دودھ پلانے والی تمام ماؤں کے لیے چھاتی کے دودھ کو گھسیٹنا ایک ڈراؤنا خواب ہے۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ دودھ پلانے والی مائیں ایسی غذاؤں یا مشروبات کے استعمال میں مستعد ہوتی ہیں جو چھاتی کے دودھ کو بڑھا سکتے ہیں۔ کھجور کا رس ان میں سے ایک ہے۔ تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ کھجور کا رس دودھ کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے؟
کھجور کا رس ایک سیاہ رنگ کا مائع ہے جو کھجور کے پھل کے عرق کے گودے سے بنایا جاتا ہے۔ شہد کی طرح، کھجور کے رس میں گاڑھا مستقل مزاجی اور میٹھا ذائقہ ہوتا ہے۔ فرق یہ ہے کہ کھجور کا رس کھردرا اور ریشہ دار ہوتا ہے۔
کھجور کا رس چھاتی کا دودھ بن سکتا ہے۔ بوسٹرز
یہ خیال کہ کھجور کا رس ماں کا دودھ بن سکتا ہے۔ بوسٹر محض ایک افسانہ نہیں. بسوئی کو ہر روز کھجور کا رس پینے میں ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے، اس حقیقت کی وجہ سے کہ یہ پھل جو مشرق وسطیٰ میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے ماں کے دودھ کی پیداوار میں مدد دینے کے قابل ہے۔
کھجوریں دودھ پلانے والی ماؤں میں ہارمونز جیسے ایسٹروجن، پروجیسٹرون اور پرولیکٹن پیدا کرنے کے لیے درکار سٹیرول مرکبات پر مشتمل ہونے کے لیے مشہور ہیں۔ یہ ہارمونز چھاتی کے غدود کی تشکیل اور ماں کے دودھ کی پیداوار میں بھی بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
دودھ پلانے والی ماؤں اور ان کے بچوں کے لیے کھجور کا جوس وٹامنز اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔ اس مائع میں موجود غذائی اجزاء میں کاربوہائیڈریٹس، فائبر، وٹامن بی 6، پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، سیلینیم، آئرن اور کاپر شامل ہیں۔
اس کے علاوہ کھجور کے جوس میں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے فینولک مرکبات بھی پائے جاتے ہیں جو کہ مجموعی جسمانی صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔ اسی لیے کھجور کا رس دودھ پلانے والی ماؤں کے استعمال کے لیے موزوں ہے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے کھجور کے عرق کے فوائد
ماں کے دودھ کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے علاوہ کھجور کا رس دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے دیگر فوائد بھی رکھتا ہے، یعنی:
1. تھکاوٹ کو روکنا
نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کرنا بسوئی کو آسانی سے تھکا سکتا ہے، خاص طور پر اگر کوئی بڑا بھائی ہے جسے ابھی بھی بہت زیادہ توجہ کی ضرورت ہے۔ یقیناً یہ دودھ کی پیداوار کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ کھجور کا جوس پینے سے، بسوئی کو جلدی تھک جانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ کھجور ہر روز بسوئی کے لیے توانائی کا ایک محفوظ ذریعہ ہے۔
2. برداشت کو برقرار رکھیں
آج جیسی وبائی بیماری کے درمیان، مضبوط مدافعتی نظام کا ہونا بہت ضروری ہے تاکہ آپ کورونا وائرس یا دیگر بیماریوں سے متاثر نہ ہوں۔ جب بہترین حالت میں ہو، بسوئی کو آپ کے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال کرنا آسان ہو جائے گا، اور آپ کو اس بیماری کو منتقل کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
کھجور کے جوس میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو دودھ پلانے والی ماؤں سمیت ہر کسی کے استعمال کے لیے موزوں ہوتے ہیں۔ کھجور کا رس باقاعدگی سے پینے سے نہ صرف ماں کا دودھ وافر ہوگا بلکہ بسوئی کا مدافعتی نظام بھی ٹھیک رہے گا اس لیے یہ آسانی سے بیمار نہیں ہوتا۔
3. ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے۔
ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ دودھ پلانے کے دوران ماؤں کی ہڈیوں کی کثافت میں 3-5 فیصد تک کمی واقع ہو سکتی ہے، کیونکہ ہڈیوں میں موجود کیلشیم کا کچھ حصہ ماں کے دودھ میں جانے کے لیے لے جاتا ہے۔
لہٰذا، بسوئی کو کیلشیم والی غذائیں یا مشروبات، جیسے کھجور کا جوس، دودھ، سبز پتوں والی سبزیاں، اور پنیر اور دیگر دودھ کی مصنوعات استعمال کرنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
4. موٹاپے کو روکیں۔
بچے کو دودھ پلانے کی وجہ سے، بسوئی کی بھوک اتنی بڑھ جاتی ہے کہ بسوئی اکثر بھوکا رہے گا۔
نتیجے کے طور پر، بسوئی مختلف قسم کے کھانے کھانا چاہتا ہے، بشمول میٹھے کھانے جو وزن بڑھا سکتے ہیں۔ جبکہ کچھ دودھ پلانے والی مائیں بھی عموماً وزن کم کرنا چاہتی ہیں۔
اگرچہ بہت میٹھا ہے، کھجور کے رس میں اچھے قدرتی میٹھے ہوتے ہیں اور یہ روزانہ استعمال کے لیے موزوں ہے۔ معدنی اور اینٹی آکسیڈنٹ مواد جو کہ صحت کے لیے اچھا ہے اس کی وجہ سے بسوئی کو دودھ پلانے کے دوران وزن بڑھنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اوپر دی گئی معلومات کو جاننے کے بعد، بسوئی کو کھجور کا رس پینے کے بارے میں مزید پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ماں کا دودھ ہونے کے علاوہ بوسٹربسوئی دودھ پلانے کے دوران کھجور کے رس کے دیگر فوائد سے بھی فائدہ اٹھا سکتی ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بسوئی صرف کھجور کے حقیقی جوس کا انتخاب کرتا ہے جس میں اضافی میٹھا شامل نہیں ہوتا ہے۔
اگر بسوئی کھجور کا جوس پینے کے بعد بھی آپ کو دودھ پلانے کے مسائل کا سامنا ہے تو صحیح حل حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر یا دودھ پلانے کے مشیر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
