پریشانی کے خواب اپنے بارے میں منفی احساسات کی وجہ سے پیدا ہونے والے ڈراؤنے خوابوں کو بیان کرنے کے لیے ایک اصطلاح ہے، جیسے تناؤ یا ذہنی صحت کے مسائل۔ یہ خواب انسان کو دن بھر پریشان کر سکتا ہے، یہاں تک کہ کچھ برا ہونے کا خوف بھی محسوس کر سکتا ہے۔
خواب دماغ کے ذریعہ تخلیق کردہ کہانیاں یا تصاویر ہیں جب ایک شخص سو رہا ہے۔ کبھی کبھی، خواب تفریحی کہانیاں ہو سکتے ہیں۔ تاہم، یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ خوابوں کا خوفناک یا خوفناک محسوس ہونا اس حد تک ہے کہ وہ ان لوگوں کو جو ان کا تجربہ کرتے ہیں جب وہ بیدار ہوتے ہیں تو بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
ایسے ہی خوابوں میں سے ایک ہے۔ بے چینی کے خواب. کچھ مثالیں۔ بے چینی کے خواب سب سے زیادہ عام ہیں عوام میں برہنہ ہونے کے خواب، توجہ کا مرکز بننے کے خواب، کسی تقریب میں دیر ہونے کے خواب، یا بے مقصد بھاگنے کے خواب۔
یہ وجہ پریشانی کے خواب
پریشانی کے خواب بے وجہ نہیں ہو سکتا تمہیں معلوم ہے. یہ حالت ان لوگوں میں عام ہے جو تناؤ کا شکار ہیں اور اضطراب کا شکار ہیں۔ وہ لوگ جو صدمے کی تاریخ رکھتے ہیں یا کسی ایسی چیز کا سامنا کر رہے ہیں جو ان کے دماغوں کو پریشان کرتا ہے اکثر تجربہ کرتے ہیں۔ بے چینی کے خواب.
دماغی صحت کی خرابیوں کے علاوہ، وہ لوگ جنہیں بے خوابی ہے، وہ غیر قانونی منشیات کے عادی ہیں، اور ضرورت سے زیادہ شراب پینا پسند کرتے ہیں وہ بھی تجربہ کر سکتے ہیں۔ بے چینی کے خواب.
آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ سوتے وقت بھی دماغ فعال طور پر کام کرے گا۔ نیند کے دوران دماغ جو سرگرمیاں کرتا ہے ان میں سے ایک دماغ میں ذخیرہ شدہ یادوں اور احساسات کو ایک ایسی کہانی میں ڈھالنا ہے جسے آپ خواب کے طور پر دیکھتے ہیں۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خواب ان جذبات کو پروسیس کرنے یا جاری کرنے کا ایک طریقہ ہیں جنہیں ہم سارا دن روکے رکھتے ہیں۔ لہذا، حیران نہ ہوں اگر کوئی ایسا شخص جسے دماغی صحت کی خرابی ہے یا ہے۔ زیادہ سوچنا ڈراؤنے خواب دیکھنے کے لیے پریشان کن مسئلے کے بارے میں۔
سارا دن جو خوف وہ محسوس کرتے ہیں، سوچتے ہیں، اور ان کی حفاظت کرتے ہیں ان پر دماغ خوفناک کہانیاں بناتا ہے، جس کے نتیجے میں برے خواب آتے ہیں۔
روک تھام اور قابو پانا پریشانی کے خواب اس طرح کے ساتھ
سے پریشانیاں بے چینی کے خواب عام طور پر دن بھر جاری رہے گا جب تک کہ یہ روزانہ کی سرگرمیوں میں مداخلت نہ کرے۔ درحقیقت، تجربہ کرنے والا کوئی بے چینی کے خواب خوف محسوس کریں اگر وہ چیزیں جن کا خواب دیکھا جاتا ہے وہ حقیقت میں پوری ہوجاتی ہیں۔
ابھی، کچھ آسان اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں تاکہ آپ کو تجربہ نہ ہو۔ بے چینی کے خوابنیز تناؤ یا اضطراب کو دور کریں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں، یہ اقدامات ہیں:
- سونے کے وقت سے 1 گھنٹہ پہلے آرام کریں اور ایسی سرگرمیاں کریں جو آپ لطف اندوز ہوں، جیسے کتاب پڑھنا، موسیقی سننا، نہانا، یا مراقبہ کرنا۔
- اپنی تمام شکایات کو ایک ڈائری میں ڈالیں تاکہ آپ کے دماغ پر بوجھ کم ہو، آپ کا دماغ زیادہ پر سکون ہو جائے اور آپ کا موڈ اچھی طرح سونے سے پہلے بہتر ہو۔
- ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو آپ کو بہت زیادہ سوچنے پر مجبور کرتی ہیں، جیسے کہ اپنے مالی معاملات کی جانچ کرنا یا سوشل میڈیا دیکھنا جو آپ کو اپنی زندگی کا دوسروں سے موازنہ کرنے اور مایوسی کے جذبات کو جنم دینے پر مجبور کر سکتا ہے۔ غیر محفوظ.
اگر آپ رات کو جاگتے ہیں کیونکہ پریشانی کا خواب اور دوبارہ سونے سے قاصر محسوس کرتے ہیں، اپنے آپ کو آنکھیں بند کرنے اور بستر پر رہنے پر مجبور نہ کریں، ٹھیک ہے؟ سو جانے کے بجائے، اپنے آپ کو سونے پر مجبور کرنا آپ کو صرف چڑچڑا اور مایوس کر دے گا کیونکہ آپ دوبارہ سو نہیں سکتے۔
بہتر ہے کہ بستر سے اٹھیں اور ٹھنڈا ہونے کے لیے گھر کے ارد گرد چلنے کی کوشش کریں۔ آپ گرم غسل بھی کر سکتے ہیں یا ایسی سرگرمیاں کر سکتے ہیں جو دلچسپ اور بورنگ نہ ہوں، جیسے کہ موٹی ادبی کتاب پڑھنا، آپ کو نیند آنے تک غنودگی کا باعث بنتی ہے۔
آپ گھڑی دیکھ سکتے ہیں یا اپنا فون چیک کر سکتے ہیں، لیکن ہر وقت نہیں، ٹھیک ہے؟ وقت دیکھنے کے بعد، اپنا فون نیچے رکھیں اور اپنے دماغ کو پرسکون کریں۔ یہ جاننا کہ آپ رات کو جاگنے میں کتنا وقت گزارتے ہیں درحقیقت اضطراب اور ناراضگی کو جنم دے سکتا ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنا وقت ضائع کیا ہے۔
پریشانی کے خواب یقینا، یہ دماغی صحت کی حالت کو خراب کر سکتا ہے اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ لہذا، اوپر بیان کردہ روک تھام کے طریقوں کو کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ اس کی وجہ سے جاگتے ہیں تو تناؤ سے نمٹنے کا طریقہ بھی لاگو کریں۔ بے چینی کے خواب رات کو، جی ہاں.
اگر اوپر کے طریقوں کو لاگو کرنے کے بعد آپ اب بھی اکثر تجربہ کرتے ہیں بے چینی کے خواب اگر آپ سارا دن پریشان رہتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ آپ کی ذہنی صحت کی حالت کے مطابق بہترین مشورہ یا علاج حاصل کیا جا سکے۔
