سیب بچوں کو دینے کے لیے بہترین پھلوں میں سے ایک ہے۔ میٹھے اور مزیدار ذائقے کے علاوہ یہ سرخ پھل آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے بھی مفید ہے، تمہیں معلوم ہے، روٹی۔ چلو بھئیبچوں کی صحت کے لیے سیب کے فوائد درج ذیل مضمون میں جانیں۔
سیب اپنے اندر مختلف قسم کے وٹامنز اور منرلز کا ذخیرہ کرتے ہیں، جیسے وٹامنز C، K، B1، B2، B9، پوٹاشیم، کاپر، میگنیشیم، مینگنیج، فاسفورس اور کیلشیم۔ اس کے علاوہ سیب میں فائبر، کاربوہائیڈریٹس اور دیگر فعال مرکبات بھی ہوتے ہیں جو جسم کے لیے صحت مند ہوتے ہیں۔
بچوں کے لیے سیب کے یہ فائدے ہیں۔
سیب میں موجود بہت سے غذائی اجزاء کو دیکھ کر یہ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ یہ پھل صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے، خاص طور پر بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے۔ ابھیبچوں کے لیے سیب کے مختلف فوائد یہ ہیں جنہیں یاد کرنا افسوسناک ہے:
1. بچوں کے ہاضمے کی صحت کو بہتر بنائیں
جب آپ کے چھوٹے بچے کو ہاضمے کی دشواری ہوتی ہے، تو وہ عام طور پر بے چین ہوتا ہے۔ اس کو روکنے کے لیے، ماں معمول کے مطابق اسے سیب دے سکتی ہے۔ اس پھل میں حل پذیر فائبر یا پیکٹین ہوتا ہے جو آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو برقرار رکھتا ہے اور ہاضمے کو آسان بناتا ہے، اس طرح چھوٹے کے معدے میں قبض اور انفیکشن کو روکتا ہے۔
2. بچوں کو موٹاپے سے بچائیں۔
موٹے بچے دمہ، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، ٹائپ ٹو ذیابیطس، فریکچر اور جگر کے نقصان کا شکار ہوتے ہیں۔ ابھیلہذا، تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ موٹاپے اور اس کے بعد آنے والے خطرات سے بچ سکے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ ہمیشہ صحت بخش غذائیں کھاتا ہے، مثلاً سیب۔
سیب میں موجود فائبر اور پانی کا مواد طویل عرصے تک پرپورنتا کا احساس فراہم کر سکتا ہے۔ اس سے آپ کا چھوٹا بچہ کھانے یا پینے کی عادتوں سے بچ سکتا ہے۔ سنیک جو موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ سیب کا میٹھا ذائقہ بھی بچوں کی میٹھی غذائیں زیادہ کھانے کی خواہش کو کم کر سکتا ہے۔
3. بچوں کی ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنائیں
سیب میں کیلشیم ہوتا ہے جو ہڈیوں، دانتوں، پٹھوں اور بچوں کے اعصابی نظام کی نشوونما میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، سیب میں پوٹاشیم کا مواد آپ کی عمر کے ساتھ ہڈیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کے ساتھ، آپ کا چھوٹا بچہ اپنی سرگرمیوں کو انجام دینے میں زیادہ توانائی بخش اور نتیجہ خیز ہوگا۔
4. بچوں کی علمی نشوونما میں مدد کریں۔
سیب تانبے سے بھرپور ہوتا ہے جو بچوں کی علمی نشوونما کے لیے اچھا مانا جاتا ہے۔ باقاعدگی سے سیب کھانے سے، آپ کے چھوٹے بچے کی ذہانت اوسط اور بہتر سماجی مہارت ہوگی۔
5. بچے کے مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
اگرچہ اس کی مقدار کم ہے لیکن سیب میں موجود وٹامن سی چھوٹے کے جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، تمہیں معلوم ہے، روٹی۔ وٹامن سی مفت ریڈیکلز اور مائکروجنزموں سے لڑنے کے لیے ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرے گا جو بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وٹامن سی خون کے سرخ خلیات اور جسم کے بافتوں کی تشکیل اور مرمت میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
سیب بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے بہت مفید ہے۔ لہذا، ماں اس پھل کو چھوٹے کی روزانہ کی خوراک میں شامل کر سکتی ہے، جی ہاں. اپنے چھوٹے بچے کے لیے اسے کھانا آسان بنانے کے لیے، آپ سیب کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ سکتے ہیں یا اسے جوس بنا سکتے ہیں۔
سیب خریدنا نہ بھولیں جو اب بھی اچھی حالت میں ہیں اور اپنے چھوٹے بچے کو دینے سے پہلے انہیں اچھی طرح دھو لیں۔ یہ کسی بھی گندگی یا بیکٹیریا سے بچنے کے لئے ہے جو سیب کی جلد پر چپک سکتے ہیں۔
باقاعدگی سے سیب کھانے کے علاوہ، آپ کے چھوٹے بچے کو پھل، سبزیاں اور دیگر صحت بخش غذائیں بھی کھانے کی ضرورت ہے تاکہ ان کی نشوونما اور نشوونما زیادہ بہتر ہو۔ ماں آپ کے چھوٹے بچے کے لیے بہترین کھانے کے انتخاب کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتی ہے۔
