سورج کی روشنی میں UVA ہوتا ہے جو جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔.UVA کے علاوہ، کا مواد UVB سورج کی روشنی میں ہے سنبرن کی سب سے بڑی وجہ سن برن ہے۔ ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین کا استعمالسورج کی حفاظت کا عنصربیرونی سرگرمیوں کے دوران UVA اور UVB کے اثرات کو روکنے کے لیے بہت اہم ہے۔
سورج کی روشنی کے منفی اثرات کو روکنے کے لیے، 24 یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ SPF قدر خود اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ اگر آپ SPF لوشن استعمال کرتے ہیں تو جلد کو جلنے میں کتنا وقت لگتا ہے اگر آپ اسے استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ SPF کا مواد کتنا ہی زیادہ ہے، بدقسمتی سے یہ اب بھی سورج کی روشنی کو مکمل طور پر نہیں روک سکتا۔
جلد کو تابکاری سے بچاتا ہے۔
دراصل UVB شعاعیں بھی جسم کے لیے ضروری ہوتی ہیں تاکہ جلد میں وٹامن ڈی کی تشکیل کو بڑھانے میں مدد ملے۔ تاہم، UVB تابکاری جو بہت زیادہ ہے سورج کی جلن کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے اور یہاں تک کہ میلانوما جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔
سن اسکرین لگا کر جلد کی حفاظت کرتے ہوئے ایسے خطرات سے بچنا چاہیے، خاص طور پر جب باہر ہوں۔ کیونکہ سورج کی روشنی اور تابکاری کسی بھی وقت حملہ کر سکتی ہے۔
آپ میں سے جو لوگ اکثر بیرونی سرگرمیاں کرتے ہیں، ان کے لیے ضروری ہے کہ جلد کی حفاظت کے لیے ہمیشہ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ اس کے باوجود سن اسکرین کا استعمال من مانی نہیں ہونا چاہیے۔ یقینی بنائیں کہ آپ SPF لوشن یا سن اسکرین کا انتخاب کرتے ہیں جس میں SPF ہو۔
SPF لوشن کا انتخاب کرتے وقت، پیکج پر درج SPF نمبر پر توجہ دیں۔ ایک ماہر کے مطابق، SPF 24 لوشن تقریباً 97 فیصد UVB شعاعوں کو روکتا ہے، جبکہ SPF 50 تقریباً 98 فیصد UVB شعاعوں کو روکتا ہے۔
صحیح سن اسکرین کا استعمال کیسے کریں۔
سن اسکرین خریدتے وقت کئی چیزوں پر غور کرنا چاہیے، جیسے:
- ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا انتخاب کریں جو نہ صرف UVB بلکہ UVA سے بھی حفاظت کرے۔
- ایک سن اسکرین کا انتخاب کریں جس میں کم از کم 24 کا SPF ہو۔
- پیکیجنگ پر مصنوعات کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ دیکھیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سن اسکرین میں موجود کچھ مادے وقت کے ساتھ ساتھ ٹوٹ سکتے ہیں۔
- اگر آپ ایسی سرگرمیاں کر رہے ہوں گے جن سے آپ کو پسینہ آتا ہو یا پانی میں تیراکی جیسی سرگرمیاں ہو تو واٹر پروف سن اسکرین کا انتخاب کریں۔
ایس پی ایف لوشن سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، پھر درج ذیل کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے طریقے پر توجہ دیں۔
- استعمال سے پہلے سن اسکرین پیک کو ہلائیں تاکہ تمام اجزاء یکساں طور پر مکس ہوجائیں۔ اس کے بعد یہ جلد پر استعمال کے لیے تیار ہے۔
- باہر جانے سے 30 منٹ پہلے ایس پی ایف لوشن یا سن اسکرین لگائیں۔ یہ وقت سب سے مناسب ہے کیونکہ یہ سن اسکرین کو جلد میں مکمل طور پر جذب ہونے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
- اپنی سرگرمی کے آغاز میں صرف ایک بار سن اسکرین نہ لگائیں۔ اسے ہر دو گھنٹے بعد دہرانا یقینی بنائیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ وائٹنگ ہینڈ باڈی یا باڈی وائٹنگ لوشن استعمال کر رہے ہوں تو ہمیشہ سن اسکرین لگائیں۔
- جسم کے ان حصوں کو بھی لگانا نہ بھولیں جو بھول گئے ہیں، مثال کے طور پر کان، کندھے، کمر، گھٹنوں کے پیچھے اور کہنیاں۔
- ہر ورزش کے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں۔ خاص طور پر وہ کھیل جن سے آپ کو باہر یا پانی کے کھیل کرنے کے بعد بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، جیسے تیراکی جس کے بہت سے فوائد ہیں۔
سن اسکرین کا استعمال جو کہ ہر روز SPF کے ساتھ ہینڈ باڈی کو سفید کرنے میں بھی دستیاب ہے، اس وقت نہ صرف جلد کی حفاظت کرتا ہے بلکہ یہ ایک طویل مدتی سرمایہ کاری ہے۔ سن اسکرین کے علاوہ، لمبی پتلون، لمبی بازو، ٹوپی اور UV مزاحم شیشے پہن کر اپنی جلد کی حفاظت کریں۔ دھوپ کے گرم ہونے پر کسی سایہ دار جگہ کے نیچے پناہ لینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
