میٹھے ذائقے کے پیچھے، لیچی پھل کے مختلف صحت کے فوائد ہیں جنہیں یاد کرنا افسوسناک ہے۔ یہ فوائد لیچی پھل میں مختلف اہم وٹامنز اور معدنیات کی وجہ سے ہیں۔
لیچی پھل میں موجود کچھ مواد، جیسے وٹامن سی، پولیفینول، فلیوونائڈز، کاپر اور پوٹاشیم، صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ہے۔ ان میں سے ایک قوت مدافعت یا برداشت کو بڑھانا ہے۔ اس کے علاوہ، لیچی پھل مختلف بیماریوں سے بچنے کے قابل بھی سمجھا جاتا ہے.
صحت کے لیے لیچی پھل کے فوائد
صحت کے لیے لیچی پھل کے مختلف فوائد درج ذیل ہیں جنہیں جاننا دلچسپ ہے۔
1. جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ
لیچی میں وٹامن سی ہوتا ہے جو کافی زیادہ ہوتا ہے۔ ایک لیچی کھانے سے آپ کی روزانہ وٹامن سی کی 9 فیصد ضروریات پوری ہوتی ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن سی مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔ اس لیے اس پھل کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
2. صحت مند دل
لیچی پولی فینول سے بھرپور ہوتی ہے جو دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ اس کے علاوہ اس میں موجود فلیوونائڈز، کاپر اور پوٹاشیم بھی دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
3. کینسر سے بچاؤ
اگلا فائدہ کینسر کی روک تھام ہے۔ ایسا خیال کیا جاتا ہے کیونکہ لیچی پھل میں فلیوونائڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مستقل بنیادوں پر flavonoids پر مشتمل کھانے کا استعمال، دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ کینسر کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔
4. ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ
دل کی صحت کے لیے اچھا ہونے کے ساتھ ساتھ لیچی پھل میں موجود پوٹاشیم کی مقدار پٹھوں اور اعصاب کو صحت مند رکھنے میں بھی مفید ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ پوٹاشیم پر مشتمل غذائیں، جیسے لیچی، بھی ہڈیوں کی کثافت کو بڑھاتی ہیں۔
5. قبض پر قابو پانا
لیچی پھل کا استعمال قبض سے بچا اور علاج کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ، فائبر کا مواد آنتوں کی حرکت کو بڑھانے اور پاخانے کو نرم کرنے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ ان کا گزرنا آسان ہو۔
6. وزن کم کرنے میں مدد کریں۔
اس پھل کا ایک اور فائدہ وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیچی کے عرق میں موجود پولی فینول مواد وزن کم کرنے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے قابل ہے۔
اگرچہ لیچی پھل کے متعدد صحت کے فوائد ہیں، لیکن اس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ متوازن غذائیت کے ساتھ کھانے کا استعمال جاری رکھیں اور صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کھانے کی قسم معلوم کریں جو آپ کی حالت اور ضروریات کے مطابق ہے۔
