بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ منرل واٹر کے فائدے سادہ پانی کے برابر ہیں۔ درحقیقت منرل واٹر میں بہت سے قدرتی مرکبات ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔ یہ عام پانی سے مختلف ہے جو ضروری نہیں کہ معدنی مواد ہو۔
منرل واٹر سطح یا زیر زمین قدرتی چشموں سے حاصل کیا جانے والا پانی ہے۔ اس ذریعہ کا پانی عام طور پر معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے، جیسے کیلشیم، میگنیشیم اور سوڈیم۔ اس مواد کی بدولت منرل واٹر کے بہت سے فوائد ہیں جو جسم کے لیے اچھے ہیں۔
جسمانی صحت کے لیے منرل واٹر کے مختلف فوائد
منرل واٹر پینے کے چند فائدے درج ذیل ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننا ضروری ہے۔
1. ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کو بہتر بنائیں
منرل واٹر میں موجود کیلشیم جسم کے ساتھ ساتھ دودھ میں موجود کیلشیم بھی جذب کر سکتا ہے، شاید اس سے بھی بہتر ہو۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ معدنی پانی کو ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کیلشیم کے ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہی نہیں منرل واٹر میں موجود میگنیشیم اور بائی کاربونیٹ ہڈیوں اور مسلز کو بھی صحت مند رکھ سکتے ہیں۔
2. بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کریں۔
ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ منرل واٹر کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ معدنی پانی میں کیلشیم اور میگنیشیم کی اعلی مقدار کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، معدنی پانی اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے درمیان تعلق کو مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔.
3. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
میگنیشیم ایک معدنیات کے طور پر جانا جاتا ہے جو دل کے پٹھوں اور دل کی تال کے کام کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ منرل واٹر میں میگنیشیم کی مقدار دل کی بیماری سے موت کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوتی ہے۔
4. قبض پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
منرل واٹر کا اگلا فائدہ قبض پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ ایسا اس لیے ہو سکتا ہے کیونکہ معدنی پانی میں موجود میگنیشیم پانی کو آنتوں کی گہا میں کھینچ سکتا ہے، جس سے پاخانہ نرم ہو جاتا ہے۔
مندرجہ بالا فوائد کے علاوہ، ابھی بھی بہت سے فوائد ہیں جو منرل واٹر سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ معدنی پانی میں بائی کاربونیٹ مواد پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ جبکہ سلفیٹ اور کلورائیڈ جگر اور صفرا سمیت نظام انہضام کے لیے فائدہ مند ہیں، ساتھ ہی ساتھ آئرن جو کہ خون کی کمی کو روکنے کے لیے ضروری ہے۔
معدنیات کی کمی کا اثر
جسم میں معدنیات کی کمی کو کم نہیں سمجھا جانا چاہئے کیونکہ اس حالت سے کئی مسائل پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، بشمول:
- فریکچر، خاص طور پر بچوں میں
- بعض اعصابی بیماریاں
- موٹر اعصاب کی بیماری
- اچانک موت
اس کے علاوہ، معدنیات کی کمی بعض قسم کے کینسر اور حمل کی پیچیدگیوں کو بھی متحرک کر سکتی ہے، جیسے پری لیمپسیا۔
پانی کی طرح، معدنی پانی کا بنیادی فائدہ سیال کی ضروریات کو پورا کرنا ہے۔ بچوں کو مثالی طور پر دن میں 5-8 گلاس منرل واٹر پینا چاہیے، جبکہ بالغوں کو پانی کی کمی سے بچنے کے لیے مثالی طور پر 10-15 گلاس روزانہ پینا چاہیے۔
معدنی پانی بھی معدنی مقدار فراہم کرسکتا ہے جو جسم کو بھی درکار ہے۔ اس لیے منرل واٹر کو روزمرہ کے مشروب کے طور پر منتخب کرنے سے سادہ پانی کے انتخاب سے زیادہ فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔
تاہم، بعض بیماریوں میں مبتلا افراد، جیسے کہ گردے کی پتھری یا گردے کی خرابی، پانی اور معدنیات کی مقدار پر توجہ دینے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کو یہ مرض لاحق ہے تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ آپ منرل واٹر کی قسم اور مواد جو آپ استعمال کر سکتے ہیں۔
