صحت کے لیے لیمن گراس کے فوائد کا اس میں موجود غذائیت سے گہرا تعلق ہے۔ کھانے پینے کے ذائقے کو مزید لذیذ بنانے کے ساتھ ساتھ لیمن گراس میں مختلف قسم کے غذائی اجزا بھی پائے جاتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔, جیسے وٹامن بی، میگنیشیم، پوٹاشیم اور آئرن۔
لیمن گراس کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ ایسی کھانوں یا مشروبات کا استعمال کر سکتے ہیں جن میں لیمن گراس ہو۔ آپ لیمون گراس کا تیل بھی آرام دہ اروما تھراپی کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔
لیمن گراس کے مختلف فوائد کو پہچاننا
لیموں گراس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
- cavities پر قابو پانےلیمن گراس چائے کا استعمال منہ کے انفیکشن اور گہاوں پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ لیمن گراس میں موجود جراثیم کش مادے نقصان دہ بیکٹیریا کے خلاف موثر ہیں۔ Streptococcus mutans، وہ بیکٹیریا جو دانتوں کی خرابی کا سبب بنتے ہیں۔
- آزاد ریڈیکلز سے لڑیں۔ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ لیمن گراس میں کئی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو فری ریڈیکلز سے لڑنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ لیمون گراس میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس میں کلوروجینک ایسڈ، آئسوورینٹین اور سویرٹیجاپونن شامل ہیں۔
- بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔لیمن گراس کا اگلا صحت کا فائدہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لیمون گراس میں پوٹاشیم نامی منرل ہوتا ہے۔
- پری مینسٹرول سنڈروم کی علامات کو دور کریں۔اگرچہ اس پر مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے، لیکن یہ خیال کیا جاتا ہے کہ لیمون گراس چائے کا استعمال ماہواری کے درد اور اپھارہ پر قابو پانے کے قابل ہوتا ہے جب خواتین کو ماہواری سے پہلے کے سنڈروم کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا قبل از حیض سنڈروم (PMS)۔
- پٹھوں کے کام کو منظم کریں۔لیمن گراس میں موجود میگنیشیم اور پوٹاشیم کا مواد پٹھوں، دل اور اعصابی افعال کو منظم کرنے میں مفید ہے۔ لیمن گراس پر مشتمل کھانے یا مشروبات کا استعمال ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لیے بھی مفید ہے۔
- بے چینی پر قابو پانانہ صرف استعمال کیا جاتا ہے، لیمون گراس کے تیل کو اضطراب کے علاج کے لیے اروما تھراپی کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اس کی تاثیر کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
- وزن کم کرنااگرچہ اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن لیمون گراس چائے اکثر وزن کم کرنے میں مدد کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ تاہم، لیمون گراس چائے کو وزن کم کرنے کا واحد ذریعہ نہ بنائیں، کیونکہ اگر زیادہ استعمال کیا جائے تو اس کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ لیمون گراس اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کو روکنے، درد، سوجن، بخار، کھانسی، پیٹ میں درد اور سر درد کو دور کرتا ہے۔ تاہم، صحت کے لیے لیمن گراس کے فوائد پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
لیمون گراس کے استعمال کے قواعد پر توجہ دیں۔
صحت کے لیے لیمن گراس کے استعمال یا استعمال کے کوئی قطعی اصول نہیں ہیں۔ تاہم، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ صرف ایک کپ لیمون گراس چائے پی لیں، یا اپنے ڈاکٹر سے تجویز کردہ خوراک کے بارے میں پوچھیں۔ اگر لیمن گراس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو اس کے مضر اثرات جیسے چکر آنا، منہ خشک ہونا، تھکاوٹ اور یہاں تک کہ بھوک بھی لگ سکتی ہے۔
اگر آپ citronella تیل کو بطور تیل استعمال کرتے ہیں تو اسے براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔ لیکن جلد کی جلن کو کم کرنے کے لیے پہلے اسے کیریئر آئل سے پتلا کریں۔ لیمن گراس کے تیل کو براہ راست سانس میں نہ لیں بلکہ اسے کسی کپڑے یا اس پر گرا دیں۔ ڈفیوزر اروما تھراپی کے طور پر.
اگرچہ صحت کے لیے لیمن گراس کے فوائد مختلف ہوتے ہیں، پھر بھی آپ کو اس کے استعمال میں محتاط رہنا چاہیے۔ بعض حالات میں جیسے کہ حاملہ ہونا اور دودھ پلانا، لیموں گراس کے استعمال سے پرہیز کریں یا تھوڑی دیر کے لیے لیمون گراس کا استعمال کریں۔ حفاظتی وجوہات کی بناء پر، اس کے استعمال کے بارے میں پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
