حاملہ خواتین کے لیے انار کے بہت سے فوائد ہیں۔ انار کا استعمال جسم کی قوت مدافعت بڑھانے کے ساتھ ساتھ دانتوں اور منہ کو صحت مند رکھنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور پیدائشی نقائص کو روکنے کے قابل بھی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے انار کے فوائد اس میں موجود اہم غذائیت کی بدولت حاصل ہوتے ہیں۔ ان غذائی اجزاء میں وٹامن سی، وٹامن کے، فولیٹ، اینٹی آکسیڈنٹس اور پوٹاشیم شامل ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے انار کے فوائد
انار سے حاملہ خواتین کے لیے چند فوائد درج ذیل ہیں:
1. برداشت میں اضافہ کریں۔
انار میں موجود وٹامن سی حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے مفید ہے۔ اس کے علاوہ اس پھل میں اینٹی آکسیڈنٹ کی مقدار بھی کافی زیادہ ہے جو کہ ریڈ وائن اور گرین ٹی سے 3 گنا زیادہ ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کا مقابلہ کرنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں، اس طرح جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔
2. صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھیں
اگلی حاملہ خاتون کے لیے انار کے فوائد صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنا ہے۔ حاملہ خواتین کو گہا اور مسوڑھوں کے مسائل کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ درحقیقت، حمل کے دوران دانتوں اور مسوڑھوں کی خراب صحت بہت سے مسائل کا سبب بن سکتی ہے، پری لیمپسیا سے لے کر قبل از وقت پیدائش تک
3. بلڈ پریشر کو کم کرنا
ہائی بلڈ پریشر حمل کے دوران ہونے والے مسائل میں سے ایک ہے جو ماں اور جنین دونوں پر مہلک اثر ڈال سکتا ہے۔ انار میں موجود پوٹاشیم کا مواد جسم میں نمک کی اضافی مقدار کو کم کرکے اور خون کی نالیوں کی دیواروں کے پٹھوں کو آرام دے کر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے باوجود، صرف پوٹاشیم پر مشتمل کھانے کی کھپت کافی نہیں ہے. حاملہ خواتین کو بھی صحت مند طرز زندگی اپنانے اور گائناکالوجسٹ سے باقاعدگی سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ حمل کے دوران بلڈ پریشر نارمل رہے۔
4. پیدائشی نقائص کو روکیں۔
حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ انار میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد بچوں میں پیدائشی نقائص کو روکنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ یہی نہیں، یہ پھل فولک ایسڈ کا ذریعہ بھی ہے جو جنین کی نشوونما اور نشوونما میں بہت اہم ہے۔
حمل کے دوران فولک ایسڈ کی مناسب ضرورت پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ لہذا، انار میں اینٹی آکسیڈنٹس اور فولک ایسڈ کا مجموعہ حمل کے دوران اس پھل کا استعمال پیدائشی نقائص سے بچنے کے لیے کافی سفارش کرتا ہے۔
انار اور اس کے بیجوں کے استعمال کی حفاظت
انار کو براہ راست کھایا جا سکتا ہے یا پھلوں کے رس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس پھل کا گوشت منفرد ہے کیونکہ یہ چھوٹے دانوں کی شکل میں ہوتا ہے اور ہر دانے میں ایک بیج ہوتا ہے۔ اس سے سوال پیدا ہوتا ہے، "کیا اس پھل کو بیجوں کے ساتھ کھانا محفوظ ہے؟"
جواب بالکل محفوظ ہے۔ درحقیقت انار کے بیجوں میں وٹامن ای اور فائبر جیسے اہم غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔ تاہم، حاملہ خواتین جو دائمی قبض کا شکار ہیں، انہیں محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ انار اور اس کے بیجوں کا استعمال آنتوں میں رکاوٹ کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے انار کے فوائد مختلف ہوتے ہیں لیکن اس کے باوجود حاملہ خواتین کو اس کے استعمال میں احتیاط برتنی ہوگی۔ اگرچہ شاذ و نادر ہی، کچھ لوگ انار کھانے کے بعد الرجک ردعمل کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے کھجلی، سوجن اور سانس کی قلت۔
