چھٹی کے بہت سے فوائد ہیں جو آپ چھٹی کے دوران حاصل کر سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک کام پر آپ کے جوش و جذبے اور پیداواری صلاحیت کو بڑھانا ہے۔ یہاں تک کہ بہت سے مطالعات کی طرف سے اس فائدہ کی حمایت کی گئی ہے، تمہیں معلوم ہے.
لامتناہی کام ایک شخص کو بور، اداس، فکر مند، دباؤ، یا یہاں تک کہ افسردہ محسوس کر سکتا ہے۔ ٹھیک ہے، اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو شاید آپ کو چھٹیوں کے لیے وقت نکالنے اور اپنے روزمرہ کے معمولات سے کچھ وقفہ لینے کی ضرورت ہو، تاکہ آپ دوبارہ پرجوش ہو کر کام پر توجہ مرکوز کر سکیں۔
مختلف تعطیلات کے فوائد
اگر آپ اپنے مصروف دن کے درمیان وقت نکال کر چھٹی لے لیں تو کوئی حرج نہیں کیونکہ چھٹی لینے سے جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ لہذا، چھٹی کے درج ذیل فوائد کو ضائع نہ کریں:
1. تھکاوٹ کو کم کریں۔
بہت زیادہ کام اور آرام کی کمی آپ کو تھکاوٹ اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل بنا دے گی۔ ابھی, آرام کرنے یا چھٹی لینے کے لیے وقت نکالنے سے آپ کو زیادہ دیر آرام کرنے کا موقع مل سکتا ہے اور دیر تک جاگنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس طرح، جب آپ کام پر واپس آئیں گے تو آپ زیادہ تخلیقی اور نتیجہ خیز ہو سکتے ہیں۔
2. تناؤ کو دور کریں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چھٹی کے 3 دن بعد، جسمانی شکایات، نیند میں خلل اور موڈ چھٹی سے پہلے کے مقابلے میں بہتر ہو جائے گا، خاص طور پر اگر آپ اس کے ساتھ زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ میرا وقت. اس طرح تناؤ بھی کم ہو جائے گا اور جسم اور دماغ زیادہ پر سکون ہو جائیں گے۔
3. حوصلے بحال کریں۔
کم تناؤ اور تھکاوٹ کے ساتھ، آپ کا معیار زندگی بہتر ہوگا۔ یہ کام پر آپ کی توجہ، جوش اور حوصلہ بڑھانے کے مطابق ہے۔
4. مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
جب آپ کوئی ایسا کام کرتے ہیں جو آپ کو خوش کرتا ہے، جیسے چھٹیوں پر جانا، آپ کا دماغ زیادہ ڈوپامین پیدا کرتا ہے، ایک ہارمون جو آپ کو ذہنی طور پر بہتر محسوس کرتا ہے۔
اچھی دماغی صحت اور تناؤ میں کمی کے ساتھ، آپ مختلف دائمی بیماریوں سے بھی محفوظ رہیں گے، جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، امراضِ قلب، فالج، اور قوتِ مدافعت میں کمی۔
تاہم، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ ابھی بھی چھٹی پر اپنا کام لاتے ہیں تو آپ اوپر والے فوائد زیادہ سے زیادہ حاصل نہیں کر سکتے۔ جب آپ چھٹیوں سے گھر آتے ہیں تو آپ زیادہ تناؤ اور تھکے ہوئے بھی ہو سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اپنی چھٹیوں کے دوران اپنی صحت کا خیال رکھیں، تاکہ آپ چھٹیوں کا بہترین فائدہ اٹھا سکیں اور مکمل طور پر تروتازہ دماغ اور جسم کے ساتھ گھر واپس جا سکیں۔
کام کے درمیان وقفے لینے کے لیے نکات
اگر آپ وقت سے چھٹی نہیں لے پا رہے ہیں یا قومی تعطیل ابھی تک نہیں آئی ہے تو فکر نہ کریں۔ آپ کو لمبی چھٹیوں کی ضرورت نہیں ہے، ویک اینڈ پر گھر پر کافی آرام کرنا بھی اسی طرح کے فوائد کے لیے جانا جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کو یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے دماغ اور جسم کو تازہ دم ہونے کے لیے بحال کرنے کے لیے کام کے درمیان مختصر وقفے کیسے لیں۔ یہاں وہ طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں:
- اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور اپنے جسم کو تروتازہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے کم از کم 30 سیکنڈ تک گہری، دھیمی سانسیں لیں۔
- اپنے پٹھوں کو کام کرنے اور دماغ کو آرام دینے کے لیے باہر چہل قدمی کریں۔
- ساتھی کارکنوں کے ساتھ تعامل کریں۔
- اپنی قوت برداشت، جوش اور ارتکاز کو برقرار رکھنے کے لیے آرام کے وقت کا فائدہ اٹھائیں اور ایک مختصر جھپکی لیں۔
- غنودگی دور کرنے کے لیے اگر ضروری ہو تو کافی یا چائے پییں۔
مختصراً، روزمرہ کی زندگی کے دباؤ سے نکلنے کے لیے ایک لمحہ نکالنا آپ کو دوبارہ توجہ مرکوز کرنے اور ان چیلنجوں کے لیے بہتر طور پر تیار رہنے میں مدد دے سکتا ہے جو آپ کے راستے میں آئیں گے۔
تاہم، اگر آپ مسلسل تناؤ کی علامات ظاہر کرتے رہتے ہیں اور آپ کے حوصلے میں گراوٹ بہت پریشان کن ہے، تو صحیح حل تلاش کرنے کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔
