بچوں کو پانی پینے کی عادت ڈالنا ضروری ہے۔ وجہ، پانی ان غذاؤں میں سے ایک ہے جو بچے کے جسم کو درکار ہے۔ اگر آپ کے چھوٹے بچے کو پانی پینے میں دشواری محسوس ہوتی ہے تو پریشان نہ ہوں، آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں تاکہ وہ اس کا عادی ہو جائے۔
جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے کافی سیال ہونا ضروری ہے۔ اگر بچوں کے جسموں میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو ان میں پانی کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس کیفیت سے بچنے کے لیے بچوں کے لیے چھوٹی عمر سے ہی پانی پینے کو اچھی عادت بنائیں۔
بچوں میں پانی کی ضرورت کی مقدار
آپ اپنے چھوٹے بچے کو 6 ماہ کی عمر سے پانی پینا شروع کر سکتے ہیں۔ ہر بچے کی روزانہ سیال کی ضروریات ان کے قد اور وزن، عمر، جنس، جسمانی سرگرمی کی سطح اور موسم کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
تاہم، عام طور پر، انڈونیشین پیڈیاٹریشن ایسوسی ایشن کے مطابق بچوں کے لیے درکار سیال کی مقدار درج ذیل ہے:
- 7-12 ماہ کے بچوں کے لیے 800 ملی لیٹر یا تقریباً 2–3 کپ
- 1.3 لیٹر یا 1-3 سال کی عمر کے بچوں کے لیے تقریباً 5 کپ
- 4-8 سال کے بچوں کے لیے 1.7 لیٹر یا تقریباً 6–7 کپ
- 9-13 سال کے بچوں کے لیے 2.1–2.4 لیٹر یا 8–10 گلاس
- 14 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے 2.3–3.3 لیٹر یا تقریباً 9–13 کپ
اوپر کی تفصیل میں استعمال ہونے والے شیشے کا سائز اسٹار فروٹ گلاس یا تقریباً 200 ملی لیٹر ہے۔
بچوں کو پانی پینے کی عادت کیسے ڈالی جائے؟
اپنے چھوٹے بچے کو پانی پینے کے لیے، آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، بشمول:
1. ایک پینے کی بوتل فراہم کریں جو بچے کو پسند ہو۔
تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ پانی پینے میں دلچسپی لے، آپ اسے کارٹون کردار یا اس کی پسندیدہ چیز کے ساتھ پینے کی بوتل یا گلاس دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ جو پینے کے برتن منتخب کرتے ہیں وہ BPA سے پاک ہیں، ہاں۔
اس طرح، آپ کا چھوٹا بچہ محفوظ اور صحت مند رہتے ہوئے خوشی سے پی سکتا ہے۔
2. آئس کیوبز یا کٹے ہوئے پھل شامل کریں۔
شیشے یا پانی کی بوتل میں منفرد اشکال کے ساتھ آئس کیوبز جیسے ستارے، سورج، دل یا پھول شامل کرنا بچوں کے لیے بہت مزے کا ہو سکتا ہے۔ اس طرح بچے پانی پینے کے لیے زیادہ پرجوش ہو جاتے ہیں۔
رنگ اور تھوڑا سا ذائقہ شامل کرنے کے لیے، آپ اپنے چھوٹے سے پسندیدہ پھل کے ٹکڑے بھی پینے کی بوتل میں ڈال سکتے ہیں، جیسے اسٹرابیری، بلوبیری، کھیرا، پودینہ، یا چیری۔
3. پینے کی بوتل کو آسان رسائی کے اندر رکھیں
مائیں پینے کی بوتل یا گلاس کو ایسی جگہ پر رکھ کر آپ کے چھوٹے بچے کو پانی پینے کی عادت ڈال سکتی ہیں جہاں تک بچے کے لیے آسانی سے پہنچ سکے۔
جب آپ اسے سرگرمیوں کے لیے باہر لے جاتے ہیں تو اسے ہمیشہ پینے کے لیے لانا نہ بھولیں، ٹھیک ہے؟ آپ ایسی بوتل کا انتخاب کر سکتے ہیں جو عملی ہو اور آسانی سے نہ پھیلے۔
4. اپنے بچے کے مشروبات کے انتخاب کو محدود کریں۔
اگر پانی ہی واحد مشروب دستیاب ہے، تو بچے زیادہ تر اسے پییں گے اور یہ روزانہ کی عادت بن سکتی ہے۔ لہذا، آپ کو گھر میں تمام میٹھے یا فیزی مشروبات سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہئے اور پانی کو اپنے چھوٹے بچے کے پینے کا واحد انتخاب بنانا چاہئے.
5. بچوں کے لیے رول ماڈل بنیں۔
یہ بھی یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ آپ کو اپنے چھوٹے کے لیے ایک اچھی مثال بننے کی ضرورت ہے۔ وہ پانی دکھاؤ جو ماں چھوٹے کے سامنے پیتی ہے۔ جتنی بار آپ کا چھوٹا بچہ آپ کو ایسا کرتے ہوئے دیکھے گا، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ وہ بھی ایسا ہی کرے۔
یہ آپ کے بچے کو پانی پینے کی عادت ڈالنے کے لیے مختلف تجاویز ہیں جنہیں آپ لاگو کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اب بھی اپنے چھوٹے بچے کو پانی پینے میں دشواری ہو رہی ہے یا وہ پانی کی کمی کی علامات ظاہر کرتا ہے، جیسے چکر آنا، متلی، سر درد، گہرا پیلا پیشاب، خشک ہونٹ، تو ماہر اطفال سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
پانی کے علاوہ، آپ اپنے چھوٹے بچے کی سیال کی ضروریات کو پھلوں یا سبزیوں کے ذریعے پورا کر سکتے ہیں جن میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے، جیسے کھیرے، تربوز، اجوائن، لیٹش، ٹماٹر اور اسٹرابیری۔
