صحت مند بچوں کے لیے ایوکاڈو کے فوائد اور اس کی خدمت کیسے کی جائے۔

بچوں کے لیے ایوکاڈو کے فوائد بہت متنوع ہیں۔ ایوکاڈو میں موجود مختلف غذائی اجزا اس پھل کو بچوں کی صحت اور نشوونما کے لیے اچھا بناتے ہیں۔ تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ ایوکاڈو کے فوائد حاصل کر سکے، آپ اسے MPASI مینو میں شامل کر سکتے ہیں۔

ایوکاڈو میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو بچوں کے لیے کافی زیادہ ہوتے ہیں۔ یہی نہیں، ایوکاڈو میں فائبر، اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، اینٹی آکسیڈنٹس، کولین اور پروٹین بھی ہوتے ہیں۔

ایوکاڈو میں مختلف قسم کے وٹامنز بھی پائے جاتے ہیں، جیسے وٹامن سی، بی وٹامنز، فولیٹ، وٹامن ای، اور وٹامن کے، نیز مختلف معدنیات، جیسے میگنیشیم، پوٹاشیم، کیلشیم، آئرن اور زنک۔ یہ مختلف غذائی اجزا ایوکاڈو کو بچوں کے لیے صحت مند ترین کھانوں میں سے ایک بناتے ہیں۔

ایوکاڈو کے گوشت کی نرم ساخت دلیہ بنانے کے لیے بہترین ہے یا پیوری بچوں کے لیے ایوکاڈو کا تھوڑا سا میٹھا اور لذیذ ذائقہ بھی بچوں کو پسند کرنا آسان بنا دیتا ہے۔

بچوں کے لیے ایوکاڈو کے مختلف فوائد

بچوں کے لیے ایوکاڈو کے مختلف فوائد درج ذیل ہیں۔

1. ہموار ہاضمہ

چونکہ اس میں کافی زیادہ فائبر ہوتا ہے، ایوکاڈو پھلوں کی ان اقسام میں سے ایک ہے جسے بچوں کو اضافی خوراک کے طور پر دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس میں موجود فائبر کا مواد بچے کے ہاضمے کو ہموار کرنے اور نظام انہضام کی صحت کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ بچے کو قبض ہونے سے بچانے کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔

2. بچے کی ترقی کی حمایت کرتا ہے

جن بچوں کو غذائیت سے بھرپور خوراک دی جاتی ہے، بشمول ایوکاڈو، ان کی نشوونما اور نشوونما ان بچوں کے مقابلے میں بہتر ہوتی ہے جو غذائیت کا شکار ہوتے ہیں۔

مختلف قسم کے غذائی اجزاء، جیسے مونو سیچوریٹڈ فیٹس، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، اینٹی آکسیڈنٹس کے ساتھ ساتھ مختلف وٹامنز اور منرلز، بچے کی نشوونما اور نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء ایوکاڈو میں پائے جاتے ہیں۔

3. بچے کے دماغ کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔

ایوکاڈو میں بہت سارے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، پروٹین، کولین اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ یہ مختلف غذائی اجزاء بچے کے دماغ کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شیر خوار بچوں میں اومیگا 3 اور کولین کا مناسب استعمال انہیں ہوشیار، جلد سیکھنے اور بہتر سوچنے کی طاقت کا حامل بنا سکتا ہے۔

4. خون کی کمی کو روکیں۔

ایوکاڈو میں فولیٹ، آئرن، وٹامن سی اور وٹامن بی 6 ہوتا ہے جو جسم میں خون کے سرخ خلیات کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ لہذا، ایوکاڈو بچوں کو خون کی کمی سے بچنے کے لیے دینا اچھا ہے۔

5. بچے کا وزن بڑھائیں۔

چونکہ اس میں کیلوریز، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کافی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے ایوکاڈو بچوں کو ان کا وزن بڑھانے کے لیے بطور خوراک دینا اچھا ہے۔

کم وزن والے بچوں کو نہ صرف دینا اچھا ہے، ایوکاڈو صحت مند بچوں کو دینا بھی اچھا ہے تاکہ ان کا وزن مستحکم رہے۔

6. آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھیں

ایوکاڈو میں اینٹی آکسیڈنٹس، لیوٹین اور زیکسینتھین ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ بچوں کو ایوکاڈو دینا ان کی بصارت کی نشوونما کے لیے بھی اچھا ہے۔

بچوں کو ایوکاڈو پیش کرنے کے آسان طریقے

ایوکاڈو کو بچوں کے لیے کھانے کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے کیونکہ وہ غذائیت سے بھرپور اور پیش کرنے میں آسان ہوتے ہیں۔ تاہم، آپ اپنے چھوٹے بچے کو صرف اس وقت ایوکاڈو دے سکتے ہیں جب وہ 6 ماہ کا ہو یا جب اسے تکمیلی غذائیں دی جائیں۔

جب آپ بچوں کو avocados دینا چاہتے ہیں، تو آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، یعنی:

ایک معیاری ایوکاڈو کا انتخاب کریں۔

avocados خریدتے وقت، آپ کو اچھے معیار کے avocados کا انتخاب کرنا چاہیے۔ ایسے ایوکاڈو کا انتخاب کریں جنہیں نقصان نہ پہنچے یا پھل کی جلد پر سیاہ دھبے نہ ہوں۔

ماؤں کو بھی پکا ہوا avocados کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے. پکے ہوئے ایوکاڈو کی خصوصیات زیادہ سخت یا زیادہ نرم نہیں ہوتیں جب اسے رکھا جاتا ہے۔

ایوکاڈو پر اچھی طرح عمل کریں۔

اپنے چھوٹے بچے کو ایوکاڈو پیش کرنے سے پہلے، پھل کو پہلے اچھی طرح دھو لیں، پھر ایوکاڈو کے درمیانی حصے کو اس وقت تک کاٹ لیں جب تک کہ یہ دو حصوں میں تقسیم نہ ہو جائے۔ ایوکاڈو کے بیجوں کو ایک طرف رکھیں اور چمچ کا استعمال کرتے ہوئے گوشت کو نکال لیں۔

اس کے بعد، آپ ایوکاڈو کے گوشت کو چمچ کے ذریعے دبا کر یا بلینڈر کے ذریعے ہموار کر سکتے ہیں۔ avocados میں مزیدار ذائقہ شامل کرنے کے لیے، آپ اس میں ماں کا دودھ یا فارمولا شامل کر سکتے ہیں۔

ایوکاڈو کی ساخت پر توجہ دیں۔

بچوں کے لیے سرونگ ایوکاڈو کو ان کی عمر کے مطابق کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ صرف 6 ماہ کا ہے، تو آپ کو ایوکاڈو پیش کرنا چاہئے جو ہموار اور پانی سے بھرا ہوا ہے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ بڑا ہے، تو آپ ایک گھنے ساخت کے ساتھ ایوکاڈو دے سکتے ہیں۔

ایوکاڈو کو ایک تکمیلی خوراک کے طور پر دینے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس میں موجود مختلف غذائی اجزاء اور فوائد ہیں۔ اس کے علاوہ، پیشکش کافی آسان ہے. تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بچوں کی خوراک ان کی عمر کی سطح کے مطابق متعارف کروانا شروع کر دیں۔

ایوکاڈو دینے کے علاوہ، ماں چھوٹے کو ان کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مختلف قسم کے کھانے بھی دیتی ہے۔ اگرچہ شاذ و نادر ہی، کچھ بچوں کو ایوکاڈو سے الرجی ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کو پتا ہے کہ آپ کے چھوٹے بچے کو ایوکاڈو کھانے کے بعد خارش، گڑبڑ، پیٹ میں درد، یا اسہال ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں کہ آیا اسے ایوکاڈو سے الرجی ہے۔

اگر آپ کے چھوٹے بچے کو ایوکاڈو سے الرجی ہے، تو ڈاکٹر پھل یا دیگر غذائیں دینے کا مشورہ دے سکتا ہے جس میں اس پھل کی طرح غذائیت ہو۔