ایک مسئلہ ہے جس میں کہا گیا ہے کہ خواتین کو ماہواری کے دوران کھیرے سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ غذائیں تولیدی اعضاء کی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہیں۔ کیا یہ مفروضہ درست ہے؟
کھیرا ایک ایسا پھل ہے جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو تقریباً 95 فیصد ہے۔ اس پھل میں اینٹی آکسیڈنٹس اور مختلف غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں، جیسے کاربوہائیڈریٹس، فائبر، وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن کے، میگنیشیم، پوٹاشیم، مینگنیج اور فولیٹ۔
اس میں موجود بہت سے غذائی اجزاء کی بدولت کھیرا جسم کو صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔ ان فوائد میں پانی کی کمی کو روکنا، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا، آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنا، قوت برداشت میں اضافہ اور اعضاء کو صحیح طریقے سے کام کرنا شامل ہے۔
ماہواری کے دوران ککڑی کھانے کی حفاظت کے بارے میں حقائق
کھیرے کے بے شمار فوائد کے پیچھے، درحقیقت معاشرے میں اب بھی ایک مفروضہ گردش کر رہا ہے کہ حیض یا حیض کی حالت میں اس پھل سے پرہیز کرنا چاہیے۔
حیض کے دوران کھیرے کے استعمال سے کہا جاتا ہے کہ ماہواری کا خون رحم کی دیوار سے چپک جاتا ہے، جس سے رحم کے سسٹ یا کینسر ہو جاتا ہے۔ ایسے لوگ بھی ہیں جو یہ سمجھتے ہیں کہ کھیرے میں موجود رس اگر حیض کے دوران کھایا جائے تو بچہ دانی کے کینسر کو متحرک کر سکتا ہے۔
یہ دونوں مفروضے یقیناً درست نہیں ہیں اور محض خرافات ہیں۔ طبی لحاظ سے ماہواری کے دوران کھیرے کے استعمال کی کوئی ممانعت نہیں ہے۔ کھیرے کو کھانے سے حیض کا خون بچہ دانی کی دیوار پر باقی نہیں رہتا اور اس کا رس بچہ دانی تک نہیں پہنچتا۔
وہ پھل جو پانی سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے کھیرے، بیر، تربوز اور نارنجی، حیض کے دوران کھانے کے لیے درحقیقت اچھے ہیں کیونکہ یہ جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں اور پانی کی کمی کو روک سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ پھلوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر اور مختلف وٹامنز اور معدنیات بھی ماہواری کے دوران درد یا درد اور پیٹ پھولنے کی شکایات کو دور کرنے کے لیے بہترین ہیں۔
کھانے کی وہ اقسام جو حیض کے دوران تجویز کی جاتی ہیں اور ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔
صرف کھیرے ہی نہیں، اور بھی کئی طرح کی غذائیں ہیں جو ماہواری کے دوران استعمال کرنے کے لیے اچھی ہیں۔ ان میں سے ایک وہ غذائیں ہیں جن میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز جیسے انڈے، مچھلی اور گری دار میوے زیادہ ہوتے ہیں۔ ان غذائی اجزاء کا استعمال ماہواری کے درد کو کم کرنے، موڈ کو بہتر بنانے اور ماہواری سے پہلے کی علامات کو مجموعی طور پر دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ دیگر صحت بخش غذائیں بھی کھا سکتے ہیں، جیسے کہ ڈارک چاکلیٹ، ہری سبزیاں، چکن، سبز چائے اور ادرک، حیض کی علامات کو کم کرنے کے لیے جو عام طور پر محسوس کی جاتی ہیں۔
کھیرے سے پرہیز کرنے کے بجائے، بہتر ہے کہ پراسیس شدہ کھانوں سے پرہیز کیا جائے، جیسے کہ ڈبہ بند غذائیں اور پراسیس شدہ گوشت۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ غذائیں آپ کے پیٹ کو آسانی سے پھولا سکتی ہیں۔ پریزرویٹوز کے ساتھ ڈبے میں بند یا پراسیس شدہ کھانوں کا استعمال بھی ماہواری کو کم ہموار بنانے کے لیے کہا جاتا ہے۔
ماہواری کے دوران، آپ کو مسالہ دار کھانوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے، جن میں مصنوعی مٹھاس یا الکوحل والے مشروبات شامل ہیں کیونکہ یہ آپ کو ماہواری کی شکایات کو بڑھا سکتے ہیں۔
حقائق جاننے کے بعد، اگر آپ ماہواری کے دوران کھیرا کھانا چاہتے ہیں تو آپ کو مزید ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں، ہاں۔ کھیرا کسی بھی وقت استعمال کرنا محفوظ ہے، بشمول جب حیض آتا ہے۔ کھیرے کے علاوہ، آپ مختلف قسم کی دیگر صحت بخش غذائیں بھی کھا سکتے ہیں، تاکہ آپ اپنی ماہواری کے دوران زیادہ آرام سے رہیں اور اپنے جسم کو صحت مند رکھیں۔
اگر آپ کو ماہواری کی ایسی علامات محسوس ہوتی ہیں جو پریشان کن یا طویل عرصے سے چل رہی ہیں، تو آپ کو مناسب معائنے اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
