صرف ٹیلی ویژن کے پروگرام دیکھنا ہی نہیں، والدین کو اپنے بچوں کو گیجٹ کھیلنے سے بھی محدود کرنا ہوگا۔ یہ ضروری ہے تاکہ بچوں کو ایسی لت کا سامنا نہ ہو جو ان کی نشوونما اور نشوونما پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ یہ جاننے کے لیے کہ بچوں کے لیے گیجٹ استعمال کرنے کا بہترین وقت کتنے گھنٹے ہے، ذیل کی وضاحت دیکھیں۔
مختلف معلومات یا خدمات تک رسائی میں آسانی کے لحاظ سے گیجٹس کا استعمال درحقیقت بہت سے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ تاہم، ان فوائد کے پیچھے برے خطرات بھی ہیں جن پر دھیان رکھنا ہے، خاص طور پر بچوں میں۔ لہذا، بچوں کے گیجٹ کھیلنے کے وقت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔
گیجٹ کھیلنے والے بچوں کے لیے تجویز کردہ دورانیہ
ماہرین کا مشورہ ہے کہ بچوں کے لیے گیجٹ تک رسائی کا زیادہ سے زیادہ وقت 1-2 گھنٹے فی دن ہے۔ بچوں کے لیے ان کی عمر کی بنیاد پر گیجٹ کھیلنے کی تجویز کردہ مدت درج ذیل ہے:
- 2 سال سے کم عمر کے بچوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ گیجٹ تک رسائی بالکل نہ دی جائے۔ اگر بالکل ضروری ہو تو، 1.5 سال سے زیادہ عمر کے بچے اپنے والدین کے ساتھ موجود گیجٹس تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں اور روزانہ 1 گھنٹے سے زیادہ نہیں۔
- 2-5 سال کی عمر کے بچوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ صرف 1 گھنٹہ کے لیے گیجٹس تک رسائی حاصل کریں، اور اس کے باوجود، ایک معیاری پروگرام کی سفارش کی جانی چاہیے۔
- 6 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچے گیجٹس کے ساتھ کھیل سکتے ہیں، لیکن اس وقت کے ساتھ جس پر والدین کے ساتھ اتفاق کیا گیا ہو، مثال کے طور پر صرف ویک اینڈ پر یا زیادہ سے زیادہ 2 گھنٹے فی دن۔
آپ کو جو بات سمجھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اوپر تجویز کردہ دورانیہ نہ صرف موبائل فون یا ٹیبلیٹ جیسے گیجٹس کے استعمال پر لاگو ہوتا ہے بلکہ اس میں ٹی وی دیکھنے یا کمپیوٹر/لیپ ٹاپ استعمال کرنے کا وقت بھی شامل ہوتا ہے۔.
کیوںگیجٹس محدود کرنے کی ضرورت ہے؟
مطالعات کے مطابق، گیجٹ کا غیر محدود استعمال گیجٹ کی لت میں تبدیل ہو سکتا ہے۔ بچوں پر گیجٹ کی لت کے کچھ برے اثرات یہ ہیں:
1. خراب علمی نشوونما
خاص طور پر 1-3 سال کی عمر میں جب ایک بچے کا دماغ ارد گرد کے ماحول کے لیے بہت حساس ہوتا ہے، جو کچھ بچے کے ساتھ اس کی ابتدائی زندگی میں ہوتا ہے وہ دماغ کے مزید افعال کی نشوونما کے لیے ایک مستقل بنیاد بن جاتا ہے۔
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بچوں کی علمی نشوونما میں تاخیر ہو جائے گی اگر وہ زیادہ دیر تک الیکٹرانک میڈیا تک رسائی حاصل کرتے ہیں۔ اس سے بچے کی توجہ مرکوز کرنے، ذخیرہ الفاظ بنانے، یہاں تک کہ رویے کو سمجھنے کے ساتھ ساتھ دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی صلاحیت پر بھی اثر پڑے گا۔
2. ہمدردی نہیں کر سکتا
ہمدردی کی صلاحیت کا انحصار دماغ کے اس حصے کی نشوونما پر ہے جو انسانوں کے درمیان سماجی تعاملات سے تشکیل پاتا ہے۔ سے گیم کے ذریعے حاصل نہیں کیا جا سکتا گیجٹس
لہذا، اگر آپ کا بچہ اپنے دوستوں کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے گولی کے ساتھ کھیلتا ہے، تو یہ ممکن ہے کہ اسے اپنے دوستوں کے حالات اور جذبات کو سمجھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے۔
3. سوچنے میں سستی۔
گیجٹس بچوں کے لیے بہت زیادہ محرک ہوتے ہیں۔ اسکرین پر جو چیز چھوئی جاتی ہے وہ اس کے لیے کچھ پیدا کر سکتی ہے، چاہے وہ حرکت ہو یا رنگ میں تبدیلی۔ یہ یقیناً کہانی کی کتاب سے بالکل مختلف ہے جہاں تصویریں ایک جیسی ہیں اور حرکت نہیں کر سکتیں۔
اگرچہ یہ زیادہ پریکٹیکل اور انٹرایکٹو لگتا ہے، لیکن یہ دراصل بچے کے دماغ کے لیے اچھا نہیں ہے، کیونکہ اس سے اسے تصور کرنے یا سوچنے میں سستی پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے تاکہ اس کے سکول میں داخل ہونے پر اس کی سیکھنے کی صلاحیت متاثر ہو۔
4. نقل و حرکت کی کمی کی وجہ سے زیادہ وزن
بہت زیادہ بیٹھنا اور شاذ و نادر ہی حرکت کرنا کیونکہ زیادہ دیر تک گیجٹ استعمال کرنے سے بچوں میں وزن بڑھنے یا موٹاپے کا خطرہ ہوتا ہے۔ جسمانی سرگرمی کی کمی بھی مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے اور بچوں کو آسانی سے بیمار کر سکتی ہے، خاص طور پر اگر بچہ ساری رات گیجٹ کھیلتا رہے۔
5. رویے کی خرابی
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو بچے گیجٹ کے ساتھ کھیلنے میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں انہیں جذبات پر قابو پانے، اپنے والدین کی بات نہ سننے اور خود کو پرسکون کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ گیجٹس یا میڈیا کا زیادہ استعمال بھی ADHD کے واقعات سے منسلک ہے۔
6. بعض اعضاء کو تکلیف
اکثر گیجٹ کھیلتے ہیں، خاص طور پر کھیلنے کے لیے کھیل, بچوں کے ہاتھوں کو بھی تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کھیلتے وقت کھیل، بچہ ایک ہی بٹن کو کئی بار دباتا ہے اور اکثر ایک مقررہ پوزیشن میں۔ مثال کے طور پر، وقت گزرنے کے ساتھ یہ ایک پریشانی ہو سکتی ہے۔ کارپل ٹنل سنڈروم.
نہ صرف ہاتھوں میں، دیگر صحت کے مسائل جو گیجٹس کے کثرت سے استعمال کی وجہ سے پیدا ہوسکتے ہیں وہ ہیں گردن میں درد، سر درد اور آنکھیں خشک۔ یہ شکایت مسلسل ہو سکتی ہے۔
بچوں میں گیجٹس کے استعمال کو محدود کرنے کی تجاویز
درج ذیل کچھ تجاویز ہیں جن کی مدد سے آپ گھر میں بچوں میں گیجٹس کے استعمال کو محدود کر سکتے ہیں۔
- جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے عمر کی درجہ بندی کے مطابق گیجٹ کھیلنے کی مدت کے لیے اصول مرتب کریں۔
- نظام الاوقات کے حوالے سے اصول بنائیں جن کے تحت آپ اور آپ کے خاندان کو گیجٹس سے پاک ہونا ضروری ہے، مثال کے طور پر جب ایک ساتھ رات کا کھانا کھاتے ہو، سونے سے پہلے، یا فیملی کے طور پر سفر کرتے وقت
- کچھ ایسی ایپلی کیشنز کو منتخب کریں جو بچوں کے لیے کارآمد ہوں، مثال کے طور پر، پڑھنا، گننا، یا دیگر مفید چیزیں سیکھنے کے لیے ایپلی کیشنز
- اپنے تمام گیجٹس کو کامن روم میں رکھیں تاکہ آپ نگرانی کر سکیں کہ آپ کے بچے کیا دیکھ رہے ہیں یا کھیل رہے ہیں۔
- گیجٹ کے ساتھ کھیلنے کے بجائے اپنے بچے کے ساتھ دیگر سرگرمیاں کرنے کے لیے اپنا وقت نکالیں، جیسے کہ ڈرائنگ، سائیکل کھیلنا، یا تیراکی
- اپنے بچے کو کوئی گیجٹ نہ دیں جس کا مقصد اسے پرسکون کرنا ہے جب وہ پریشان ہو۔ اس سے بچوں کے لیے گیجٹ کے بغیر پرسکون ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔
بچوں کو گیجٹ کھیلنے کو محدود کرنے کے علاوہ جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ایسا کرنے کے لیے خود کو نظم و ضبط بنایا جائے۔ لہذا، آپ کو یہ بھی کوشش کرنی چاہیے کہ جب آپ اپنے خاندان کے ساتھ ہوں اور اپنے اسمارٹ فون کو نیچے رکھیں تو اکثر گیجٹس تک رسائی حاصل نہ کریں۔ ڈبلیو ایل اور ٹی وی کو بعض باہمی اتفاق شدہ اوقات میں بند کر دیں۔
خاندانی ماحول میں گیجٹس کو مشترکہ طور پر محدود کرنے سے، بچے بھی اپنی خوشی کے لیے اس الیکٹرانک ڈیوائس پر انحصار نہ کرنے کی عادت ڈالیں گے۔
تاہم، اگر اس سے اسے غیر منصفانہ سلوک اور غصہ محسوس ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ بچہ پہلے سے ہی گیجٹس کا عادی ہو۔ اگر ایسا ہے تو، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں تاکہ صحیح علاج ہوسکے۔
