وٹامن B9 - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

وٹامن B9 یا فولک ایسڈ وٹامن B9 کی کمی (کمی) کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لیے ایک ضمیمہ ہے۔ وٹامن B9 خون کے سرخ خلیات اور جینیاتی مواد کی تشکیل کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔, ڈی این اے کی طرح. فولک ایسڈ کا استعمال نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے کے لیے بھی کیا جاتا ہے۔نیورل ٹیوب کے نقائص) جنین پر.

قدرتی طور پر وٹامن بی 9 کی ضرورت فولک ایسڈ سے بھرپور غذائیں جیسے بیف لیور، پالک، سیریلز، بروکولی، بند گوبھی، مولی، لیٹش، پپیتا، کیلا، ایوکاڈوس، نارنگی، لیموں، مونگ پھلی، انڈے، باقاعدگی سے کھانے سے پوری کی جاسکتی ہے۔ یا مچھلی.

اس کے علاوہ، فولک ایسڈ وٹامن سپلیمنٹس کی شکل میں بھی دستیاب ہے جو عام طور پر حاملہ خواتین، حمل کی منصوبہ بندی کرنے والی خواتین، یا خون کی کمی کے شکار افراد کھاتے ہیں۔

وٹامن B9 (فولک ایسڈ) ٹریڈ مارکس: انیمولیٹ، کیمبیون، فیرولیٹ، فولک ایسڈ، فولاویٹ، جیریاویٹا، سنگوبیون کڈز، سولویٹ این، بلڈ بوسٹ ٹیبلٹس، ٹیویلاک، مالٹوفر فول، نیوکلسی، ریجنیس میکس، آر-بیٹکس، اور ویوینا-12

وٹامن بی 9 کیا ہے (فولک ایسڈ)

وٹامن بی 9 (فولک ایسڈ) کے استعمال سے پہلے احتیاطی تدابیر

وٹامن B9 سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینی چاہیے، بشمول:

• اگر آپ کو اس پروڈکٹ میں موجود اجزاء سے الرجی ہے تو B9 سپلیمنٹس کا استعمال نہ کریں۔
• وٹامن B9 سپلیمنٹس لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو گردے کی بیماری، وٹامن B12 کی کمی، انفیکشن، نقصان دہ خون کی کمی، کینسر، یا شراب نوشی ہے یا اس میں مبتلا ہیں۔
• فولک ایسڈ استعمال کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ فی الحال ہیں یا آپ نے حال ہی میں ہیمو ڈائلیسس یا ہارٹ رِنگ پلیسمنٹ (سٹینٹ).
• فولک ایسڈ کی مناسب خوراک اور مدت کے بارے میں مشورہ کریں، اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں۔
• فولک ایسڈ کے علاج کے دوران الکوحل والے مشروبات کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ اس وٹامن کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے۔
• اگر آپ کو وٹامن بی 9 لینے کے بعد کسی دوائی سے الرجی یا زیادہ مقدار کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں۔

وٹامن B9 کے استعمال کے لیے خوراک اور ہدایات(فولک ایسڈ)

وٹامن B9 کی خوراک مریض کی عمر اور حالت کے ساتھ ساتھ استعمال کے مقصد پر منحصر ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل عام وٹامن B9 خوراکوں کا ان کے مطلوبہ استعمال کی بنیاد پر ایک خرابی ہے:

مقصد: ایک اضافی ضمیمہ کے طور پر

منشیات کی شکل: گولیاں، کیپلیٹ، کیپسول اور شربت

• بالغ: 400 ایم سی جی فی دن
• حاملہ خواتین: 600 ایم سی جی فی دن
• دودھ پلانے والی مائیں: 500 ایم سی جی فی دن
• 14 سال کے بچے: 400 ایم سی جی فی دن
• 9-14 سال کے بچے: 300 ایم سی جی فی دن
• 4-9 سال کے بچے: 200 ایم سی جی فی دن
• 1-4 سال کے بچے: 150 ایم سی جی فی دن
• 7-12 ماہ کے بچے: 80 ایم سی جی فی دن
• 0-6 ماہ کے بچے: 65 ایم سی جی فی دن

مقصد: فولک ایسڈ کی کمی پر قابو پانا

منشیات کی شکل: گولیاں، کیپلیٹ، کیپسول، شربت اور انجیکشن

• بالغ: 400-000 ایم سی جی
• 1-10 سال کے بچے: ابتدائی طور پر 1000 ایم سی جی فی دن، مسلسل خوراک 100-400 ایم سی جی فی دن
• شیرخوار: 15 mcg/kg جسمانی وزن فی دن یا 50 mcg

مقصد: جنین میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکتا ہے۔

منشیات کی شکل: گولیاں، کیپلیٹ، کیپسول اور شربت

• حاملہ خواتین: 600 ایم سی جی فی دن
• حمل کی منصوبہ بندی کرنے والی خواتین: 400 ایم سی جی فی دن
• وہ خواتین جو زیادہ خطرے میں ہیں یا جن کی خاندانی تاریخ عصبی ٹیوب میں خرابی ہے: 4,000 mcg فی دن

مقصد: فولیٹ کی کمی کی وجہ سے میگالوبلاسٹک انیمیا کا علاج کریں۔

منشیات کی شکل: گولیاں، کیپلیٹ، کیپسول اور شربت

• بچے> 1 سال سے بالغوں تک: 5,000 mcg فی دن 4 ماہ تک۔ اگر مالابسورپشن ہوتا ہے تو خوراک کو زیادہ سے زیادہ 15,000 mcg فی دن تک بڑھایا جا سکتا ہے۔

منشیات کی شکل: انجکشن، شامل کرنا

• بالغ: دیکھ بھال کی خوراک 400 ایم سی جی فی دن، زیادہ سے زیادہ خوراک 1000 ایم سی جی
• 12 سال سے زیادہ بچے: بالغ خوراک کے برابر
• 4 سال کے بچے: 400 ایم سی جی فی دن
• 4 سال سے کم بچے: روزانہ 300 ایم سی جی تک
• شیرخوار: 100 ایم سی جی فی دن

مقصد: میتھانول زہر پر قابو پانا

منشیات کی شکل: انجکشن، شامل کرنا

• بالغ: 50,000-75,000 mcg ہر 4 گھنٹے، 24 گھنٹے کے لیے
• بچے: 1,000 mcg/kg ہر 4 گھنٹے، 24 گھنٹے کے لیے

غذائیت کی مناسب شرح (RDA) وٹامن B9 (فولک ایسڈ)

وٹامن B9 کی ضروریات خوراک، سپلیمنٹس یا دونوں کے امتزاج سے پوری کی جا سکتی ہیں۔ وٹامن B9 کے لیے RDA کا حساب لگانے کی پیمائش کے نام سے جانا جاتا ہے۔ غذائی فولیٹ کے مساوی (DFE) یا فولیٹ کے مساوی خوراک۔

براہ کرم نوٹ کریں، DFE کا 1 mcg اس کے برابر ہے:

• کھانے سے 1 ایم سی جی فولیٹ
• وٹامن فورٹیفائیڈ فوڈز یا کھانے کے ساتھ لیے گئے سپلیمنٹس سے 0.6 ایم سی جی فولک ایسڈ
• خالی پیٹ پر لیے گئے سپلیمنٹس سے 0.5 ایم سی جی فولک ایسڈ

تجویز کردہ غذائی قابلیت کی شرح (RDA) عمر اور صحت کے حالات کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔ عمر اور DFE کے لحاظ سے وٹامن بی 9 کے لیے روزانہ RDA کی خرابی درج ذیل ہے:

• 0-6 ماہ: 65 ایم سی جی ڈی ایف ای
• 7-12 ماہ: 80 ایم سی جی ڈی ایف ای
• عمر 1-3 سال: 150 mcg DFE
• عمر 4-8 سال: 200 mcg DFE
• عمر 9-13 سال: 300 mcg DFE
• عمر 14 سال: 400 ایم سی جی ڈی ایف ای

حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کو وٹامن B9 کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، جو کہ حاملہ خواتین کے لیے 600 mcg DFE فی دن اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے 500 mcg DFE mcg ہے۔

وٹامن B9 کا استعمال کیسے کریں۔(فولک ایسڈ) صحیح

وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس جسم کی وٹامنز اور منرلز کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے لیے جاتے ہیں، خاص طور پر جب کھانے سے ان کی مقدار کافی نہ ہو۔ ذہن میں رکھیں، سپلیمنٹس صرف غذائیت کی تکمیل کے طور پر ہوتے ہیں، کھانے سے غذائی اجزاء کے متبادل کے طور پر نہیں۔

پیکیجنگ پر دی گئی تفصیل کے مطابق وٹامن B9 سپلیمنٹس استعمال کریں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنی حالت کے لیے مناسب خوراک معلوم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

انجیکشن کی شکل میں وٹامن بی 9 سپلیمنٹس کی فراہمی ایک ڈاکٹر یا میڈیکل آفیسر ڈاکٹر کی نگرانی میں کرے گا۔ وٹامن B9 انجیکشن فارم کو پٹھوں میں (انٹرامسکولر / IM)، رگ (انٹراوینس / IV)، یا جلد (subcutaneous / SC) میں لگایا جائے گا۔

وٹامن B9 سپلیمنٹس کھانے سے پہلے یا بعد میں لیے جا سکتے ہیں۔ ایک گلاس پانی کے ساتھ دوا لیں۔ علاج کے زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے اسے ہر روز ایک ہی وقت میں لینے کی کوشش کریں۔

اگر آپ وٹامن بی 9 سپلیمنٹ لینا بھول جاتے ہیں، تو فوری طور پر دوائی لیں اگر اگلی کھپت کے شیڈول کے ساتھ وقفہ بہت قریب نہ ہو۔ اگر یہ قریب ہے تو اسے نظر انداز کریں اور خوراک کو دوگنا نہ کریں۔

وٹامن B9 کو ٹھنڈی خشک جگہ پر ذخیرہ کریں۔ گرمی اور براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں. سپلیمنٹس کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن بی 9 (فولک ایسڈ) کا تعامل

اگر وٹامن بی 9 کو بعض دوائیوں کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے تو منشیات کا تعامل ہوسکتا ہے۔ درج ذیل دوائیوں کا تعامل ہوسکتا ہے۔

• triamterene یا sulfasalazine کے ساتھ استعمال ہونے والے وٹامن B9 کے جذب میں کمی
• لتیم کے ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھتا ہے۔
• وٹامن بی 9 کی خون کی سطح میں کمی اور پائریمیتھامین یا اینٹی مرگی دوائیوں کی سطح میں کمی، جیسے کاربامازپائن، فینیٹوئن، یا ویلپرویٹ
• میتھوٹریکسٹیٹ کے علاج کے اثر میں کمی
• کیپسیٹابائن یا فلوروراسل کا بہتر اثر
• کلورامفینیکول کے ساتھ استعمال ہونے پر وٹامن B9 کے علاج کے اثر میں کمی

وٹامن بی 9 (فولک ایسڈ) کے مضر اثرات اور خطرات

وٹامن بی 9 شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے جب تجویز کردہ خوراک کے مطابق لیا جائے۔ تاہم، کچھ ضمنی اثرات ہیں جو فولک ایسڈ لینے کے بعد ہو سکتے ہیں، یعنی:

• متلی
• منہ میں خراب ذائقہ
• بھوک میں کمی
• الجھاؤ
• نیند میں خلل
• غصہ کرنا آسان ہے۔