عمر کے ساتھ جسمانی اور دماغی صحت گرتی جائے گی، اس لیے بہت سے لوگ بوڑھے ہونے سے ڈرتے ہیں۔ کیا آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو اس بارے میں پریشان ہیں؟ پہلے منفی مت سوچو، بوڑھا ہونے کے بھی بہت فائدے ہیں تمہیں معلوم ہے.
سرمئی بال جو بڑھنے لگتے ہیں، چہرے پر جھریوں کا نمودار ہونا، جسم کا پہلے جیسا فٹ نہ ہونا وہ کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے بہت سے لوگ بوڑھے ہونے سے ڈرتے ہیں۔ درحقیقت، بوڑھا ہونا ہمیشہ برا نہیں ہوتا کیونکہ جب آپ اپنے بڑھاپے کو اچھی طرح سے گزارتے ہیں، تو آپ کی زندگی خوشگوار ہو سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کوئی مفید کام کرتے ہیں۔
جس کی وجہ سے آپ کو بوڑھے ہونے سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جائے گی، آپ کو مزید تجربہ اور زندگی کے اسباق ملیں گے۔ آپ کو زیادہ پریشان ہونے کی بھی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ بڑھتی ہوئی عمر سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں، جیسے:
1. اپنے آپ کو بہتر سمجھیں۔
آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، اتنا ہی آپ خود کو سمجھیں گے تاکہ آپ جان لیں کہ آپ واقعی زندگی میں کیا چاہتے ہیں۔ مطلوبہ اہداف کو جان کر، آپ منصوبہ بنا سکتے ہیں کہ آپ آنے والے سالوں میں کیا کریں گے۔
حیرت کی بات نہیں ہے کہ 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بہت سے لوگ نئے کیریئر کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں یا نئے مشاغل اختیار کرتے ہیں۔ مقصد اب صرف پیسہ کمانا نہیں ہے بلکہ ذاتی اطمینان حاصل کرنا ہے۔
2. معاف کرنا آسان ہے۔
عمر رسیدہ افراد جن زندگی کے تجربات سے گزرے ہیں ان کی وجہ سے وہ زیادہ معاف کرنے والے ہوتے ہیں اور جب وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت منفی ردعمل کا اظہار کرتے ہیں تو وہ آسانی سے چڑچڑے نہیں ہوتے۔ یہی وجہ ہے کہ بوڑھے بالغوں کو نوجوان بالغوں کے مقابلے میں زیادہ معاف کرنے والا سمجھا جاتا ہے۔
3. ساتھی کے ساتھ جنسی اطمینان میں اضافہ
بہت سے بوڑھے جوڑے جماع کے دوران بہتر جنسی تسکین پاتے ہیں۔ جنسی تسکین مختلف وجوہات کی بنا پر حاصل کی جا سکتی ہے۔
اپنے جسم کے ساتھ زیادہ قابل قبول اور آرام دہ ہونے کے علاوہ، اپنے ساتھیوں کے ساتھ گزارا ہوا وقت اور اکٹھا رہنا بھی جنسی تعلقات کو مزید خوشگوار بناتا ہے۔
صرف یہی نہیں، مباشرت اور حاملہ ہونے کے بارے میں خدشات کی عدم موجودگی بھی جنسی تسکین میں اضافے کی وجوہات ہیں۔
4. جذبات پر قابو پانے کے زیادہ قابل
اگر آپ پہلے چڑچڑے تھے، تو بوڑھا ہونا آپ کے لیے اپنے جذبات پر قابو پانا آسان بنا دیتا ہے۔ درحقیقت، آپ کم چڑچڑے ہو جاتے ہیں اور نوجوان بالغوں کے مقابلے میں زیادہ خوش دکھائی دیتے ہیں، خاص کر اگر آپ کی عمر 60 کی دہائی میں ہو۔
بڑھاپے میں ان جذباتی تبدیلیوں کی وجہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے۔ تاہم، ایسی تحقیق ہے جو اس نظریہ کی تائید کرتی ہے کہ جیسے جیسے لوگوں کی عمر ہوتی ہے، لوگ پہلے کی نسبت زیادہ مثبت سوچنے لگتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ سمجھتے ہیں کہ ان کی زندگی میں باقی رہنے والا وقت زیادہ محدود ہے، اس لیے وہ اپنی توجہ مثبت چیزوں کی طرف مبذول کریں گے۔
5. زیادہ خوش
خوشی کو عمر کی طرف نہیں دیکھنا چاہیے بلکہ حقیقت میں خوشی عمر کے ساتھ بڑھتی جائے گی۔
ایسا کیوں ہے؟ درحقیقت، بوڑھے لوگ زندگی سے لطف اندوز ہونے کے زیادہ اہل ہوتے ہیں اور اپنے ہر چھوٹے سے چھوٹے کام کے لیے شکر گزار ہوتے ہیں، جیسے کہ اپنے دوستوں کے ساتھ قریبی ریستوراں میں جانا۔
نہ صرف خوش، بوڑھوں کی طرف سے تجربہ کردہ کشیدگی کی سطح بھی نوجوان بالغوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے. یہاں تک کہ اگر صحت اور مالی مسائل ہیں، 10 میں سے 9 بوڑھے افراد مختلف طریقوں سے ان سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں۔
اپنی صلاحیتوں کو محدود نہ کریں۔
اگرچہ آپ بوڑھے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خود کو ترقی دینا چھوڑ دیں۔ تمہیں معلوم ہے. اپنے بڑھاپے میں خوش رہنے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں، جیسے:
1. اپنی پسند کی چیزیں کریں۔
دستیاب فارغ وقت کو کسی ایسے مشغلے کے حصول کے لیے استعمال کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں، یا کوئی نیا مشغلہ تلاش کریں جیسے کہ کوئی زبان سیکھنا یا کوئی نیا موسیقی کا آلہ بجانا۔
اس قسم کی سرگرمیاں نہ صرف تفریحی ہیں، بلکہ یہ مہارتیں پیدا کر سکتی ہیں اور دماغ کو متحرک رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ درحقیقت، آپ کا سوشل نیٹ ورک وسیع تر ہو سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے.
2. ورزش کے لیے وقت نکالیں۔
اگر پہلے آپ شاذ و نادر ہی ورزش کرتے تھے کیونکہ آپ مصروف تھے، تو باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لیے وقت نکالنے میں زیادہ دیر نہیں ہوگی۔ جسم کو شکل میں رکھنے کے علاوہ، ورزش کرنے سے بزرگ ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک کھیل کا انتخاب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں جیسے سائیکل چلانا، باغبانی کرنا یا پیدل چلنا۔
3. قیام بسماجی کاری
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، آپ کے خاندان کے ساتھ وقت گزارنا زیادہ خوشگوار ہوتا ہے۔ تاہم، دوستوں کے ساتھ سماجی رہنا نہ بھولیں۔
دوستی خود اعتمادی، خود اعتمادی کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کو خوشی کا احساس دلاتی ہے۔ یہاں تک کہ سماجی کرنا آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
4. اپنے میدان میں خود کو تیار کریں۔
اگرچہ آپ پہلے سے ہی سینئر ہیں، اپنے شعبے میں علم کی ترقی سے پیچھے نہیں رہنا چاہتے۔ کورسز یا ٹریننگ لے کر اپنی مہارت اور مہارت کو تازہ ترین رکھنے کی کوشش کریں۔
5. رضاکار
رضاکارانہ طور پر ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے، جسمانی صحت کو بہتر بنانے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور زندگی کو طول دینے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ آپ اپنی مہارت کے مطابق رضاکارانہ خدمات انجام دے سکتے ہیں۔
6. منصوبے اور اہداف بنائیں
بڑھتی عمر اور مصروفیت بعض اوقات آپ کو زندگی کا کوئی مقصد نہیں بناتی ہے۔ درحقیقت، آپ کے دماغ کو صحت مند اور خوش رکھنے کا مقصد ہونا۔ مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جن لوگوں کے منصوبے اور اہداف ہوتے ہیں ان میں ذہنی زوال آہستہ ہوتا ہے۔
بوڑھا ہونا کوئی خوفناک چیز نہیں ہے کیونکہ بہت سے اسباق ہیں جو آپ سیکھ سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو عمر بڑھنے سے متعلق منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہو یا آپ زندگی کے لیے جوش اور جذبے میں کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔
