حیض کے بارے میں خرافات اور حقائق جو خواتین کو جاننا ضروری ہیں۔

ایک طویل عرصے سے خواتین میں ماہواری کے بارے میں خرافات اور حقائق گردش کر رہے ہیں۔ یہ افسانہ نسل در نسل منتقل ہوتا رہا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے ماہواری کے دوران شیمپو کرنے، ورزش کرنے اور تیراکی کی ممانعت کے بارے میں افسانہ سنا ہو۔ تاہم، کیا یہ سچ ہے؟

ماہواری کے بارے میں خرافات اور حقائق تقریباً ہر عورت کے کانوں سے واقف ہیں۔ یہ معلومات اکثر نسل در نسل والدین سے، یا رشتہ داروں اور دوستوں کے درمیان زبانی طور پر منتقل ہوتی ہیں۔ چند خواتین نہیں جو اس افسانے پر یقین رکھتی ہیں۔ درحقیقت، حیض سے متعلق تمام خرافات درست نہیں ہیں۔

ماہواری کے بارے میں خرافات اور حقائق

حیض کے بارے میں کچھ خرافات اور حقائق یہ ہیں:

1. آپ اپنے بال نہیں دھو سکتے

ماہواری کے بارے میں پہلا افسانہ یہ ہے کہ خواتین کو ماہواری کے دوران اپنے بال دھونے سے منع کیا جاتا ہے کیونکہ اس سے خون کی شریانیں بند ہوجاتی ہیں اور یہ صحت کے لیے خطرناک ہے۔ یہ افسانہ درست نہیں ہے۔ درحقیقت ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جس سے یہ ثابت ہو کہ ماہواری کے دوران شیمپو کرنا صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔

اس کے بجائے، گرم پانی سے شیمپو کرنے سے جسم کے پٹھوں کو آرام ملتا ہے اور سر درد سے نجات مل سکتی ہے جس کا تجربہ بعض خواتین کو ماہواری کے دوران ہوتا ہے۔ یہ سر درد عام طور پر ہر مہینے کے پہلے دنوں میں ہارمون ایسٹروجن میں کمی یا پروسٹاگلینڈن ہارمون کے اخراج کی وجہ سے ظاہر ہوتے ہیں۔

2. ماہواری کے دوران تیراکی کی ممانعت

اگلا افسانہ حیض والی عورتوں کے لیے تیراکی کی ممانعت ہے کیونکہ یہ خدشہ ہے کہ حیض کا خون تالاب کے پانی کو آلودہ کر دے گا۔

درحقیقت، خواتین اب بھی حیض کے دوران تالاب کے پانی کو آلودہ کیے بغیر محفوظ اور آرام سے تیر سکتی ہیں۔ باقاعدگی سے سینیٹری نیپکن کے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ پانی کے سامنے آنے پر اندام نہانی سے خون جذب کرنے کے قابل نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، آپ ٹیمپون استعمال کر سکتے ہیں اور ماہواری کا کپ جب تیراکی کی بات آتی ہے۔

3. ورزش نہ کریں۔

ماہواری کے دوران ورزش کی ممانعت بھی ایک عام افسانہ ہے جو خواتین نے سنا ہے۔ یہ محض ایک افسانہ ثابت ہوا۔ درحقیقت، ہلکی ورزش پیٹ کے درد یا درد کو دور کر سکتی ہے جو خواتین کو عام طور پر ماہواری کے دوران ہوتی ہیں۔

ماہواری کے دوران، اگر آپ ہلکی ورزش کریں تو یہ اچھا ہے۔ کئی ہلکی ورزشیں ہیں جو آپ کے ماہواری کے دوران آپشن ہو سکتی ہیں، بشمول یوگا، پیلیٹس، اور گھر میں آرام سے چہل قدمی کرنا۔

4. ماہواری کے دوران ٹھنڈا پانی نہیں پی سکتے

اگلی ماہواری کے بارے میں ایک افسانہ ٹھنڈا پانی پینے کی ممانعت ہے کیونکہ اس سے ماہواری میں خون جم جاتا ہے یا ماہواری بے قاعدہ ہو جاتی ہے۔ درحقیقت ٹھنڈا پانی پینے اور ماہواری یا ماہواری کے خون کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے۔

حیض کے دوران پانی کی کمی سے بچنے کے لیے بہت زیادہ پانی پینا، ٹھنڈا اور گرم دونوں ہی ضروری ہے۔ پانی پینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ سر درد کو دور کر سکتا ہے جو عام طور پر ماہواری کے دوران ظاہر ہوتا ہے۔

5. کھیرے کے استعمال سے ماہواری زیادہ دیر تک رہتی ہے۔

کھیرے کا استعمال ماہواری کے خون کو روک سکتا ہے۔ یہ محض ایک افسانہ ہے۔ درحقیقت، ایک شخص کا ماہواری ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں تبدیلیوں سے متاثر ہوتا ہے، خوراک کے اثر سے نہیں۔

کھیرے میں دراصل بہت زیادہ پانی ہوتا ہے جس کی جسم کو ماہواری کے دوران پانی کی کمی سے بچنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔

6. سافٹ ڈرنکس کا استعمال ماہواری کو ہموار کرتا ہے۔

کھیرے کھانے کے افسانے کے برعکس، سافٹ ڈرنکس کا استعمال دراصل ماہواری کو آسان بنانے کے لیے کہا جاتا ہے۔ یہ ابھی تک درست ثابت ہونا باقی ہے۔ تاہم، آپ کو ماہواری کے دوران سافٹ ڈرنکس کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔

سافٹ ڈرنکس میں چینی اور کیفین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ زیادہ چینی کا استعمال ماہواری کے دوران آپ کا موڈ خراب کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، بہت زیادہ کیفین کا استعمال ماہواری کے دوران ہاضمہ کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ اسہال اور پیٹ پھولنا۔

معاشرے میں ماہواری کے بارے میں اور بھی بہت سی خرافات اور حقائق گردش کر رہے ہیں۔ تاہم، اس پر مکمل یقین کرنے سے پہلے، درست معلومات حاصل کرکے یا ڈاکٹر سے پوچھ کر افسانے کی سچائی کی تصدیق کرنا اچھا خیال ہے۔

یاد رکھنے والی بات یہ ہے کہ ماہواری کے دوران صحت مند اور آرام دہ رہنے کے لیے آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ جسمانی صفائی کو برقرار رکھیں، غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں تاکہ ماہواری کے دوران جسم صحت مند رہے۔

اگر آپ اب بھی حیض کے بارے میں خرافات اور حقائق کے بارے میں غیر یقینی ہیں، تو آپ مزید وضاحت کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔