دیرپا سیکس جنسی تسکین اور لذت حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ چند جوڑے نہیں جو گہرے تعلقات کو دیرپا بنانے کے لیے مختلف طریقے آزماتے ہیں۔ جاننا چاہتے ہیں کہ کیسے؟ ابھیمندرجہ ذیل تجاویز میں سے کچھ آپ اور آپ کا ساتھی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
سیکس کی مثالی مدت عام طور پر تقریباً 7-13 منٹ تک رہتی ہے۔ تاہم، جماع کا دورانیہ بہت سے عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے، جن میں عمر، تھکاوٹ، جذباتی حالات جیسے تناؤ، افسردگی اور اضطراب کی خرابی شامل ہیں۔
اس کے علاوہ، بعض صحت کے مسائل، جیسے ہارمونل عوارض اور عضو تناسل، جنسی عمل کی مدت کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔
دیرپا سیکس ہبنگن کے لیے نکات
یہاں کچھ تجاویز ہیں جن سے آپ اور آپ کا ساتھی جنسی تعلقات کو زیادہ دیر تک قائم رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں:
1. جب آپ انزال ہونے والے ہوں تو جنسی تعلقات کو روکنا
مرد 30 سیکنڈ کے لیے دخول روک سکتے ہیں جب انہیں لگتا ہے کہ وہ انزال ہونے والے ہیں، پھر جب انزال کا احساس کم ہو جائے تو دخول دوبارہ شروع کر سکتے ہیں۔ اس تکنیک کو ہمبستری کے دوران کئی بار دہرایا جا سکتا ہے تاکہ جنسی تعلقات کی مدت کو بڑھایا جا سکے۔
2. جب آپ انزال کرنا چاہتے ہیں تو عضو تناسل کے سر کو دبانا
اگلی دیرپا اور محفوظ جنسی ٹپ یہ ہے کہ جب آپ کو انزال ہونے کا احساس ہو تو عضو تناسل کے سر کو دبائیں جب تک کہ عضو تناسل کم نہ ہو جائے۔ انزال سے پہلے یہ طریقہ کئی بار دہرائیں۔
3. ایک صحت مند طرز زندگی کو نافذ کریں۔
صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنا، جیسے تمباکو نوشی چھوڑنا، وزن برقرار رکھنا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا جسمانی قوت مدافعت بڑھانے کے لیے بہت اچھا ہے۔ اسٹیمینا کو برقرار رکھنے کے ساتھ، جنسی تعلقات ایک طویل عرصے تک چلے گا.
4. کیگل مشقیں کرنا
Kegel مشقیں کرنا آسان ہیں اور شرونیی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مفید ہیں۔ اگرچہ اسے ابھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن Kegel مشقیں جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے سمجھی جاتی ہیں۔
5. انٹیک میں اضافہ کریں۔ زنک
زنک مختلف قسم کے کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے، جیسے سیپ، گوشت اور اناج۔ یہ معدنیات جنسی کمزوری کو روکنے اور مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے میں بہت اچھا ہے۔ یہ غذائی اجزاء سپرم کے معیار کو بہتر بنانے اور زرخیزی بڑھانے کے لیے بھی اچھے ہیں۔
6. صحت مند کھانا کھائیں۔
پیاز، کیلے، کالی مرچ، انڈے اور ایسی غذائیں جن میں اومیگا تھری اور وٹامن بی ون ہوتا ہے کھانے سے عضو تناسل میں خون کی روانی بہتر ہوتی ہے۔ اس سے عضو تناسل آسانی سے کھڑا ہو سکتا ہے اور زیادہ دیر تک چل سکتا ہے۔
7. طبی ادویات یا جڑی بوٹیاں لینا
sildenafil طبی ادویات یا جڑی بوٹیوں کے علاج، جیسے یوہمبائن، کورین ریڈ ginseng، epimedium، pasak bumi، اور ginkgo biloba لینا بھی دیرپا جنسی تعلقات کا حل ہو سکتا ہے۔
تاہم، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ جنسی تعلقات کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے کے لیے دوائیں یا سپلیمنٹس لینا چاہتے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ مختلف دوائیں یا سپلیمنٹس نقصان دہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں یا بعض طبی حالات میں مبتلا افراد کے استعمال کے لیے موزوں نہیں ہیں۔
8. ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔
دیرپا جنسی تعلقات کو متاثر کرنے والے عوامل میں سے ایک نفسیاتی عوامل ہیں، جیسے ڈپریشن اور شدید تناؤ۔ اس لیے، آپ یا آپ کا ساتھی تناؤ، اضطراب، یا جنسی صلاحیت میں مداخلت کرنے والے دیگر نفسیاتی مسائل سے نمٹنے کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، ایک ساتھ ہم آہنگی اور جنسی تسکین حاصل کرنے کے لیے اپنے ساتھی کے ساتھ اچھی بات چیت قائم کرنا نہ بھولیں۔
اگر آپ اور آپ کے ساتھی کو دیرپا جنسی تعلقات حاصل کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ ڈاکٹر یا ماہر نفسیات ایک معائنہ کرے گا، وجہ تلاش کرے گا، اور مناسب علاج فراہم کرے گا۔
