اصل میں، کوئی نشانی نہیں ہے-دستخطخاص طور پر اگر کسی میں انسولین کے خلاف مزاحمت ہو۔ انسولین کے خلاف مزاحمت ایک ایسی حالت ہے جب جسم کے خلیے انسولین کے لیے جسم کے خلیوں کے ردعمل میں خلل کی وجہ سے بلڈ شوگر کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کر سکتے۔ ایسایک شخص بغیر سالوں تک انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرسکتا ہے۔ کبھی احساس ہوا؟اس کا
جسم کھانے میں کاربوہائیڈریٹس کو گلوکوز میں ہضم کرتا ہے اور پھر انہیں خون میں چھوڑ دیتا ہے۔ جسم کے خلیے لبلبے کے غدود کے ذریعہ تیار کردہ ہارمون انسولین کی مدد سے گلوکوز کو جذب کریں گے۔ مزید برآں، جذب شدہ گلوکوز خلیوں میں توانائی میں تبدیل ہو جائے گا۔
جب کسی شخص میں انسولین کے خلاف مزاحمت ہوتی ہے تو لبلبہ انسولین تیار کرتا رہتا ہے، لیکن جسم کے خلیے گلوکوز کو صحیح طریقے سے جذب نہیں کرتے۔ یہ حالت خون میں گلوکوز کے جمع ہونے کا سبب بنتی ہے، جس سے جسم میں گلوکوز کی سطح معمول سے زیادہ ہوجاتی ہے۔ زیادہ شدید سطح پر، یہ حالت ٹائپ 2 ذیابیطس کا سبب بن سکتی ہے۔ جب گلوکوز کی سطح معمول سے زیادہ ہو لیکن ٹائپ 2 ذیابیطس کے معیار پر پورا نہ اترے، تو اس حالت کو پری ذیابیطس کہا جاتا ہے۔
خطرے کے عوامل جو انسولین کے خلاف مزاحمت کو متحرک کرتے ہیں۔
انسولین کے خلاف مزاحمت کی وجہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے، لیکن کئی چیزیں ایسی ہیں جو متعلقہ ہیں یا ایسے عوامل ہیں جو کسی شخص کو انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرنے کے زیادہ خطرے میں ڈال دیتے ہیں، بشمول:
- زیادہ وزن یا موٹاپا۔
- غیر صحت مند رہنے کی عادات، جیسے تمباکو نوشی اور کبھی کبھار جسمانی سرگرمی یا کھیل (بیہودہ طرز زندگی).
- خاندان کا کوئی فرد ہو جسے ذیابیطس ہو۔
- شوگر اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں کھانے کی عادت۔
- حمل کی ذیابیطس ہے۔
- حمل۔
- طویل تناؤ۔
- corticosteroid ادویات لے رہے ہیں.
- ایک مرد جس کی کمر کا طواف 90 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے اور ایک عورت جس کی کمر کا طواف 80 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے۔
- 45 سال سے زیادہ پرانا۔
- ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول یا ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح اور دل کی بیماری کی تاریخ ہے۔
- پولی سسٹک اووری سنڈروم کا شکار۔
ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا زیادہ خطرہ ہونے کے علاوہ، انسولین کے خلاف مزاحمت والے افراد کو درج ذیل صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے یا ان کا زیادہ خطرہ ہے:
- فربہ جگرفیٹی لیور جگر میں چربی کا جمع ہونا ہے جو بے قابو چربی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کی ایک وجہ انسولین کے خلاف مزاحمت ہے۔
- Atherosclerosisایتھروسکلروسیس بڑی یا درمیانی شریانوں کی دیواروں کا گاڑھا اور سخت ہونا ہے۔ ایتھروسکلروسیس فالج، کورونری دل کی بیماری، اور پیریفرل ویسکولر بیماری کا باعث بننے کا خطرہ ہے۔
- ایلکے لئے کھلا جلد, acantosis nigricans، اور جلد کے ٹیگزانسولین کے خلاف مزاحمت کی وجہ سے خون میں شوگر کی بلند سطح زخم بھرنے کے عمل میں مداخلت کر سکتی ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت والے کچھ لوگ ایکانتھوسس نگریکنز نامی حالت پیدا کر سکتے ہیں، جس کی خصوصیت گردن، بغلوں یا کمر پر سیاہ دھبے ہوتے ہیں۔ اسی دوران، جلد کے ٹیگز جلد کی ایک پھیلی ہوئی یا لٹکی ہوئی سطح ہے۔
- پولی سسٹک اووری سنڈروم/پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS)PCOS ایک ہارمونل عارضہ ہے جو عورت کے ماہواری کو متاثر کرتا ہے۔ یہ حالت خواتین کی زرخیزی پر بھی اثر ڈال سکتی ہے۔
- نمو کی خرابی۔زیادہ مقدار میں انسولین جسم کی نشوونما پر اثرانداز ہوتی ہے کیونکہ انسولین بذات خود ایک ہارمون ہے جو نشوونما کو سہارا دیتا ہے۔
انسولین مزاحمت کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے۔
اگرچہ یہ معلوم نہیں ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ایسے طریقے ہیں جو انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کرنے کے خطرے کو کم کرنے اور ذیابیطس کو روکنے کے لیے کیے جا سکتے ہیں، بشمول:
- کم از کم 30 منٹ فی دن اعتدال پسند سرگرمی، جیسے تیز چلنا ورزش کریں۔ یہ سرگرمی ہفتے میں کم از کم 5 بار کریں۔
- صحت بخش غذائیں کھانے کی عادت ڈالیں، جیسے پھل، سبزیاں، گری دار میوے، پروٹین اور سارا اناج۔ ہائی کولیسٹرول والی غذاؤں سے دور رہیں۔
- مثالی رہنے کے لیے اپنا وزن رکھیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو، وزن کم کرنے کے صحت مند پروگرام کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- ہائی گلیسیمک انڈیکس والے کاربوہائیڈریٹس کے استعمال کو محدود کریں جو بلڈ شوگر کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتا ہے، جیسے سفید روٹی، چینی، مکئی اور سافٹ ڈرنکس بشمول ڈائیٹ سوڈا۔ آلو سے پروسس شدہ مصنوعات جیسے آلو کے چپس یا فرنچ فرائز کے ساتھ ساتھ ہائی کولیسٹرول والی غذاؤں کا استعمال بھی بند کریں۔
- کم گلائیسیمک انڈیکس والی غذائیں کھائیں، جیسے فائبر سے بھرپور غذائیں (براؤن رائس، پوری گندم کی روٹی) اور نشاستہ سے پاک سبزیاں (ایسپریگس، گاجر، بروکولی)۔
مندرجہ بالا مختلف طریقوں کے علاوہ، کچھ سپلیمنٹس یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات، جیسے بیلنٹاس کے پتے، کا بھی دعویٰ کیا جاتا ہے کہ وہ انسولین کے خلاف مزاحمت کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
چونکہ انسولین کے خلاف مزاحمت عام طور پر کسی خاص علامات کا سبب نہیں بنتی، اس لیے یہ معلوم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ خون میں شکر کی سطح کا تعین کرنے کے لیے باقاعدگی سے صحت کی جانچ اور خون کے ٹیسٹ اور HbA1C ٹیسٹ کرایا جائے۔ HbA1C ٹیسٹ پچھلے 3 مہینوں میں بلڈ شوگر کی سطح کا اندازہ کرنے کے لیے ایک خون کا ٹیسٹ ہے۔ احتیاطی تدابیر کے طور پر، آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرکے اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کرنا چاہیے۔
