خود شناسی ایک شخص کا طریقہ ہے۔ کے لیے اپنے آپ کو دیکھنا یا خیالات، جذبات پر غور کرنا, اور میموریاس کا. خود شناسی کے فوائد متنوعایسان میں سے ایک آپ کو ایک بہتر انسان بننے کی شکل دے رہا ہے۔
ہر ایک کو خود شناسی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کی عزت نفس اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے بارے میں ان کا نقطہ نظر بدل سکے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ خود شناسی جذباتی ذہانت میں اضافہ کر سکتی ہے، جس سے آپ کو زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنا آسان ہو جاتا ہے۔
خود شناسی کے فوائد
خود شناسی کا مقصد یہ ہے کہ جو کچھ ہوا اس کے لیے دکھاوا کرنے، اپنا دفاع کرنے یا یہاں تک کہ خود کو مورد الزام ٹھہرانے کی ضرورت کے بغیر اپنے آپ کو ایمانداری سے جانچنا ہے۔ خود شناسی کے مختلف فوائد ہیں، بشمول:
- اپنے آپ کو مزید جانیں اور تعریف کریں۔
- کسی واقعہ کے معنی کو بہتر طور پر سمجھیں۔
- مسائل کو حل کرنے میں سمجھدار بنیں۔
- بہتر زندگی گزاریں کیونکہ آپ خود کو زیادہ کنٹرول کر سکتے ہیں۔
- ایک بہتر مزاج رکھیں
- زیادہ ہمدرد اور بردبار
- زیادہ ذمہ دار اور قابل اعتماد
- دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھے مواصلت اور تعلقات قائم کرنے کے زیادہ قابل
خود شناسی کیسے کریں۔
خود سے بات کرکے خود کی جانچ کی جاتی ہے۔ آپ اپنے آپ سے سوالات پوچھیں گے، حل پر غور کریں گے، نتائج کا جائزہ لیں گے، اور حاصل کردہ نتائج میں تبدیلیاں کریں گے۔
خود شناسی کا اطلاق اس طرح کیا جا سکتا ہے:
1. اپنے آپ سے پوچھیں۔
خود شناسی کا آغاز کسی ایسے مسئلے کے عنوان سے ہوتا ہے جو آپ کو پریشان کرتا ہے یا آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے پہلے، مراقبہ کے لیے ایک لمحہ نکالیں تاکہ آپ کا ذہن صاف ہو جائے۔ ایک بار جب آپ کا دماغ پرسکون ہوجائے تو، اپنے آپ سے پوچھنے کی کوشش کریں کہ آپ اس مسئلے کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں۔
2. وجہ کی شناخت کریں۔
ایک بار جب آپ بات کو سمجھ لیں، تو یہ پوچھ کر اپنے ذہن میں گہرائی میں جانے کی کوشش کریں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں یا کرتے ہیں۔ اس میں کافی وقت لگ سکتا ہے، کیونکہ کسی مسئلے کی جڑ شاید ایک طویل عرصے سے موجود تھی اور ذہن میں دفن تھی۔
3. اپنے آپ کو آہستہ آہستہ تبدیل کریں۔
جب آپ کو مسئلہ کی جڑ مل جائے تو اپنے ذہن کو حال کی طرف واپس لانے کی کوشش کریں اور تصور کریں کہ یہ بنیادی وجہ آپ کے نقطہ نظر کو کس طرح منفی انداز میں ڈھال سکتی ہے یا آپ کو کچھ منفی کرنے کی ترغیب دے سکتی ہے۔ اس سے آپ کو مستقبل میں ایک بہتر شناخت بنانے میں مدد ملے گی۔
اس کے بعد، آہستہ آہستہ کوشش کریں کہ منفی نقطہ نظر یا رویے کو مثبت میں تبدیل کریں۔ جب آپ کوئی غلطی کریں تو اسے محض ناکامی نہ سمجھیں بلکہ اسے سبق کے طور پر لیں۔ مکمل طور پر تبدیل ہونے کے لیے آپ کو ایک سے زیادہ خود شناسی کی ضرورت ہے۔
4. اپنے ساتھ صلح کرو
جب خود کا جائزہ لیں تو اپنے آپ کو ماضی میں ہونے والی غلطیوں یا کوتاہیوں کے لیے معاف کرنے کی کوشش کریں۔ جو ہوا اس کے لیے آپ کو خود کو مورد الزام ٹھہرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو صرف زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ وہی غلطیاں نہ دہرائیں۔
خود شناسی کے ساتھ، آپ اپنی طاقتوں، صلاحیتوں اور حدود سے زیادہ واقف ہو جائیں گے۔ اس فراہمی کے ساتھ، آپ مسائل کا سامنا کرتے وقت زیادہ پرسکون اور قابو میں رہیں گے۔ اس کے علاوہ، آپ کو اپنے ساتھ صلح کرنا بھی آسان ہو جائے گا۔
یہ وہ فوائد اور خود شناسی کے طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہرا رہے ہیں اور آپ کے دل میں ایسے رویے یا خیالات ہیں جو آپ کے دل میں پھنس گئے ہیں، تو مناسب علاج حاصل کرنے کے لیے ماہرِ نفسیات سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔
