ڈیپوسٹ پارٹم ڈپریشن ایک ایسی حالت ہے جس کا سامنا بہت ساری خواتین کو جنم دینے کے بعد ہوتا ہے۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریبا 10-15٪ خواتین اس حالت کا تجربہ کرتی ہیں. تاہم، بہت سی خواتین جو ابھی مشقت سے گزری ہیں انہیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ ڈپریشن کا سامنا کر رہی ہیں۔
نفلی ڈپریشن یا نفلی ڈپریشن عام طور پر ڈیلیوری کے بعد پہلے 6 ہفتوں میں ہوتا ہے۔ اس قسم کا ڈپریشن اکثر الجھ جاتا ہے۔ بچے بلیوزاگرچہ وہ دو مختلف حالات ہیں۔
بچے بلیوز یہ عام طور پر دنوں یا ہفتوں میں کم ہو جاتا ہے، جبکہ بعد از پیدائش ڈپریشن چند ہفتوں سے لے کر پیدائش کے بعد چند مہینوں تک رہ سکتا ہے۔
اگر صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، بعد از پیدائش ڈپریشن ماں اور نوزائیدہ دونوں کی حالت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی مختلف علامات
بہت سی خواتین اکثر ماں بننے کے بعد ناخوش ظاہر ہونے کے خوف سے بچے کی پیدائش کے بعد اداسی یا جذبات کے احساسات کو نظر انداز کر دیتی ہیں۔
درحقیقت، منفی جذبات یا احساسات جو اکثر ظاہر ہوتے ہیں اور پیدائش کے بعد بہتر نہیں ہوتے ہیں، بعد از پیدائش ڈپریشن کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔
نفلی ڈپریشن کی کچھ علامات درج ذیل ہیں جن پر دھیان رکھنا چاہیے۔
- اداسی کے مستقل احساسات یا جوش کی کمی
- بچے کی دیکھ بھال اور اس کے ساتھ بات چیت کرنے میں دشواری یا ہچکچاہٹ
- بغیر کسی ظاہری وجہ کے اداس محسوس کرتے رہیں
- اپنا خیال نہیں رکھنا، مثال کے طور پر، نہ نہانا یا دنوں تک کھانا نہیں کھانا
- اپنی پسند کی چیزوں میں دلچسپی کا نقصان
- مسلسل پریشان رہنا اور یہ سوچنا کہ بچے کے ساتھ کچھ غلط ہے۔
- آسانی سے بے چین اور ناراض محسوس کریں۔
- نیند کی کمی
- توجہ مرکوز کرنے میں مشکل
- جرم کا احساس ہے اور ماں بننے کے لائق نہیں ہے۔
- اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے یا خودکشی کرنے کے بارے میں سوچنا
یہ علامات سنگین ہو سکتی ہیں اور متاثرہ کے لیے دوسروں سے تعلق رکھنا، بچے کی دیکھ بھال کرنے سے قاصر ہونا، اور سفر کرنے سے گریزاں ہو سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، نفلی ڈپریشن والی خواتین اپنے بچے کو تکلیف پہنچانے کے بارے میں بھی سوچتی ہیں۔
اس لیے، بعد از پیدائش ڈپریشن کی علامات کو پہچاننا نہ صرف ہونے والی ماؤں کے لیے، بلکہ ان کے ساتھیوں کے لیے بھی ضروری ہے، تاکہ اس حالت کا جلد پتہ لگایا جا سکے اور اس کا فوری علاج کیا جا سکے۔
نفلی ڈپریشن کی وجوہات اور خطرے کے عوامل
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے۔ تاہم، خیال کیا جاتا ہے کہ یہ حالت مختلف عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوتی ہے، بشمول:
ہارمونل تبدیلیاں
بچے کی پیدائش کے بعد خواتین کے جسم میں ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح بہت زیادہ کم ہو جاتی ہے۔ ان دونوں ہارمونز کی کم ہونے کی وجہ سے خواتین زیادہ حساس ہوتی ہیں، مزاج میں تبدیلی کا شکار ہو جاتی ہیں اور جذباتی حالات غیر مستحکم ہو جاتے ہیں۔
نفسیاتی مسائل
ایک ماں کے طور پر، خواتین کے لیے یقینی طور پر بچوں کی دیکھ بھال اور ان کی دیکھ بھال کے لیے نئے مطالبات اور ذمہ داریاں ہوتی ہیں۔ یہ تناؤ کا باعث ہو سکتا ہے اور تناؤ کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو بچے کی پیدائش اور اپنے بچے کی دیکھ بھال کے دوران اپنے ساتھی اور پیاروں کا تعاون حاصل نہ ہو۔
اس کے علاوہ، جو خواتین پہلے نفسیاتی عوارض کا سامنا کر چکی ہیں، جیسے کہ ڈپریشن، بائی پولر ڈس آرڈر، اور اینزائٹی ڈس آرڈر، ان میں بھی پوسٹ پارٹم ڈپریشن ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
سماجی مسئلہ
نفسیاتی مسائل کے علاوہ، سماجی مسائل بھی بعد از پیدائش ڈپریشن کی موجودگی کا ایک عنصر ہو سکتے ہیں۔ دباؤ والے واقعات کا سامنا کرنا، جیسے کہ مالی مسائل، خاندان کے افراد کے ساتھ تنازعات، یا کسی عزیز کی موت، خواتین کو ڈپریشن کا زیادہ شکار بنا سکتی ہے۔
مندرجہ بالا کے علاوہ، کئی دیگر عوامل ہیں جو نفلی ڈپریشن کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول:
- دودھ پلانے میں دشواری
- پیدائش کے بعد کمزور جسمانی حالت
- بچے کی دیکھ بھال میں دشواری
- بچے کو صحت کے مسائل ہیں، جیسے کہ وقت سے پہلے پیدا ہونا
- نفلی صحت کے مسائل، جیسے ٹانکے لگنے سے درد یا پیشاب کرنے میں دشواری
- ایک مشکل مشقت کے عمل سے گزرنا
اگرچہ غالب نہیں ہے، خیال کیا جاتا ہے کہ جینیاتی عوامل بھی نفلی ڈپریشن کا باعث بننے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جن خواتین کے خاندان کے افراد ڈپریشن کی تاریخ کے حامل ہیں، ان میں بھی اس ڈپریشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن سے کیسے نمٹا جائے۔
بعد از پیدائش ڈپریشن کا علاج آسان ہو جائے گا اگر جلد پتہ چل جائے اور فوراً علاج کرایا جائے۔ زچگی کے بعد ڈپریشن کے علاج کے لیے کچھ اقدامات درج ذیل ہیں:
1. سائیکو تھراپی
نفلی ڈپریشن کے علاج کے اہم اقدامات میں سے ایک مشاورت اور سائیکو تھراپی ہے، جیسے کہ علمی سلوک کی تھراپی۔
اس تھراپی کے ذریعے، وہ خواتین جو بعد از پیدائش ڈپریشن کا سامنا کرتی ہیں، ان کو ہدایت کی جائے گی کہ وہ پیدا ہونے والے مسائل اور اداسی کے احساسات سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں، اور زیادہ مثبت خیالات کے ساتھ حالات کا سامنا کریں۔
2. ادویات کا انتظام
سائیکو تھراپی کے علاوہ، ڈاکٹر ڈپریشن کی علامات کے علاج کے لیے ادویات، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس بھی تجویز کر سکتے ہیں۔ تاہم، ڈپریشن کے علاج کے لیے ادویات کا استعمال ڈاکٹر کی نگرانی میں ہونا چاہیے، کیونکہ اس کے مضر اثرات ماں کے دودھ کی پیداوار میں مداخلت کر سکتے ہیں۔
3. قریبی شخص کو بتانا
اپنے ساتھی، خاندان کے رکن، یا دوست سے اس بارے میں بات کرنا کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، تناؤ کو بھی دور کر سکتا ہے اور آپ کو مزید راحت کا احساس دلاتا ہے۔
آپ کے قریب ترین لوگوں کا تعاون نفلی ڈپریشن سے نمٹنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
4. باقاعدہ ورزش
ہوسکتا ہے کہ آپ ورزش کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس کریں کیونکہ آپ پہلے ہی بچے کی دیکھ بھال کرتے ہوئے تھک چکے ہیں۔ تاہم، باقاعدگی سے ورزش ہلکے ڈپریشن کا علاج کر سکتی ہے اور آپ کو بہتر محسوس کر سکتی ہے۔ درحقیقت، آپ کے بچے کے ساتھ ورزش کے کئی اختیارات ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
آپ ہلکی پھلکی ورزش کر کے شروع کر سکتے ہیں، جیسے گھر میں گھومنا پھرنا، یوگا، یا پیلیٹس۔ تاہم، ایسا کرنے سے پہلے، یہ جاننے کے لیے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کی حالت کے لیے کس قسم کی ورزش صحیح ہے۔
اوپر دیے گئے کچھ طریقوں کے علاوہ، آپ اپنے لیے وقت نکال کر بھی تناؤ کو دور کر سکتے ہیں۔ وہ کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں اور زیادہ سے زیادہ آرام حاصل کریں۔ اس کے علاوہ، صحت مند غذا چلا کر غذائی ضروریات کو پورا کرتے رہنے کی بھی کوشش کریں۔
نفلی ڈپریشن کو کیسے روکا جائے۔
نفلی ڈپریشن سے بچنے کا سب سے مؤثر طریقہ صحت مند طرز زندگی اپنانا ہے۔ اس کے علاوہ، نفلی ڈپریشن پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کئی طریقے کیے جا سکتے ہیں، بشمول:
- اپنا خیال رکھیں اور حمل کے دوران تناؤ کو کم کرنے کی کوشش کریں۔
- کسی پارٹنر یا آپ کے قریبی لوگوں سے مدد حاصل کرنا
- اگر آپ کی تاریخ ہے یا آپ نفسیاتی مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو جلد از جلد ڈاکٹر کو بتائیں
اگر آپ کو پوسٹ پارٹم ڈپریشن کا زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی پیدائش کے ساتھ ہی اینٹی ڈپریسنٹ دوائیں لکھ سکتا ہے تاکہ علامات کو بڑھنے سے روکا جا سکے۔
خیال رہے کہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کسی کو بھی ہو سکتا ہے اور یہ بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے جن کا اکثر احساس نہیں ہوتا۔ لہذا، اگر آپ اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں.
اس کے علاوہ، اگر آپ کو بعد از پیدائش ڈپریشن کی علامات محسوس ہونے لگیں تو فوری طور پر ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ ایک ماہر نفسیات آپ کی مدد کرے گا اور اس حالت سے نمٹنے کے لیے مناسب علاج فراہم کرے گا۔
