میٹھے اور کھٹے ذائقے کے پیچھے حاملہ خواتین کے لیے مینگوسٹین پھل کے بہت سے فوائد ہیں۔ اس میں موجود غذائی مواد مینگوسٹین پھل کو حاملہ خواتین اور ان میں موجود جنین کی صحت کے لیے اچھا بناتا ہے۔
منگوسٹین (گارسینیا مینگوسٹانا) ایک قسم کا پھل ہے جو انڈونیشیا میں آسانی سے پایا جاتا ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے مینگوسٹین پھل کے فوائد اسے براہ راست کھا کر یا اسے کھانے کے دلچسپ مینو میں پروسیس کر کے حاصل کیے جا سکتے ہیں، جیسے: smoothies، سلاد، یا جوس۔
اس کے علاوہ، حال ہی میں مارکیٹ میں فروخت ہونے والے مینگوسٹین پھلوں کے بہت سے قدرتی عرق بھی سامنے آئے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس عرق میں بہت سے اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی بیکٹیریل، اور اینٹی وائرل، اور یہاں تک کہ کینسر کے خلاف خصوصیات ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے مینگوسٹین پھل کے یہ فوائد ہیں۔
1 مینگوسٹین پھل میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے فائبر، کاربوہائیڈریٹس، فولک ایسڈ، اور وٹامن سی، جو جنین کی نشوونما اور نشوونما کے لیے اچھے ہیں۔ مزید تفصیلات کے لیے درج ذیل تفصیل دیکھیں:
1. مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
حمل کے دوران، حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے کیونکہ اسے 2 جسموں یعنی ان کے اپنے جسم اور جنین کے جسم کی حفاظت کرنا ہوتی ہے۔ مدافعتی نظام پر یہ بڑھتا ہوا بوجھ کچھ حفاظتی نظام کو کمزور بناتا ہے، جس سے حاملہ خواتین انفیکشن کا زیادہ شکار ہو جاتی ہیں۔
مینگوسٹین پھل میں موجود فائبر اور وٹامن سی کی مقدار حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ مینگوسٹین پھل کی اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی جسم کو فری ریڈیکلز اور نقصان دہ بیکٹیریا سے بچا سکتی ہیں۔
2. پیدائشی نقائص کو روکیں۔
فولک ایسڈ بچے کے اعضاء کی نشوونما اور نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل سے پہلے اور اس کے دوران باقاعدگی سے ایسی غذائیں کھائیں جن میں یہ غذائی اجزاء ہوتے ہیں بچے کو پیدائشی نقائص پیدا ہونے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے ایننسفیلی اور اسپائنا بائفڈا۔
ابھیمینگوسٹین پھلوں میں بہت سے فولک ایسڈ پائے جاتے ہیں۔ اس لیے حاملہ خواتین حمل کے دوران اس پھل کو صحت بخش ناشتے کے طور پر بنا سکتی ہیں۔
3. قبض کو روکیں۔
اگلی حاملہ خاتون کے لیے مینگوسٹین پھل کے فوائد قبض کو روکنا ہے۔ یہ پھل صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنے کے لیے فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اگر فائبر کی ضروریات پوری ہو جائیں تو حاملہ خواتین قبض کے مسائل سے بچ جائیں گی جو اکثر حمل میں ہوتے ہیں۔
4. بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں۔
حاملہ خواتین کو حمل کے دوران ذیابیطس ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، جو کہ حمل کے دوران خون میں شوگر کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ اگر مناسب طریقے سے کنٹرول نہ کیا جائے تو یہ حالت ماں اور بچے دونوں کے لیے پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے، جیسے پری لیمپسیا اور قبل از وقت پیدائش۔
ایک مطالعہ ثابت کرتا ہے کہ کا مجموعہ xanthones اور مینگوسٹین پھل میں موجود فائبر حاملہ خواتین کو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتا ہے، اس لیے حمل کے دوران ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
یہ حاملہ خواتین کے لیے مینگوسٹین پھل کے فوائد کا ایک سلسلہ ہے۔ مینگوسٹین پھل کھانے میں، مینگوسٹین پھلوں کی بجائے تازہ مینگوسٹین پھلوں کو ترجیح دیں ڈبہ بند شکل میں، سپلیمنٹس یا پیک شدہ جوس میں۔ وجہ یہ ہے کہ ان پراسیس شدہ مصنوعات میں اضافی اجزاء ہوسکتے ہیں جو حاملہ خواتین کے لیے محفوظ نہیں ہیں۔
کچھ لوگوں کو مینگوسٹین پھل سے بھی الرجی ہوتی ہے۔ اگر حاملہ خواتین کو مینگوسٹین پھل کھانے کے بعد الرجی کے رد عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ خارش، جلد پر دانے، سوجے ہوئے ہونٹ اور آنکھیں، یا سانس لینے میں تکلیف ہو، تو فوری طور پر علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔
