٹا اپنی نیند سے بیدار ہو جائے۔ اس کے بعد اسے کھیلنے کی دعوت دیں۔ اس طرح، آپ کا بچہ سیکھے گا کہ کب سونے کا وقت ہے اور کب کھیلنے کا وقت ہے۔
4. اس کی عادات کی نگرانی کریں۔
چھوٹا بچہ 2 ماہ کا ہونے کے بعد، اس کی نیند کا انداز عام طور پر معمول کے مطابق ہونے لگتا ہے کیونکہ رات کو دودھ پلانے کی عادت کم ہونا شروع ہو گئی ہے۔
اس لیے اگر اس عمر میں اس کا وزن بڑھتا رہے یا اس کی عمر کے مطابق ہو تو اسے کھانا کھلانے کے لیے جگانے کی ضرورت نہیں۔ بھوک لگنے پر یہ خود بخود جاگ جائے گا۔ کس طرح آیا.
ہر بچے کی نیند کا انداز مختلف ہوتا ہے۔
ہر خاندان میں بچے کے سونے کا شیڈول یقیناً مختلف ہوتا ہے کیونکہ یہ ان حالات اور عادات پر منحصر ہوتا ہے جو لاگو ہوتی ہیں۔ اس بات کا یقین کرنے کے لیے، ماؤں کو اب بھی موجودہ تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے کی ضرورت ہے، تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال آسان اور زیادہ خوشگوار محسوس کر سکے۔
نیند کا شیڈول بنانا ضروری ہے تاکہ بچہ ساری رات جاگ نہ سکے۔ تاہم، طے شدہ نظام الاوقات اور سرگرمیوں کو مت چھوڑیں، کیونکہ یہ آپ کو مایوس کر سکتا ہے، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ آپ کا چھوٹا بچہ ترقی کرتا رہے گا اور ہمیشہ نئی عادات رکھے گا۔
اگر آپ زچگی کی چھٹی کے بعد کام پر واپس جا رہے ہیں، تو آپ کو اپنے چھوٹے بچے کو گھر پر چھوڑنے سے پہلے ایک نئے شیڈول کو نافذ کرنے میں نظم و ضبط کی ضرورت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب چائلڈ کیئر میں جمع کرایا جائے یا دن کی دیکھ بھال، وہ اپنی نئی سرگرمیوں کے مطابق ڈھال سکتا ہے۔
بہت سے طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں تاکہ نوزائیدہ بچے ساری رات جاگ نہ سکیں۔ اس بات کا یقین کرنے کے لیے، جب تک آپ کا چھوٹا بچہ اپنے سونے کے اوقات کے مطابق ہوتا ہے، آپ کو وقت کا انتظام کرنے میں ہوشیار رہنا ہوگا تاکہ آپ کو کافی آرام کا وقت مل سکے۔
لہذا، اگر ممکن ہو تو، جب آپ کا چھوٹا بچہ سو رہا ہو تو سونے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔ اگر آپ نے یہ طریقے استعمال کیے ہیں لیکن نوزائیدہ کی ساری رات جاگنے کی عادت برقرار ہے تو آپ اپنے ماہر اطفال سے اس بارے میں مشورہ کر سکتے ہیں۔
